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懷孕吃什麼好?
孕婦怎麼養成習慣?
孕期如何補充營養?
懷孕初期可以喝優酪乳嗎?
2024年5月7日 · 孕媽咪的飲食什麼都吃、什麼都不多吃,可少量多餐,每餐不吃過飽、8分飽就好,並要均衡攝取5大類食物,提供孕期所需的熱量、蛋白質、維生素等,以及搭配每日攝取量,讓孕媽咪們飲食營養滿分。 懷孕必吃的5大類食物: 全穀根莖類....
- 孕吐時應強迫自己吃東西嗎?懷孕初期發生孕吐情形時,不需要擔心寶寶沒有養分而強迫準媽咪進食。要改善孕吐,可採取少量多餐飲食方式,並避免攝食油膩食品。
- 可以攝取咖啡因的飲料嗎?建議懷孕的最初3個月內要減少喝咖啡或茶的量,一般建議孕婦1天最多不能攝取超過200毫克的咖啡因,但每個人體質不同,能否喝咖啡,以及飲用量多少?
- 喝不下水,該怎麼辦?可適當改變溫度或味道幫助入口,例如:加入水果片,但要避免過多含糖飲料。
- 經烹調處理過後的米酒料理,可以吃嗎?雖然米酒料理經過處理,但在沒有確定酒精完全揮發下,並不建議孕婦食用。另外,孕婦在孕期內應避免吸菸、飲酒。
2023年4月28日 · 根據國健署發布的孕產期飲食指南,懷孕初期毋須額外增加熱量,只需每日增加10公克的蛋白質;懷孕中後期則需每日增加300大卡的熱量,蛋白質一樣是每日多補充10公克。 建議素食孕媽咪每天將五穀雜糧、豆類、蔬菜、水果、堅果種子等食物各增加一份的量,透過補充優質蛋白質及優質油脂(堅果)搭配全穀雜糧取得足夠的營養。 如何計算蛋白質的份量?...
- 懷孕媽媽不能吃螃蟹生魚片?吃海鮮會讓寶寶過敏、皮膚變糟?解答:海鮮過敏主要是發生在懷孕媽媽身上,不會影響到寶寶,如果懷孕媽媽本身不會過敏就可以放心吃。
- 懷孕時可以喝咖啡、茶嗎?喝咖啡或茶寶寶會變黑很難帶?解答:人的膚色在精卵結合那刻就已經決定好,跟喝咖啡沒有關係!很多人不敢喝咖啡是怕小孩生出來難帶,但跟小孩本身氣質有關,跟咖啡無關。
- 「孕期不要吃冰的!」小心以後小孩會容易氣喘、氣管差?解答:基本上懷孕媽媽吃冰不會讓寶寶氣喘、氣管差,但懷孕媽媽本身若吃冰後會容易鼻子過敏,那當然就是少吃為妙。
- 聽說薏仁太冷?孕婦吃薏仁容易流產?解答:在西方營養學目前並沒有「吃薏仁會容易流產」的醫學實證,婉萍營養師也詢問中醫師朋友:薏仁本身不算活血藥,但也沒有毒性,是效力比較溫和的中藥。
2017年11月23日 · 醫院提供預防孕吐的方法供準媽咪參考: 1.盡量選擇自己想吃的食物;避免造成吃噁心的食物或味道。 2、少量多餐。 3.多吃富含維生素B群及維生素C的食物。 4、吃些蘋果、葡萄、梨等爽口水果或選用酸甜可口的水果入菜,例如:奇異果、柳橙、柳橙汁等,適合害喜的孕婦食用。 5.清爽的涼拌菜。 6.喝薑茶:可添加甘蔗汁,溫和不傷腸胃,可減輕反胃的症狀。 7.避免油炸、油膩、辛辣、刺激的食物。...
2023年8月18日 · 孕媽咪的飲食可以多吃富含葉酸的菠菜、油菜和青江菜等深綠色蔬菜、肝臟、黃豆製品及柑橘類水果,瑞之盟營養機構鍾佩珊營養師建議,每餐吃到綠色蔬菜或是豆製品,早上可以喝豆漿,午晚餐吃到蔬菜水果。 鍾佩珊營養師指出,亞洲有25%的民眾葉酸MTHFR基因變異,指的是葉酸轉換成人體可以吸收的形式受到影響,可以透過抽血以及基因檢測了解身體的葉酸是否足夠。...
2021年5月3日 · 在懷孕後期,媽媽們常會容易頭暈,「寶寶的成長需要血液,這階段最重要的是補鐵,需求量是平常的三倍,可以多吃含天然鐵質的食物,比如豬血、鴨血,蔬菜比如菠菜、紅莧菜、紅鳳菜,若有需要也可以請婦產科醫師開鐵劑。 什麼都吃但什麼都不多吃 每天一定會喝一杯蔬果汁. 「女生是很看心情的動物,而吃本身是一件療癒的事,所以不要虧待自己,但也不要愧對自己!...