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2024年5月7日 · 孕媽咪的飲食什麼都吃、什麼都不多吃,可少量多餐,每餐不吃過飽、8分飽就好,並要均衡攝取5大類食物,提供孕期所需的熱量、蛋白質、維生素等,以及搭配每日攝取量,讓孕媽咪們飲食營養滿分。 懷孕必吃的5大類食物: 全穀根莖類....
2021年4月9日 · 什麼不能吃? 孕婦飲食知識懶人包一次看. 常春月刊--全宇宙最實用的保健知識. 2021年4月9日 · 3 分鐘 (閱讀時間)...
2023年4月28日 · 根據國健署發布的孕產期飲食指南,懷孕初期毋須額外增加熱量,只需每日增加10公克的蛋白質;懷孕中後期則需每日增加300大卡的熱量,蛋白質一樣是每日多補充10公克。 建議素食孕媽咪每天將五穀雜糧、豆類、蔬菜、水果、堅果種子等食物各增加一份的量,透過補充優質蛋白質及優質油脂(堅果)搭配全穀雜糧取得足夠的營養。 如何計算蛋白質的份量?...
2024年1月2日 · 2024年1月2日. 懷孕時總是容易惶恐,怕一個吃錯就讓寶寶長不好或流產。 然而,懷孕到底可不可以吃冰、生魚片、喝咖啡? 小孩的皮膚白不白真的跟媽媽飲食有關嗎? 《優活健康網》特選營養師李婉萍撰文,為民眾破解常見的「懷孕飲食6大迷思」,並提供懷孕媽媽飲食原則該如何吃,才能對自己和小孩都健康。...
2017年11月23日 · 醫院提供預防孕吐的方法供準媽咪參考: 1.盡量選擇自己想吃的食物;避免造成吃噁心的食物或味道。 2、少量多餐。 3.多吃富含維生素B群及維生素C的食物。 4、吃些蘋果、葡萄、梨等爽口水果或選用酸甜可口的水果入菜,例如:奇異果、柳橙、柳橙汁等,適合害喜的孕婦食用。 5.清爽的涼拌菜。 6.喝薑茶:可添加甘蔗汁,溫和不傷腸胃,可減輕反胃的症狀。 7.避免油炸、油膩、辛辣、刺激的食物。...
2023年8月18日 · 孕媽咪的飲食可以多吃富含葉酸的菠菜、油菜和青江菜等深綠色蔬菜、肝臟、黃豆製品及柑橘類水果,瑞之盟營養機構鍾佩珊營養師建議,每餐吃到綠色蔬菜或是豆製品,早上可以喝豆漿,午晚餐吃到蔬菜水果。 鍾佩珊營養師指出,亞洲有25%的民眾葉酸MTHFR基因變異,指的是葉酸轉換成人體可以吸收的形式受到影響,可以透過抽血以及基因檢測了解身體的葉酸是否足夠。...
2021年5月3日 · 在懷孕後期,媽媽們常會容易頭暈,「寶寶的成長需要血液,這階段最重要的是補鐵,需求量是平常的三倍,可以多吃含天然鐵質的食物,比如豬血、鴨血,蔬菜比如菠菜、紅莧菜、紅鳳菜,若有需要也可以請婦產科醫師開鐵劑。 什麼都吃但什麼都不多吃 每天一定會喝一杯蔬果汁. 「女生是很看心情的動物,而吃本身是一件療癒的事,所以不要虧待自己,但也不要愧對自己!...