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女性懷孕後身體會因為荷爾蒙分泌而出現變化,無論是懷孕初期、懷孕中期、還是懷孕後期,每日的孕婦餐單都要講究,讓身體保持健康狀態。 孕婦飲食不是每樣食物都可以隨意攝取,有些食物不能過量,有些則有機會增高流產的風險。 懷孕準媽媽想食得健康,就要留意今次的孕婦飲食指南,包括孕婦飲食宜忌、注意事項及孕婦飲食推薦! 孕婦飲食指南:安胎必吃關鍵營養素. 孕婦媽媽在懷孕期間,需要補充大量營養,幫助胎兒發育,以及紓緩懷孕初期噁心、腹脹、食欲不振、嘔吐等症狀。 當中有4大關鍵營養,對孕婦安胎、胎兒成長非常有幫助。 1) 蛋白質. 當開始懷孕後,孕婦每日需要額外補充蛋白質,一般孕婦應保持每日攝取約70g的蛋白質。 含豐富蛋白質的食物包括: 奶製品、豆類製品、魚類、肉類和雞蛋 等。
究竟在不同孕期飲甚麼湯水可安貽,對孕婦和胎兒都有益?孕婦有什麼懷孕禁忌食物?懷孕切忌忽視孕婦飲食,調理不當會影響孕婦健康,還可能影響產子及胎兒發育!現在就由Toby為大家講解中醫推介的懷孕必飲孕婦湯水,以及孕婦飲食禁忌!
6招解決及預防孕婦便祕問題!. 更新於2022年12月29日. 便祕對好多孕婦來說都是苦不堪言的煩惱,懷孕後已經要面對各種生理及心理上的不適,還要面對排便困難,到底如何才能解決孕婦便祕問題?. 以下Toby 會先帶大家認識一下孕婦便祕的成因,以及長期便祕對 ...
桑寄生蓮子蛋茶對孕婦有很多好處,包括幫助容易產生胎動的孕婦減輕症狀,保護胎兒的健康,另外也可抗氧化,降低心血管疾病的風險等。因此,孕婦在孕期也可以安心飲用桑寄生蓮子蛋茶,懷孕早期的婦女及準備懷孕的婦女都可以飲用。
根據醫聯網指出,孕婦初期受到荷爾蒙的影響,骨盆的關節和韌帶會逐漸放鬆,連帶薦髂關節處韌帶等部位亦會變得鬆弛,因而加重了腰部肌肉的負擔,導致出現腰痛。 懷孕初期已經有跡可尋,會出現不同的不適徵狀。 懷孕徵兆四:腹痛和便祕. 腹部兩側會有抽搐感,類似經痛,而且腸胃容易脹氣,甚至會出現便祕。 懷孕徵兆五:孕吐. 隨著荷爾蒙變化,在懷孕的第8週至12週,會開始出現孕吐,特別是在早上起床後會更容易出現噁心感,又稱為晨吐,但在懷孕3個月後就會開始減少。 確認懷孕? 尋找孕婦按摩紓緩不適! 懷孕徵兆六:體溫升高. 這裡指的體溫是身體靜止時所量度的溫度。 由於黃體素的分泌會加快新陳代謝,體溫會變得比以往高大約攝氏0.2至0.6度,而且會一直保持高體溫。 懷孕徵兆七:分泌物增加.
1. 身體狀況良好的孕婦. 如果孕婦身體健康,沒有患有高血壓、糖尿病、心臟病、靜脈曲張、等疾病,便可以進行按摩。 2. 處於懷孕中後期(12週或之後) 懷孕中期,隨著身體重心改變,孕婦腰酸背痛和腳抽筋的症狀會逐漸明顯,這時候可以藉著簡單按摩,紓緩肌肉張力和減輕酸痛。 要注意的是懷孕20週後的孕婦切忌不要俯躺按摩,以免壓迫到肚子,影響胎兒。 到懷孕後期,孕婦常會有水腫問題,此時可以在足部和背部輕柔地按摩,按摩時間建議在40分鐘以內。 同時亦建議孕婦採用側躺姿勢,並在身體下面墊上枕頭,以免躺太久造成不適。
/ 【孕婦必讀】產後修身方法全攻略:減肥餐單、產後運動. 更新於2024年02月16日. 產後修身是不少準媽媽十分關心的事,特別是女性在懷孕期間,身體除了會隨著胎兒長大而出現變化,更會因為要多補充營養而不知不覺變胖,生產後要令走樣的身型回復正常,就要把握「產後修身黃金時間」,以及使用正確有效的產後修身方法,包括減肥餐單、產後修身運動! 產後修身黃金時間:產後6個月! 產後修身要持久有效,就要好好把握產後修身黃金時間。 產後修身黃金時間一般指 生產後的1至6個月 ,在這6個月內按部就班地修身,效果最為顯著,而且最能減低未來肥胖的機率。 不過媽媽們要注意一點,產後修身不能操之過急,在生產後應先讓身體得到充份休息,待元氣恢復過來才好進行產後修身,以免令身體受傷。