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1. mombaby.tw › article9282懷孕期控制體重 健康飲食17項 | 媽媽育兒百科

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   2013年12月11日 · 懷孕期控制體重 健康飲食17項. 導讀：懷孕期間，許多準媽媽都認為「一人吃兩人補」，所以在飲食上就不忌口，或是因為愛吃某些東西，就偏食導致營養不均衡，這些都對孕婦及胎兒有影響喔！. 以下內容告訴你，孕婦日常健康飲食又不過胖的方法。. by ...

2. mombaby.tw › article6154孕婦飲食原則 8種食物不能吃 | 媽媽育兒百科

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   2013年7月23日 · 一、 懷孕飲食原則. 1、 多吃一口. 香菇、黃瓜、番茄等，這些食物不但色彩鮮豔，營養更是豐富，讓人忍不住想多吃一口。 2、 幫助吸收. 雞、魚、蛋、牛奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，均便於消化吸收，並含有豐富的優質蛋白質，且味道鮮美，孕婦可經常選用。 懷孕期間，食物真的不能亂吃. 3、 止吐選擇. 大、小米粥、饅頭、烤麵包、甘藷、餅乾，能血糖含量提高，改善嘔吐引起的酸中毒。 霜淇淋、優酪乳等冷飲較熱食氣味小，有止吐作用，可適量。 4、 烹調口味. 孕後，烹調時可選用檸檬汁、醋拌涼菜，也可選擇少量香辛料，讓食物有一定的刺激性。 5、 少食多餐. 懷孕反應較明顯的準媽咪們想吃就吃。 睡前和早起時，可以在床上先吃幾塊餅乾、麵包等小點心，不但可以減輕嘔吐，更可以增加食量。

3. mombaby.tw › article780413種孕婦飲食禁忌 懷孕期必看！ - 媽媽育兒百科

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   • 魚黑衣要忌口。魚體腹腔兩側有一層黑色膜衣，是最腥臭、泥土味最濃的部位，含有大量的類脂質、溶菌酶等物質。
   • 不可以吃雞頭。常常吃蝦的人都知道蝦頭別吃比較好，雞也是一樣的道理，雞越老，雞頭毒性就越大，原因是雞在啄食中會吃進有害的重金屬物。
   • 忌豬脖子疙瘩。食用時應易除豬脖子等處灰色、黃色或暗紅色的肉疙瘩，即稱為肉棗的東西，因為這些地方含有很多病菌和病毒，若食用則易感染疾病。
   • 避免食大型魚。孕婦不要吃劍魚、鯊魚、鯖魚等大型魚類，海產金槍魚罐頭不超過180克。河水、湖水和溪水中釣來的魚，可能含有細菌或受過化學污染，也最好不吃。

4. mombaby.tw › article32255懷孕必吃的13種營養食物、確保胎兒健康與孕期營養均衡的指南！ | ...

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   2024年8月12日 · 懷孕期間的飲食指南：13種營養豐富的食物推薦. 在懷孕期間，適當的營養攝取對於孕婦和胎兒的健康至關重要。 增加蛋白質、鈣、鐵以及各種必需維生素的攝取量，可以幫助您滿足胎兒的成長需求。 以下是13種營養豐富的食物，幫助您在懷孕期間維持健康的飲食。 1. 乳製品如牛奶、起司和優格是懷孕期間良好的蛋白質和鈣來源。 乳製品含有兩種高品質蛋白質：酪蛋白和乳清蛋白，並且是鈣質的最佳膳食來源。 此外，它們還提供磷、維生素B群、鎂和鋅等營養素。 特別是希臘優格，富含益生菌，有助於消化健康。 對於乳糖不耐的孕婦，可能仍然可以耐受某些優格，建議與醫師討論。 2. 豆類包括扁豆、豌豆、豆類、鷹嘴豆、大豆和花生，是優秀的植物性蛋白質、鐵、葉酸和鈣來源。

5. mombaby.tw › article10579孕婦飲食禁忌 十大種類必看 | 媽媽育兒百科

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   • 油炸燻烤食物。油炸、油煎、熏烤的食物，如油條、烤羊肉串等。這類高溫煎炸的食物往往含有一些致癌物質，對母體及胚胎有毒性作用。
   • 動物肝臟少吃。雖然肝臟營養豐富，含有多種維生素及微量元素。有的孕婦懷孕後想多吃動物肝臟補充營養，有利於胎兒的生長發育。在懷孕初期吃動物肝臟可導致胎兒畸形。
   • 醃製食物少碰。肉類在醃製過程中維生素B損失多且鹽分重，加重腎臟負擔。如食用了沒醃製透食物，亞硝酸鹽含量過高可與血中血紅蛋白髮生化學反應，導致母體缺氧。
   • 含咖啡因食物。如濃茶、咖啡、巧克力等。咖啡因是一種中樞興奮劑，可通過胎盤屏障，影響胎兒的腦發育。

6. mombaby.tw › article1009孕婦不可忽視飲食禁忌 (上) - 媽媽育兒百科

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   懷孕是生命中的特殊時期，飲食也應發生相應變化。. 且看孕婦飲食禁忌25條，看看懷孕有哪些事項需要注意!……. 一、不宜高脂肪飲食. 大量醫學研究資料證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。. 如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖 ...

7. mombaby.tw › article10785懷孕初期飲食及生活七原則 | 媽媽育兒百科

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   初期症狀報妳知！ 延伸閱讀： 懷孕初期：孕婦飲食生活注意. 二、懷孕早期的飲食原則. 1、誘發孕婦食欲. 如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮豔，營養豐富，易誘發人的食欲。 小百科： 米粥、烤麵包、餅乾能提高血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。 優酪乳、霜淇淋等有止吐作用，可適量食用。 2、幫助消化吸收. 動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，均便於消化吸收，並含有豐富的優質蛋白質，且味道鮮美，孕婦可經常選用。 小百科： 懷孕反應較重的孕婦想吃就吃。 比如睡前和早起坐在床上吃幾塊餅乾等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。 3、調整烹煮口味. 烹調時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，讓食物具有刺激性。