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2024年11月25日 · 懷孕失眠怎麼辦？ 為什麼總是睡眠不足呢？ 懷孕前三個月， 胎盤剛形成，身體會加速工作，努力製造出適合胎兒成長的環境，為了製造更多血液給胎盤，心臟會跳更快，因此孕婦會感到疲倦，也睡更多，但卻永遠都感覺睡不飽。
2022年2月9日 · 孕婦白天容易疲累，但到晚上卻常常睡不好，懷孕初期，中期，晚期各有不同睡眠困擾，但其實不靠藥物，運用一些小技巧就能改善。 近8成孕婦睡不好 6招改善準媽媽難入睡、睡眠中斷 - 康健雜誌
有許多媽咪從懷孕初期就有睡不著(失眠)的問題，到了懷孕後期失眠的問題有時甚至會越來越嚴重，到底有什麼好的方法，可以減輕我們孕期睡不著的困擾呢?婉翎媽咪我依據了我上一胎的經驗，和收集了一些相關資訊，幫大家做出了一些統整，希望可以協助大家
2024年5月27日 · 孕期失眠的原因是什麼，又該怎麼有效減緩失眠呢？ 本篇將從頭解析常見的孕婦失眠原因及預防措施，還會加碼推薦有益健康與助眠的營養食品，幫助孕媽咪在孕期也能擺脫些許疲勞，打起精神繼續好好生活。
2024年3月13日 · 了解懷孕失眠原因及改善方法，讓媽咪孕期都能輕鬆好眠。 懷孕的妳，有這些失眠症狀嗎？ 懷孕期間體內會不斷分泌雌激素和黃體素等荷爾蒙，懷孕初期時不少孕婦會出現孕吐症狀，睡覺時可能就會引發胃食道逆流，嚴重則會感到胸悶、，影響睡眠品質。 懷孕中後期因為子宮撐大、壓迫，導致下背部的壓力較大，血液循環變差，睡眠姿勢不正確，也使孕婦易感到腰痠背痛。 若孕媽咪食用過多油炸或重口味食物，容易消化不良增加消化系統工作的時間，會影響睡眠品質。 此外，懷孕後期寶寶快速成長，會吸收媽媽體內的鈣質，若媽咪鈣質不足，半夜容易出現抽筋的症狀。 (延伸閱讀： 【孕婦飲食禁忌】懷孕初期怕不小心吃錯東西流產？ 孕婦到底什麼不該吃？
懷孕初期失眠讓你非常困擾嗎?你知道孕期睡眠很重要嗎?根據研究顯示，懷孕初期失眠與多項妊娠併發症有關!趕快利用這5招改善孕婦失眠吧!
懷孕失眠好難受，你知道懷孕失眠分為壓力、生理與病理嗎?不同的失眠需要不同的對應策略，趕緊看看這篇給的建議，找回一夜好眠的美好時光!
2024年7月13日 · 懷孕初期失眠的原因是什麼？懷孕三個月內稱為懷孕第一期，我曾經讀過一篇研究指出在懷孕第一期，平均有 44.2% 的人會經歷失眠的困擾，而且更容易發生在孕前就有睡眠問題的媽咪們。
2022年5月26日 · 孕媽咪不妨參考以下12種方法來提高孕期睡眠品質： 將事情及睡眠的優先順序規劃好，睡覺時就不要再想事情。 有助於生理和心理的放鬆，孕婦可每天飯後散步15～30分鐘，或進行孕婦瑜伽，規律的運動可維持健康，也能促進體內循環，降低腿部的束縛感。 在愈接近懷孕後期，左側睡可促進血流流通，讓嬰兒、子宮及腎臟獲得養分，儘量減少長時間的正躺睡眠。 側躺時，可將膝蓋彎曲，以枕頭夾在兩膝中間、腹部下面及背後，減輕下背壓力。 孕婦睡眠時以舒適為最重要，只要感到不舒服即可稍微翻身，找到自己最舒適且有利於睡眠的姿勢即可。 在白天時多攝取水分，尤其是多喝水，但在睡前則儘量避免太大量的水分攝取。 為避免胃灼熱，不要吃太辣、太酸或油炸食物，也儘量少量多餐。 在白天時可多食用無添加的餅乾食物，可協助胃感到飽食而減少孕吐。
孕媽咪不妨參考以下12種方法來提高孕期睡眠品質： 將事情及睡眠的優先順序規劃好，睡覺時就不要再想事情。 有助於生理和心理的放鬆，孕婦可每天飯後散步15～30分鐘，或進行孕婦瑜伽，規律的運動可維持健康，也能促進體內循環，降低腿部的束縛感。 在愈接近懷孕後期，左側睡可促進血流流通，讓嬰兒、子宮及腎臟獲得養分，儘量減少長時間的正躺睡眠。 側躺時，可將膝蓋彎曲，以枕頭夾在兩膝中間、腹部下面及背後，減輕下背壓力。 孕婦睡眠時以舒適為最重要，只要感到不舒服即可稍微翻身，找到自己最舒適且有利於睡眠的姿勢即可。 在白天時多攝取水分，尤其是多喝水，但在睡前則儘量避免太大量的水分攝取。 為避免胃灼熱，不要吃太辣、太酸或油炸食物，也儘量少量多餐。 在白天時可多食用無添加的餅乾食物，可協助胃感到飽食而減少孕吐。
