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2023年1月29日 · 另外，還有不少人失眠時，會選擇服用 抗組織胺藥物或是肌肉鬆弛劑，雖然這些藥物確實產生嗜睡感的副作用；不過，根據臨床研究顯示，每 100 個失眠患者中，僅有2 人有效 ，而大多數人仍是難以如願。 亂吃安眠藥傷腦、恐失智！ 安眠藥是一種鎮靜劑，也是臨床上常見的精神科用藥。 根據國內外研究資料顯示， 單吃安眠藥（一般醫師通常會開立安眠藥及抗憂鬱劑等 2 到3 種藥物） 容易產生依賴、成癮，更嚴重會傷害腦部負責掌管記憶的「海馬迴」，造成健忘、失憶，甚至是提高罹患失智症的風險。 失眠之外的情緒隱憂. 因此，在服用安眠藥前，需要冷靜想一下，如果「不吃安眠藥，就睡不著覺」，就應該找時間到「精神科」、「身心科」2大專科，就醫接受醫療團隊進行完整的身心評估，包括生理、心理、環境因素等等，徹底找出失眠的根源。
2021年10月4日 · 長期使用安眠藥 當心九大副作用 很多人失眠都得靠長期安眠藥，根據食藥署統計，80歲以上老年人是安眠藥最大宗的使用者，其次是60至79歲的族群，且女性用藥人數約為男性1.5倍。
2024年3月15日 · 失眠、睡得淺、多夢…妳有睡眠障礙嗎？它們都是天然安眠藥！6種富含褪黑激素的食物推薦！睡滿8小時就是睡飽了？善用「R90周期睡眠法」睡多睡少都能讓妳真正休息、獲得最深層的睡眠！6個小技巧 幫助妳睡眠時燃燒更多的脂肪！
2024年3月8日 · 6種富含褪黑激素的食物推薦！ 現代人壓力大，有失眠困擾的人也不在少數，許多人得靠安眠藥獲得一夜好眠，今天分享無需使用藥物，用最天然的食療幫助妳緩解睡眠障礙，6種富含褪黑激素的食物推薦，趕緊來看看。 by fish -2024/03/08更新. Photo/Unsplash. 為什麼褪黑激素可以幫助睡眠呢？ 根據 衛福部 表示，褪黑激素 (Melatonin)是大腦松果體所分泌的激素，主要功能是調節人體的生理時鐘。 白天時，視網膜會把接收到的光線轉為訊號傳到下視丘，抑制褪黑激素分泌；夜晚時，人體會分泌較多的褪黑激素，可作用在大腦與人體各部位，使人逐漸產生睡意，進入睡眠狀態。 6種富含褪黑激素的食物推薦： 褪黑激素具有掌管睡眠規律、控制生理時鐘的作用，以下富含褪黑激素的食物，日常就補充起來吧！
2024年4月29日 · 聯安診所家醫科醫師陳采汎指出，雖然無法全面掌控與改變干擾睡眠的因素，但可以主動建立良好的睡眠習慣，邁向更好的睡眠品質。 她也分享6招「助眠儀式」，幫助民眾睡個好覺！ 1. 足夠的睡眠： 成年人每日至少有7小時睡眠，也就是在起床時間前的7個半～8小時就寢，才有辦法予以自己充足的睡眠時間。 2. 營造好眠環境： 安裝遮光效果好的窗簾，戴上耳塞、打開風扇、將手機調成靜音等等；也可以透過泡澡、伸展、熱敷、寫日記等練習，讓身心放鬆，記得保留睡前1個小時進行儀式。 3. 飲食控管： 愈靠近睡眠時間，愈需要避開消化困難或份量太大的飲食，也建議避免攝取會干擾睡眠的尼古丁與咖啡因。 4.
2020年11月8日 · 6.失智症 睡眠是大腦清除廢物毒素的關鍵時間，同時整理白天接收的資訊，鞏固記憶力；若是經常熬夜，會導致腦中的「血漿濤蛋白」及「乙型類澱粉蛋白」沉積，進一步造成腦神經細胞凋亡壞死，產生心智功能及記憶力衰退，增加罹患失智症的機率。7 ...
2021年5月8日 · 1. 抑制交感神經，活躍副交感神經，平緩血壓、心跳，有助身體放鬆，使人更容易進入睡眠. 2. 抒壓，降低焦慮感和緊張感. 3. 變得更耐痛，有研究指出DPS可以使催產素濃度增加，增加疼痛閾值，使人疼痛忍受度變高，降低疼痛程度. 4. 刺激大腦釋放改善情緒的化學物質，如讓心情變好的血清素，和讓精神更專注的多巴胺等. 不是愈重愈好，如何選擇正確的重量？ 選擇重力被時並非愈重愈好，建議選擇體重7～12％左右重量的被子，最為剛好，並建議可先從較輕的重力被開始嘗試。 專家提醒，「身體感覺因人而異，因此一定要用自己的身體去感受，如果不確定自身是否適合使用重力被，可以先試看看重量較重的一般棉被，如果覺得可以接受，再來選用重力被會較為安全。 「加重」也有缺點，3類人不適合重力被.
