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2024年2月11日 · 要達到減肥的效果，持續運動時間比運動強度更為重要，應以「運動531」原則（一周至少5次，每次30分鐘，心跳快至每分鐘110下），以中低強度的有氧運動為主，如快走、游泳、慢跑和腳踏車等，也較易持久維持成習慣，再搭配肌力的重量訓練增加基礎代謝率，運動過後進行肌肉伸展，可減少肌肉痠痛與運動傷害唷。 照片來源：示意照／翻攝自Pexels. 《更多CNEWS匯流新聞網報導》 過年假期暗藏急性胰臟炎「兩地雷」 2成人恐惹嚴重併發症. 過年假期不輕鬆！ 調查：長假期承受的壓力比報稅季更多. 【文章轉載請註明出處】 過年胖. 飲食控制. 體重.
2023年8月4日 · CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導. 上了年紀，不只要注意三高，更要留意肌少風險！. 中山醫學大學附設醫院家庭暨社區醫學部主任顏啟華指出，國人對高血壓、高血糖、高血脂「三高」的意識逐漸提升，卻一再忽略「一少」，這一少就是肌肉流失、肌肉 ...
2021年5月29日 · 尤其，穩固的核心肌群，軀幹和骨盆，可維持良好的體態和脊椎健康，擁有靈活有力的上、下肢活動則有助於預防下背痛和肩頸痠痛問題。 國健署建議的這3招訓練核心肌群運動，就兼顧便利及有效： 一、推牆抬腿跑：雙手緊貼辦公室牆壁，保持軀幹穩定快速交替抬腿跑步，約10到15秒，可訓練蹬地能力、抬腿能力，以及雙腿協調轉換能力。 二、桌邊伏地挺身：利用辦公室穩固的桌子，雙手與肩同寬伸直扶住桌子，向後退一步，背部挺直身體前傾下壓45度，再慢慢推回站立狀態，每次做10到15下，一次做1到3組，可訓練上肢肌力及核心肌群。 三、椅上風火輪：坐在不會移動的椅子前端，雙手抓緊椅邊，上背微貼椅背，用腹部力量彎曲膝蓋並往胸部方向靠近，就像踩腳踏車一樣的動作，每次做10到15下，一次做1到3組，可強化腹部肌群。
2024年2月13日 · CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導. 過完一個新年連假，穿新衣之前，是不是覺得自己的身體質量指數（BMI）或腰圍超標了？ 趁著開工之餘，國健署建議，不妨利用三步驟，建立健康生活型態，只要每天改變一點點，就能達到健康減重的目標。 國健署社區健康組組長李嘉慧強調，新的一年，是建立健康生活型態的最佳時機，飲食方面建議以「分食」的概念一起享用，既可以享用多樣的美食，亦可以降低熱量的攝取；至於運動方面，除了要活就要動的觀念外，更要「習慣成自然」，每天固定，像吃完飯可到附近的公園健走30分鐘開始，以60公斤成人而言，可以輕鬆消耗165大卡的熱量；想挑戰也可以選擇爬樓梯，30分鐘可以消耗252大卡。 國健署建議民眾進一步運用以下3步驟，打造健康新生活：
2021年3月24日 · 食藥署呼籲，食品僅提供人體所需之營養素及熱量；化粧品僅施於人體外部修飾容貌，並不具任何療效；如發現身體不適，應儘速尋求醫師診療；如有用藥需求，請諮詢藥師。 食藥署同時設置有「違規食品、藥物、化粧品廣告民眾查詢系統」（網址: http://pmds.fda.gov.tw/illegalad/）及「食藥膨風廣告專區」（網址:http://www.fda.gov.tw/TC/news.aspx?cid=5085），可查詢廣告相關資訊，做為選購產品的參考。 照片來源：食藥署提供. 更多匯流新聞網報導： 「凍甲」指甲越剪越小片 3症狀發作當心你離拔指甲只剩一步！ 自費採陰在台工作近1個月 荷籍20多歲男性離台前才確診！ 接觸3人. 【文章轉載請註明出處】 減肥. 瘦身. 違規廣告.
2024年4月20日 · 運動後出現肌肉僵硬和疼痛，藉由運動按摩不同的手法和壓力，可以有效地放鬆肌肉，減輕肌肉的緊張和不適感，也有助於提高運動效率。 第三，減輕焦慮。
2018年3月30日 · 匯流新聞網記者李盛雯／台北報導 3月10日，台北體育館。 早上8點到晚上8點，連續10堂運動派對，近2000人跳個不停。 臉書直播超過10萬人觀看，46國頂尖教練齊聚。 舞動不停歇，熱情嗨翻天。 這是2018 Radical Fitness 有氧運動世界年會(RWS)。 這是台灣有史以來第一次舉辦如此盛會。 這是Radical Fitness大中 ...
