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2019年5月4日 · 準媽咪應該如何選擇食物？ 一、什麼是清淡飲食. 從營養學上來說，清淡飲食就是膳食平衡、營養合理的前提下，口味比較清淡的飲食，主要表現為「四少」：少油、少糖、少鹽、少辛辣。 二、孕期為什麼要飲食清淡. 準媽咪在孕期要避開過油膩、過鹹和過辣的食物，因為這些重口味的食物容易刺激消化系統，加重身體負擔，造成身體內分泌紊亂，引起便秘、水腫、上火等癥狀，重者還將患上妊娠高血壓、妊娠肥胖、生出巨大兒等等。 清淡飲食則可以保證我們消化系統的正常運行，確保營養的吸收和廢物排出，有助於養胎。 所以說，養成清淡飲食的習慣對準媽媽的健康非常重要。 三、準媽媽清淡飲食的標準. 少油：喜月月子中心營養師推薦孕期每日油脂攝入量25～30g。
2018年6月27日 · 孕晚期飲食注意事項. 1.一般以少食多餐的方式進餐，注重量少、菜豐富、多樣。 想要避免胎兒出生體重過高，減少分娩時的困難，準媽媽們要控制含高蛋白、高脂肪食物的進食量。 2.孕晚期易產生妊娠高血壓綜合症，而妊娠高血壓綜合症會引起早產和胎兒、嬰兒、孕婦死亡。 想要避免這種癥狀，需減少脂肪性食物的攝入。 因為脂肪性食物中一般含有較高的膽固醇，如果血液中的膽固醇過多的積澱，血液的粘稠度會急劇增加，加之體內妊娠毒素的影響，孕婦的血壓就會升高。 若情況嚴重，還會出現高血壓腦病，常見情況有腦溢血。 孕婦適合吃一些味道清淡的食物，每日食鹽控制在7g以下，避免口味過重，也不要大量飲水。 3.多吃一些營養價值高體積小的食物，比如動物的肉等；減少量大且沒營養的食物，比如土豆、蕃薯等。 這樣可以避免胃部脹滿。
2018年10月15日 · 孕婦的飲食和生活方式的健康，對於妊娠和胎兒的健康發揮著至關重要的作用。 一個眾所周知的事實是,一半的世界人口 (特別是在東亞和東南亞), 以米飯為主食。 毫無疑問,大米如果適量食用，當然是好的。 事實上，在懷孕期間多吃細糧會產生一些至關重要的風險。 白米會加重妊娠糖尿病,可能導致懷孕期間體重增加，出現穿不上衣服的情況,從而為肥胖鋪平了路線。 在這種情況下，糙米引起了大家的關注。 儘管全球大部分的人都吃大米,但糙米被認為是營養冠軍。 下面小編幫助大家找出糙米在懷孕期間的重要性。 糙米同樣是全麥大米，只是外殼被去除，糠層和穀物胚芽將保持不變。 糙米的口感和堅果比較像，特點是耐嚼。 糙米比白米需要更多的烹飪時間。 如果想要節省烹飪的時間，可以使用碎糙米。 如果糙米去掉外殼、糠層，就是正常的白米。
在懷孕以後，很多孕婦都知道在飲食上面要多注意，因為在懷孕以後吃進去的東西，對寶寶會造成很大的影響。而且在孕婦懷孕以後，身體的激素也會出現很大的變化，很多孕婦懷孕期間的口味，跟以前也會出現很大的不同。當
2018年5月21日 · 懷孕後，準媽媽的飲食可要多加留意了，除了要遠離對孕婦胎兒不利的食物外，安胎保胎的食物也要適量攝入。 因此為防早產及流產，孕婦飲食安排要科學合理。 下面幾種安胎食物，對胎寶寶發育是大有益處。 櫻桃味道酸甜可口，可以緩解孕早期孕吐引起的不適，並且櫻桃的鐵含量居於水果之首，可以預防孕期貧血，可以說是孕婦的福音了。 櫻桃還含有蛋白質，磷，胡蘿蔔素和維生素C，可以說是天然的養胎食物了。 孕婦吃櫻桃還可以促進胎寶寶智力的發育。 黃豆芽. 胎兒生長髮育需要蛋白質，它是細胞分化、器官形成的最基本物質，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。 黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產後泌乳，同時可預防產後出血、便秘，提高母乳品質，所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。
孕婦飲食注意事項：1.孕婦需要營養，保證胎兒的生長，因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10%~20%。 如早孕反應的噁心，嘔吐，可採取少量多餐，飲食宜清淡，易消化，可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃醃菜
2018年6月28日 · 孕媽媽們做到以下幾點，孕期還是可以偶爾吃燒烤的。 1.盡量選擇正規的燒烤店，不要在街邊吃，一方面可以保證燒烤原料的品質衛生安全，避免食源性疾病，另一方面大部分正規燒烤店都是用電或者天然氣，這就隔離了炭燒產生的苯並芘。 2.如果是家庭野餐燒烤，烤爐架和燒烤的鐵簽一定要洗乾淨，盡量選擇瘦肉，減少脂肪高溫滴入火中產生苯並芘，也可以把肉提前在微波爐裡加工熟，減少燒烤的時間，會減少苯並芘進入食物中的概率，同時也避免肉沒烤熟但不慎食用引起的腹瀉。 此外，孕婦盡量遠離煙霧，坐在無煙的上風向。 3.要保證飲食的多樣性。 不要隻烤肉，其實蔬菜也是很安全的燒烤材料，這是因為它自身的成分不會產生苯並芘，此外非常容易烤熟，燒烤時間短，形成致癌物的幾率相當低。
