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  1. 2024年11月25日 · 懷孕失眠怎麼辦? 為什麼總是睡眠不足呢? 懷孕前三個月, 胎盤剛形成,身體會加速工作,努力製造出適合胎兒成長的環境,為了製造更多血液給胎盤,心臟會跳更快,因此孕婦會感到疲倦,也睡更多,但卻永遠都感覺睡不飽。

  2. 2022年2月9日 · 孕婦白天容易疲累,但到晚上卻常常睡不好,懷孕初期,中期,晚期各有不同睡眠困擾,但其實不靠藥物,運用一些小技巧就能改善。 近8成孕婦睡不好 6招改善準媽媽難入睡、睡眠中斷 - 康健雜誌

  3. 有許多媽咪從懷孕初期就有睡不著(失眠)的問題,到了懷孕後期失眠的問題有時甚至會越來越嚴重,到底有什麼好的方法,可以減輕我們孕期睡不著的困擾呢?婉翎媽咪我依據了我上一胎的經驗,和收集了一些相關資訊,幫大家做出了一些統整,希望可以協助大家

  4. 2024年5月27日 · 孕期失眠的原因是什麼,又該怎麼有效減緩失眠呢? 本篇將從頭解析常見的孕婦失眠原因及預防措施,還會加碼推薦有益健康與助眠的營養食品,幫助孕媽咪在孕期也能擺脫些許疲勞,打起精神繼續好好生活。

  5. 2024年3月13日 · 了解懷孕失眠原因及改善方法,讓媽咪孕期都能輕鬆好眠。 懷孕的妳,有這些失眠症狀嗎? 懷孕期間體內會不斷分泌雌激素和黃體素等荷爾蒙,懷孕初期時不少孕婦會出現孕吐症狀,睡覺時可能就會引發胃食道逆流,嚴重則會感到胸悶、,影響睡眠品質。 懷孕中後期因為子宮撐大、壓迫,導致下背部的壓力較大,血液循環變差,睡眠姿勢不正確,也使孕婦易感到腰痠背痛。 若孕媽咪食用過多油炸或重口味食物,容易消化不良增加消化系統工作的時間,會影響睡眠品質。 此外,懷孕後期寶寶快速成長,會吸收媽媽體內的鈣質,若媽咪鈣質不足,半夜容易出現抽筋的症狀。 (延伸閱讀: 【孕婦飲食禁忌】懷孕初期怕不小心吃錯東西流產? 孕婦到底什麼不該吃?

  6. 懷孕初期失眠讓你非常困擾嗎?你知道孕期睡眠很重要嗎?根據研究顯示,懷孕初期失眠與多項妊娠併發症有關!趕快利用這5招改善孕婦失眠吧!

  7. 懷孕失眠好難受,你知道懷孕失眠分為壓力、生理與病理嗎?不同的失眠需要不同的對應策略,趕緊看看這篇給的建議,找回一夜好眠的美好時光!

  8. 2024年7月13日 · 懷孕初期失眠的原因是什麼?懷孕三個月內稱為懷孕第一期,我曾經讀過一篇研究指出在懷孕第一期,平均有 44.2% 的人會經歷失眠的困擾,而且更容易發生在孕前就有睡眠問題的媽咪們。

  9. 2022年5月26日 · 孕媽咪不妨參考以下12種方法來提高孕期睡眠品質: 將事情及睡眠的優先順序規劃好,睡覺時就不要再想事情。 有助於生理和心理的放鬆,孕婦可每天飯後散步15~30分鐘,或進行孕婦瑜伽,規律的運動可維持健康,也能促進體內循環,降低腿部的束縛感。 在愈接近懷孕後期,左側睡可促進血流流通,讓嬰兒、子宮及腎臟獲得養分,儘量減少長時間的正躺睡眠。 側躺時,可將膝蓋彎曲,以枕頭夾在兩膝中間、腹部下面及背後,減輕下背壓力。 孕婦睡眠時以舒適為最重要,只要感到不舒服即可稍微翻身,找到自己最舒適且有利於睡眠的姿勢即可。 在白天時多攝取水分,尤其是多喝水,但在睡前則儘量避免太大量的水分攝取。 為避免胃灼熱,不要吃太辣、太酸或油炸食物,也儘量少量多餐。 在白天時可多食用無添加的餅乾食物,可協助胃感到飽食而減少孕吐。

  10. 孕媽咪不妨參考以下12種方法來提高孕期睡眠品質: 將事情及睡眠的優先順序規劃好,睡覺時就不要再想事情。 有助於生理和心理的放鬆,孕婦可每天飯後散步15~30分鐘,或進行孕婦瑜伽,規律的運動可維持健康,也能促進體內循環,降低腿部的束縛感。 在愈接近懷孕後期,左側睡可促進血流流通,讓嬰兒、子宮及腎臟獲得養分,儘量減少長時間的正躺睡眠。 側躺時,可將膝蓋彎曲,以枕頭夾在兩膝中間、腹部下面及背後,減輕下背壓力。 孕婦睡眠時以舒適為最重要,只要感到不舒服即可稍微翻身,找到自己最舒適且有利於睡眠的姿勢即可。 在白天時多攝取水分,尤其是多喝水,但在睡前則儘量避免太大量的水分攝取。 為避免胃灼熱,不要吃太辣、太酸或油炸食物,也儘量少量多餐。 在白天時可多食用無添加的餅乾食物,可協助胃感到飽食而減少孕吐。