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2024年3月24日 · 從知道自己懷孕的那一刻起，每位孕媽咪都想要把最好的營養給胎兒，希望胎兒能健康長大，因此，孕媽咪更需要均衡飲食以攝取足夠的營養素，達到「一人吃兩人補」的效果。 懷孕初期．8～14週. 胎兒發育關鍵期．重視葉酸與碘的攝取....
營養師破解4大飲食觀念：孕婦調理要多吃、過敏體質過量要小心. Bella.tw 儂儂. 草莓也是超級食物！ 營養師破解4大飲食觀念：孕婦調理要多吃、過敏體質過量要小心. 故事作者: Maureen. • 4 週. 正值草莓季，除了著迷於它的口感、香氣、酸甜滋味之外，關於草莓的營養價值妳又知多少呢？...
2024年1月19日 · 建議一天約攝取400～800毫克，日常可從深綠色蔬菜，像是蘆筍、菠菜等攝取，或是選擇市售的葉酸營養品，最好能一路補充至懷孕三個月後。 另外，在油類的選擇，建議以堅果取代過多的烹調用油，不僅能增加礦物質鎂、鋅，也能攝取到蛋白質及膳食纖維，其中像是亞麻仁籽就是很好的天然油脂來源。 Q.深受孕吐困擾的媽咪怎麼吃？...
2024年3月9日 · 其實就是你教的？ 專家教你親子誠實5原則. 懷孕│營養│補充© 由 媽媽寶寶 提供. 許多準媽媽在懷孕初期不知道自己已經懷孕了，很容易錯失了營養補充的黃金關鍵期。 懷孕絕不可缺少的四大營養素 胚胎形成後，3個月內產生細胞分化，形成不同的組織與器官，此時，中樞神經系統也逐漸建構，這是胎兒成長發育的重要階段，如果婦女於這個階段缺葉酸、碘、鐵、維生素D，恐已影響胎兒的發育。...
懷孕初期常見不適症&緩解法. 懷孕初期，準媽媽還在適應新生命的存在與一切變化，難免會有不舒服的狀況。 劉蕙瑄醫師簡要說明常見不適症狀如下，並提供相關的緩解建議。 1.懷孕初期體力不佳. 狀況 ：很容易就疲累不堪，覺得怎麼睡都睡不夠。 此外，有時候還會出現低血糖的狀況，容易有飢餓感和無力感。 緩解 ：均衡飲食，少量多餐，正餐之間可補充小點心（量不要多）。...
2023年11月29日 · 媽媽寶寶. 懷孕必須戒咖啡？ 孕婦有好心情最重要 ，婦科醫師：適量攝取咖啡因外，就連這些甜點都要避免！ 故事作者: 編輯 / vicky h 圖 / pexels. • 3 個月. 懷孕後要改變的是事情太多了，尤其是飲食習慣更是考驗著孕媽咪！ 其中，最讓不少媽媽們掙扎的就是「喝咖啡」這件事，原本每天來一杯咖啡的癮頭，一懷孕就戒掉，這對不少媽媽來說真的不容易啊！...
1.優質蛋白質. 目前的研究顯示，攝入較多的紅肉，與不孕及胚胎發育不良之間存在一定的關聯性。 因此，在選擇蛋白質食物時，順序應為豆類、魚類與海鮮、蛋類再來才是肉類。 2.葉酸. 建議從備孕期開始攝取富含葉酸的食物，像是蔬菜類、全榖雜糧類、堅果類等，能幫助胎兒神經系統的發育及活化。 3.膽鹼. 膽鹼負責建立細胞膜與神經衝動的傳導，能在胎盤中累積，讓胎兒的生長環境中富含維生素。...
