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糖尿病可以吃奇異果嗎?
2020年8月11日 · 奇異果本身富含大量維他命C、維生素和礦物質,不僅能抗氧化、減肥、幫助睡眠,更能有效提升免疫力。除了介紹奇異果對人體的好處,這次也特別採訪知名營養師夏子雯關於奇異果的迷思,究竟奇異果是否連皮吃最健康、搭配什麼能讓效果加乘?一起 ...
2019年8月19日 · 奇異果能改善睡眠品質,更富含其他水果少見-葉酸、酵素、胡蘿蔔素、黃體素、葉黃素、氨基酸、天然肌醇等營養成分。 5. 高效抗炎
2020年2月20日 · 營養師夏子雯表示奇異果的果皮營養豐富,富含多種植化素,但因為皮比較粗糙、有帶毛,所以通常不會吃,像是有胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人,就不可連皮食用,因為太粗糙反而造成負擔及傷害。
- 波羅蜜
- 芭樂
- 酪梨
- 奇異果
- 杏桃
- 櫻桃乾
- 李子乾
- 金葡萄乾
蛋白質:2.84克/杯
看得到 買得到▲ Photo Source 波蘿蜜盛產於泰國、印度、馬來西亞、印尼等低緯度國家,其含有豐富的營養價值,被譽為「熱帶水果皇后」,是東南亞人最愛的水果之一。波蘿蜜富含維生素B6,能幫助蛋白質代謝,當攝取愈多蛋白質,身體所需的維生素B6就愈多,熱愛重訓的你可以多多食用波蘿蜜。
蛋白質:4.22克/杯
看得到 買得到▲ Photo Source 相較波蘿蜜來說,芭樂在台灣的「能見度」極高,無論是牛奶芭樂、珍珠芭樂、水晶芭樂等各式品種,或偏軟、偏硬、偏脆等不同口感,平均一杯芭樂含有約4克的蛋白質,同時具備強大的抗氧化力及豐富的膳食纖維,達到養顏美容的功效。
蛋白質:3克/杯
看得到 買得到▲ Photo Source 水果通常給人香甜多汁的印象,但酪梨卻非常不同,吃起來有種富含油脂的口感,因此被稱為「森林中的奶油」,雖然口感十分特殊,但酪梨卻是營養價值豐富的一種水果,不僅富含蛋白質,內含的單元不飽和脂肪酸容易被人體吸收,吃多也不怕胖,還能降低膽固醇、預防心血管疾病。
蛋白質:2.05克/杯
看得到 買得到▲ Photo Source 富含維生素C的奇異果,具備優良的抗氧化能力,甚至傳聞嘴破吃三顆奇異果,隔天就會痊癒,雖有些誇大,但確實點出了奇異果幫助傷口癒合的功效。同時它也是蛋白質含量高的水果,每杯約含有2克左右的蛋白質,直接用湯匙挖來吃或加入沙拉裡,都是不錯的選擇。
蛋白質:4.4克/杯
看得到 買得到▲ Photo Source 杏桃含有豐富的蛋白質、膳食纖維、脂肪及多種礦物質,外觀的橙色則來自胡蘿蔔素,同時它的維生素A含量極高,能保護視力、預防眼疾,還能強化人體免疫系統,對於熱愛重訓的健身狂來說,是維持身體健康不可或缺的重要營養素。
蛋白質:4克/杯
看得到 買得到▲ Photo Source 根據研究指出,櫻桃有助於減輕炎症的發生,甚至還能改善睡眠品質,但櫻桃保存不易,若至於室溫太久恐會變質,因此許多人傾向將它做成果乾,而櫻桃乾內含高蛋白質,以及促進血紅蛋白合成的鐵元素,能夠預防貧血、提高免疫力;此外,酸櫻桃汁被認為是緩解肌肉痠痛的聖品之一。
蛋白質:3.8克/杯
看得到 買得到▲ Photo Source 一份李子乾還有少量的蛋白質,更重要的是,它們的纖維含量豐富,特別是對於消化系統的療效,能促進胃酸和胃消化酶的分泌,增加腸胃蠕動、改善食慾,因此有便秘困擾的人不妨可以多吃點,情況或許能得到緩解。
蛋白質:2.7克/杯
看得到 買得到▲ Photo Source 最後一個同樣是果乾類水果——金葡萄乾,其為鐵元素的良好來源,並提供纖維及鉀元素,當然也含有些微的蛋白質成分。研究發現,吃金葡萄乾能夠避免對於垃圾食物的渴望,因此選購麵包時,可以挑選含有葡萄乾的雜糧麵包,而非高糖分的精緻澱粉類。 Source:Men’s Health 延伸閱讀 【健身知識】老是容易感到肚子餓?健身減重必知「低GI」飲食法 健康與身材兼顧!這9種「低糖水果」是你減肥的最佳選擇 想長肌肉這樣吃!6種「高蛋白質蔬菜」,幫你健身事半功倍!
2021年5月28日 · 103. 發佈時間: 2021-05-28 05:16. 相信水果有益大家都知道,但其實並不是每種水果都適合孕婦呢!. 以下3種不要吃~趕快提醒身邊的孕婦吧!. 看得到 買得到. #西瓜. 夏天天氣炎熱,相信很多孕婦都會想吃西瓜吧!. 但孕婦還是少吃為妙~西瓜的糖分太多 ...
2021年1月4日 · 大家都知道孕婦有諸多需要忌口的食物,不過真的連豆腐這麼家常的食物都不能吃嗎? 主要是因為豆腐本身性質偏寒,而且食用過多會影響人體對鐵質的吸收,對孕婦來說,充足豐沛的鐵質、良好的血液循環是非常重要的!
2021年1月4日 · 不過懷孕中總是會不斷聽到別人說孕婦不能喝茶飲,這次可是有根據的! 過分攝取茶飲會影響胎兒的神經發展,雖然需要攝取約五杯茶飲才會對胎兒有影響,但是媽媽們還是小心為上!