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2024年1月8日 · 根據衛福部「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果發現，台灣孕婦缺乏的營養素為鐵、葉酸及維生素 B12，飲食中鐵攝取量不足比例為 8 成；葉酸攝取量在各孕期中有 9 成 9 未達攝取建議量；在維生素 B12 部分，在第 2 孕期至第 3 孕期均有 4 成 3 的孕婦未達標準 ...
2022年10月26日 · 懷孕期不能吃當歸？當歸活血作用強，一般人聯想到的可能是「造成抗凝血、甚至出血」，深怕孕期吃到當歸就會造成流產。懷孕期到底能不能吃當歸呢？中醫師陳家駒表示，答案需視情況而定。
2023年4月21日 · 營養師李貞慧 指出，富含葉酸的食物來源有綠葉蔬菜、水果、全穀類、豆類、豆科食物、動物內臟等。 建議每日選擇蔬菜類5份、水果類2份，多選擇葉酸含量高的蔬菜。 大致上，蔬菜類每份可食生重100克，煮熟後約為標準碗半碗至八分滿。
2023年1月10日 · 四神湯不適合孕婦食用，雖然是平補的食療食物，但四神湯裡通常有米酒的成分，酒精不適合孕婦食用，可能會對新生胎兒產生影響，如生長遲緩、學習或記憶障礙等。 有些四神湯會添加 薏仁 ，雖然薏仁藥性相對平和，但如吃過多的話可能會造成子宮收縮，會有催產的情況，需要特別注意。 月經生理期來可以喝四神湯嗎？ 四神湯四味藥材藥性平和，月經來時的女性大可不用過度擔心。 但需要注意的是，市售四神湯如果有過多的薏仁，而湯內沒看到其他4種基礎藥材則要提高警覺，因為薏仁性偏涼，月經來時一般不建議吃寒涼食物。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀：月經飲食怎麼吃？ 月經來喝什麼？ 經期3階段最佳飲食法.
2022年12月7日 · 生理期來臨的女性常會透過飲食補血，如果能搭配食用維生素C，並適當減少喝茶及咖啡，不輕易飲用四物飲、不輕易服用鐵劑等觀念，還可以有效加強鐵質的吸收，對身體健康也有幫助：
2018年4月17日 · 良好來源如胡蘿蔔、南瓜、地瓜、菠菜、包心菜。 2.維生素C. 不僅對健康的骨骼和牙齒發育非常重要，而且有助於結締組織（肌腱，軟骨等）的生長。 良好來源包括：綠色花椰菜、菠菜。 3.葉酸. 這種B族維生素對嬰兒的健康成長很重要，甚至在母親懷孕前也是如此。 醫生建議，受孕前至少3個月，女性每天至少要攝取400微克葉酸，以降低高達70％的風險，避免嬰兒出生時會出現神經管缺陷如脊柱裂。 葉酸的蔬菜來源包括：生菜、黃瓜、菠菜、蘆筍、綠色花椰菜。 蔬菜在懷孕期間對媽媽的好處. 孕婦保持健康的體重（我國國健署建議以增加10-14公斤為宜）、控制血壓、降低貧血風險。 計劃懷孕或已經懷孕的媽媽應尋找特定營養素的以下益處。 1.鉀. 這種礦物質有助於平衡液體水平，調節血壓，並幫助肌肉運作良好。
2022年11月25日 · 卵磷脂對孕婦2大好處功效，什麼時候吃？. 食物清單推薦. 卵磷脂近年來在孕婦間口耳相傳具有預防塞奶、退奶的功效，成為爆紅的懷孕和哺乳期保健食品。. 卵磷脂是什麼？. 有什麼其他好處？. 哪些食物含有卵磷脂？. 帶你一探究竟。. 2022-11-25. ．文 ／ 林雨蒨.
