搜尋結果
其他人也問了
室內腳踏車可以減肥嗎?
腳踏車怎麼減重?
單車可以減肥嗎?
踏步機可以減肥嗎?
2008年6月12日 · 利用騎室內自行車減重可不能光靠「猛踩」來運動，應針對不同需求，有不同的運動計畫。像是減重者就應以稍輕的阻力、延長踩踏時間，達到瘦身目標。萬芳醫院復健科主治醫師劉燦宏指出，有一部分的人誤以為騎腳踏車的運動量太低，沒有減肥效果，其實不論是騎腳踏車、慢跑、快走，只要運動 ...
- 室內騎乘的好處
- 室內騎車的選擇
- 飛輪&健身車
- 訓練台
出外騎車能享受路上的風景、體會鐵馬奔馳的魅力，但遇到下雨、寒流時卻令人感到困擾，在家騎車雖然少了優美的景色，但卻多了許多好處，來看看室內騎乘有什麼樣的魅力吧！ 1.天氣好壞都能騎 在家騎車當然就不會受到天氣的影響啦！只要好好督促自己，每天都能在家踩個半小時一小時，對養成運動習慣、燃脂都會有很大的幫助！ 2.不用與汽機車並行 在外騎車免不了會與汽機車共行，這時會讓許多人感到壓力，尤其是騎在公車、貨車旁，危險性會提高許多，在家騎車就不用擔心安全問題，也當然不需要停紅燈，可以不停腳的一直踩踏！ 3.邊追劇邊騎車 相信這也是許多人喜歡居家運動的原因，在電視前放一台飛輪、鋪上一張瑜珈墊就能邊看著自己喜歡的電影或影集，是能消磨時間又能運動一舉兩得的運動方式呢。在飛輪把手上綁上蹦克的Bike Tie Co...
相較於在跑步機上跑步，能坐著踩著踏板騎車輕鬆許多，這也是為甚麼許多人希望在家裡放上一台飛輪機，為的就是隨時能坐上去騎車，不僅可以消耗熱量，只要放在電視前，就能同時追著自己喜歡的劇，但會想在家騎車的族群，還是有不同的需求，有些想建立運動習慣、有些想提升騎車的肌力，那該如何因應需求選擇適合自己在家騎車的工具呢？一起來看看有那些選項吧！
●臥式健身車 在健身房常見的機型，舒適的斜躺椅背設計，機身重心低，減輕運動時對心臟的負擔，較適合長輩在家邊看電視輕鬆的踩踏。 ●直立式健身車 直立式的坐姿設計能讓身體呈現穩定狀態踩踏，適合久坐騎乘。 ●有氧飛輪車 比起健身房常出現的臥式與立式的健身車，通常出現在家中的都是模擬公路車騎姿的飛輪車，大範圍的握把可以用不同的騎姿來騎乘，站起來抽車也沒有問題，但這種飛輪對於背部、核心的肌群有更高的需求，好處也是能藉由飛輪鍛鍊到核心肌群，是非常不錯的訓練器材。
在自行車文化熱潮的興起後，專屬公路車的訓練台也就隨之誕生，而種類又更加多元，因功能的不同價格也有非常大的差距，從幾千塊的滾筒訓練台到幾萬塊的智慧型訓練台，訓練台的基本要求就是要有一台公路車，基本上都是將公路車架上訓練台才能開始訓練入手之前一定要最足功課，看哪一種才是自己需要的。 ●滾筒訓練台 單價相對便宜的滾筒訓練台能鍛鍊的騎乘技巧非常多元，平衡感、控車技巧、高迴轉速，都是需要一定的技術與練習才能駕馭，適合想提升騎乘技巧的車友，因為沒有任何阻力，沒辦法進行阻力訓練。 ●固定式訓練台 固定式訓練台可以將公路車的後輪架置在阻力器上，可以提供良好的穩定性站起來抽車甚至放開雙手都是沒有問題的，可以安心的騎乘，親民的價格是許多車友們選擇的誘因，固定式訓練台最大的缺點是訓練完都會發現後輪外胎有明顯的磨損...
減肥方法有很多，但騎單車真的挺消耗卡路里的，持續去做每小時可燃燒數百卡路里。 對於減肥和塑形方面，這是絕對高效、燒脂效果一流的運動方式，尤其是當配合健康飲食的時候。 3— 關節友好. 相對於跑步或其他高強度運動，家中使用的室內健身單車或減肥機對關節的負擔較小，降低了運動受傷的風險，所以還蠻適合各個年齡層和不同運動水平的人使用。 4— 增強下肢 肌肉. 踩健身單車主要鍛煉腿部肌肉，包括大腿肌肉、小腿肌肉和臀部肌肉。 持續鍛煉這些肌肉可以增強力量和耐力，加上在騎單車時，你可以專注於自己的節奏和呼吸，能夠大大提高集中注意力和心理專注力。 如何避免訓練期間拉傷肌肉 + 膝關節勞損？ 1— 正確調整 座位高度.
- 健身單車減肥有用嗎？踩單車是一種非常有效的減肥方式，進行健身單車運動可以幫助你燃燒卡路里、提升心跳率、增強心肺功能、提高新陳代謝率，並促進燃燒體脂，特別適合超重人士！
- 騎健身單車屬於帶氧運動嗎？是的，騎健身單車屬於帶氧運動，也稱為有氧運動或心肺運動。帶氧運動是指一種通過持續而節奏性的運動，使身體能夠吸收足夠氧氣，以供應正在進行的活動所需能量的運動方式，這也是為什麼健身單車是健康人士的最愛！
- 做健身單車訓練有什麼需注意嗎？使用家用健身單車機也有一些注意事項，就算是運動邊追劇，勢必要確保你的姿勢正確，調整座椅和把手的高度，以避免造成不適或傷害。運動新手在開始一項全新的運動計劃之前，尤其是如果你有健康問題，如腰患，最好先諮詢醫生的建議。
- 健身單車和飛輪車有什麼不同？健身單車類似於室內運動版的自行車，通常有一個坐墊和踏板，騎行時需要用腳踩踏來推動車輪。飛輪車是一種固定式的室內健身車，沒有真實的滾輪設計，它的踏板連接到一個重型飛輪，靠踩踏產生動能並使飛輪轉動，並且可以通過調整阻力來調整運動強度。
- 做這項運動需要什麼運動器材？首先，你需要一台健身單車或室內健身單車。這是你進行騎行運動的主要設備，它可以讓你在室內進行模擬自行車騎行的運動。同時，穿著適合的運動服裝是很重要的，它能提供舒適和適合運動的環境。一般來說，緊身的運動上衣和運動褲是不錯的選擇，選用透氣材質可以幫助散熱和排汗。
2023年6月30日 · 室內健身自行車在大部分人眼裡，確實顯得平凡許多，不過一旦投入訓練，收獲的效果讓人驚豔。 加上具備低衝擊性的特性，對你膝蓋負擔也更小，尤其是陰雨天，特別適合進行加強心率的有氧運動。
2017年1月18日 · 騎室內腳踏車，能消耗多少脂肪和醣類？ 科編請到一位 50 公斤、每週運動 2～3 次、體脂率在正常範圍的同事，以 Fitty Bike 阻力 5，進行時速 16～26 公里的騎乘，並用「運動心肺評估系統」分析熱量消耗與來源。 大家從圖表中就能看到，以不同的速度騎乘，會用到熱量的成份是完全不同滴～ （小叮嚀：熱量消耗與能量來源比例因人而異，體重較輕者熱量消耗會比較低，較重者則相反；體能較好者能量來自脂肪的比例會比較慢下降，體能差者則相反） 輕鬆有氧區（時速 16～18 公里） 運動強度 . 建議時間 .
2023年2月7日 · 美國的減肥專家們研究發現，通常經過單一減肥方式來達到減肥目的人，在2~3年或者更短的時間內，都會有不同程度的返彈。 他們把這些返彈的程度分為三個區域，綠區是指5公斤以下的返彈，黃區是介於5~10公斤之間的返彈，超過10公斤的返彈則被劃為紅區。 健身單車是一種減肥室內運動，一來無懼天氣影響，亦不受道路情況限制，更完全是單獨進行。 如果與在路面踏單車比較，踏健身單車可以自行調控阻力及速度，方便減肥人士慢慢掌握，亦令人容易建立規律，並配合自己情況和目標實施減肥計劃。 室內腳踏車減肥效果 亦由於踏健身單車可以自行控制阻力、隨意加減速度，所以更方便運動者控制和計算每節減肥運動所消耗的熱量。
2015年1月26日 · Fitty Bike室內腳踏車使用一個月的心得 (含微卡糙米粥&蒟蒻湯麵食後感) 因為在美食這條路一直無怨無悔走踏，加上喜歡做各式各樣料理、烘焙麵包，要維持身材真的好難。. 可周遭人都知道，我從沒有放棄過減肥。. 超過30歲，我要瘦真的好難好難，不一 ...
