搜尋結果
- 深蹲提臀。而即將步入熟齡階段的孫藝珍，傲人好身材更要全靠這組TRX訓練！首先第一招 : 深蹲提臀。藉由懸繩索支撐身體重量，藉由地心引力的壓力做上下深蹲，切記全程雙手要打直，配合呼吸持續30下，接著再以同樣的姿勢向左右兩側延展成蹲式弓箭步，左右替換5組即可完成 ~ 這招不僅能鍛鍊下肢的緊實度、肌耐力，也是很適合新手的初階嘗試喔！
- 扭轉腰力。接下來第2招，也是想瘦腰的女孩必學動作之一！藉著吊繩懸浮的特性，將雙手打直，雙腳站開與肩同寬，接著身軀隨著吊繩左右翻轉，伴隨呼吸持續做個20-30組，鍛鍊腰力之餘也能帶動身材曲線的雕塑！
- 單腿彈力蹲。到了訓練的第3招，動作也越來越有難度 ~ 首先以單腳支撐，一隻腳平行抬起，接著核心出力順勢做深身蹲的動作，這招單腿彈力蹲，是藉由腿部向上蹬加上吊繩的懸浮特性，輔助腿部的彈力施力，做起來雖然費力但雕塑身材的效果相當顯著，很適合久坐辦公室的女孩們呢！
- 懸浮擴胸。很多人都會有駝背、蝴蝶袖等困擾，這時不妨在鍛鍊菜單中加上這一招！第4招 : 懸浮擴胸，先將雙手打直支撐在吊繩上，同時身軀呈現45度斜角，接著將施力重心放在吊繩上呈現伏地挺身的姿勢向下趴，雙手順勢彎曲坐開合擴胸運動，持續30秒，控制好呼吸與體能節奏做起來會更省力呦！
自曝是被運動填滿生活的孫藝珍持有TRX講師證照，對歐美流行的GYROTONIC運動更加上手，看著她健身的影片，想運動的衝動莫名的提升啊，維持持之以恆的健身習慣才能向永遠的女神孫藝珍看齊！ 延伸閱讀： 《愛的迫降》尹世理使用彩妝清單揭露！
2020年3月9日 · 過去孫藝珍就曾在韓國綜藝節目中大方分享，她每天最堅持的事情，就是仔細卸妝清潔毛孔後，用溫熱的毛巾敷臉約1分鐘！ 同時用手指輕輕按壓額頭、顴骨及下巴位置，不僅能舒緩肌膚上了一整天妝的疲憊感，用溫熱毛巾加上按摩還能加速角質軟化及去 ...
2018年4月13日 · 孫藝珍「零毛孔保養3祕訣」：靠溫毛巾、檸檬水敷臉. 撰文者： Royal Huang 2018-04-13. 圖片來源：孫藝真IG. 氣質清新脫俗的孫藝珍，近日不只在純愛電影《雨妳再次相遇》中與蘇志燮再度共譜動人的愛情故事，更即將以《經常請吃飯的漂亮姐姐》暌違五年 ...
2018年7月9日 · 勤做重訓怎麼還沒瘦？. 健身教練：養肌肉減脂肪，運動強度比重量更重要. 撰文者： 筋肉爸爸 2018-07-09. 教學的經驗中，初學著內心常有一些同樣的疑問，我通常會這樣回答： （括弧內為消音）. 教練，上課就是做重訓嗎？. 答：我們是鍛鍊肌肉、鍛鍊動作，有 ...
2023年12月6日 · 從韓劇《愛的迫降》中再次走紅的凍齡女神孫藝珍，傲人的好身材也是許多女生爭相效仿的指標，不過更讓人驚豔 減肥 2021-05-31
2022年3月9日 · 從韓劇《愛的迫降》中再次走紅的凍齡女神孫藝珍，傲人的好身材也是許多女生爭相效仿的指標，不過更讓人驚豔 減肥 2021-03-10
