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2024年3月15日 · 妳知道 孕婦補充DHA，其實選擇藻油是最 安全的。 可能妳有曾在藥局，被推薦過魚油的經驗，或許妳不清楚懷孕DHA選擇藻油、魚油哪個好?這兩個之間的差異在哪裡?吃 藻油DHA 又有哪些功效?還有挑選 孕婦DHA需要注重哪些重點? 我們也找了 6款知名的藻油品牌，分析產品優、缺點 ，幫助孕媽咪們，可以更快找到適合自己的藻油保健食品。 3分鐘藻油DHA全解析｜藻油功效、劑量、挑選方式. 藻油功效｜5個補充藻油好處. 藻油劑量｜懷孕DHA建議攝取量與最高上限. 藻油吃法｜孕婦DHA幾週開始吃? 藻油挑選｜孕婦DHA藻油怎麼挑?6大技巧. 6大孕婦藻油推薦–懷孕DHA熱門品牌. 1. 【亞尼活力】藻油DHA+PS黃金雙配方膠囊. 2. 【Vitabox】藻油膠囊. 3. 【惠氏媽咪】DHA藻油膠囊.
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2023年12月29日 · 一、懷孕初期（一至三個月） ＊葉酸：建議從備孕到懷孕前三個月都要多補充葉酸，有助於胎兒的正常生長發育。 補充量：備孕期每日葉酸補充400微克，懷孕一至三個月每日補充600微克葉酸。 主要食物來源：深綠色蔬菜、牛奶、雞蛋、魚類、堅果類、水果都含有葉酸成分。 二、懷孕中期（四至六個月） ＊DHA：懷孕接近中期起孕婦即可多補充魚油或萃取自微藻的藻油DHA。 補充量：依世界衛生組織建議孕期及哺乳期婦女每日需攝取200毫克DHA 。 主要食物來源：深海魚類為主，像是鮭魚、鮪魚、秋刀魚、沙丁魚，也可從孕婦魚油、藻油營養品中攝取。 ♦小叮嚀：醫師特別提醒，因為魚油主要來源為深海魚類，因此可能會有海洋污染的疑慮。
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懷孕最早在18天大的胎胚時，神經組織就開始發育，一直到寶寶6歲前是腦細胞發育最快速的時期。在寶寶發育期間，脂肪酸的需求占比很高，是因為長鏈多元不飽和脂肪酸對於聰明及晶亮發展佔有重要角色。（長庚醫訊，第四十三卷第五期） 懷孕時，媽媽從食物中攝取DHA後，DHA會透過胎盤傳遞給寶寶，除此之外哺乳的媽媽也可以透過母乳哺餵的過程，由母乳傳遞DHA給寶寶。因此，世界衛生組織（WHO）建議孕哺媽媽每日攝取200毫克的DHA，以奠定寶寶潛能發展的營養所需。
DHA是Omega-3長鏈多元不飽和脂肪酸（C22：6 ω-3或C22：6 n-3） 的其中一員，但是人體攝取亞麻油酸後轉換成DHA的比例很低（Newton Appetite 2011；57：80-83.，McManus A，Merga M），所以必須由海洋食物中，像是藻類或魚貝類中攝取DHA。那麼由藻類或魚貝類萃取出的DHA又有何差異？ 另外，魚油除了含有DHA也含有EPA。但在懷孕後期攝取過量EPA，可能會造成生產中出血的風險。而藻油由植物性微藻類萃取，最原始純淨沒有累積汙染問題，植物藻油DHA也無腥味，低EPA，很適合做為孕婦DHA來源。
寶寶的營養來自媽媽，隨著孕程的進展，寶寶聰明發育所需的DHA會隨之增加，當媽媽飲食中DHA攝取不足時，媽媽體內DHA含量也會逐漸減少，以下為懷孕和哺乳媽媽體內DHA含量變化圖 （Proc Natl Acad Sci USA. 19911; 88(11): 4835-9, Deficiency of essential fatty acids and membrane fluidity during pregnancy and lactation, Holman RT et al.）
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對於孕婦DHA攝取量和如何攝取，看完文章的你應該會有初步的概念，但DHA在孕期的什麼階段補充最好？懷孕可以吃魚來補充DHA就好嗎？懷孕後期需要停止攝取DHA？有關孕婦DHA相關常見問題，讓營養師一次為你解答。
2023年2月16日 · 湯子靚營養師表示，基於安全性的考量，對於孕哺媽咪來說「藻油DHA」是比較合適的選擇，具體原因包含以下幾點： 藻油安全性更高. 由於魚油來源是深海魚類，易有重金屬疑慮，在挑選時需考量類捕撈產地和提煉的魚種等因素；而藻油則是植物性來源，萃取自純淨的海洋微藻，無生物累積毒性，是安全性更高的選擇。 藻油全孕期皆可食用. 魚油除了DHA之外還含有豐富的EPA，EPA具抗凝血作用，可能影響生產，一般會建議在生產前後需停止補充；藻油的EPA含量極低，則沒有這樣的困擾，從懷孕到哺乳皆可補充。 藻油無魚腥味. 對於味覺敏感的孕媽咪，如果營養品有魚腥味，那媽媽接受度就會很低，而藻油完全無魚腥味，是更適合孕媽咪的選擇。 孕婦DHA怎麼選？ 挑選藻油4大重點.
魚油對孕婦有什麼好處? 魚油中的Omega-3脂肪酸中的『DHA』對孕婦及寶寶有很大的幫助，DHA可以幫助寶寶提升【 學習力、專注力、認知能力 】等，白話來說就是讓寶寶更聰明，也可以幫助孕婦組成更好的母乳，透過母乳提供給寶寶DHA。 另外魚油中所含的『EPA』也可以幫助孕婦循環順暢及提高保護力，但過多的EPA會影響凝血功能，不利生產，應特別注意： 那麼，在相關實驗中. 魚油是如何. 幫助孕婦的？ 針對【魚油】在實驗中，對孕婦及寶寶帶來什麼好處、如何服用、多久有效，深入介紹如下： 2003年的實驗指出【 1 】，在懷孕第18周後開始服用10 ml 魚油 (含有1183 毫克的DHA)至分娩後 3 個月， 對於兒童提升智商 (心智綜合評分與出生時頭圍)有顯著影響 。
營養師推薦孕期魚油挑選4重點. 2024/03/01 作者-蘇妍臣營養師. 魚油是指從魚類身上提取的油脂，通常富含對人體多有助益的 Omega-3 脂肪酸，以 EPA（二十碳五烯酸）和 DHA（二十二碳六烯酸）為大眾所習慣定的代名詞。 除此之外，還有一個鮮為人知，但在飲食中常出現的Omega-3脂肪酸，稱之α-亞麻酸（ALA），常出現在亞麻籽、堅果、奇亞籽和某些種類的植物油中，雖然它是EPA及DHA的前身，但是轉換率不高，ALA轉換成EPA的比率約8~20%，由ALA轉換成DHA更低，約0.5~9%。 所以，如果在很多健康飲食建議 (像是地中海飲食、北歐飲食)，都非常強調富含魚油的魚類攝取，像是鮭魚、鯖魚、沙丁魚的低重金屬汙染魚類，達到促進健康的目的。 目錄. 1.魚油是什麼?!
