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2020年12月30日 · 其中，瘦身一定要設定期限，別認為一整年都是減肥期，這只會使身心怠惰，永遠達不成目標。 想要減肥成功，第一步就是要設定目標...
2024年2月11日 · 要達到減肥的效果，持續運動時間比運動強度更為重要，應以「運動531」原則（一周至少5次，每次30分鐘，心跳快至每分鐘110下），以中低強度的有氧運動為主，如快走、游泳、慢跑和腳踏車等，也較易持久維持成習慣，再搭配肌力的重量訓練增加基礎代謝率，運動過後進行肌肉伸展，可減少肌肉痠痛與運動傷害唷。 照片來源：示意照／翻攝自Pexels. 《更多CNEWS匯流新聞網報導》 過年假期暗藏急性胰臟炎「兩地雷」 2成人恐惹嚴重併發症. 過年假期不輕鬆！ 調查：長假期承受的壓力比報稅季更多. 【文章轉載請註明出處】 過年胖. 飲食控制. 體重.
2024年2月13日 · 國健署建議民眾進一步運用以下3步驟，打造健康新生活： 第1步：立定目標更「龍」易：在新年的開始，擬定一個適合自己的定期運動課表，制定一個合理、可行的目標。 選擇一項您喜歡或是容易達成的運動，不論是晨間慢跑、午後瑜珈還是晚間的河濱腳踏車之旅，都是維持身體健康的好方法。 第2招：健康快樂「攏」要兼顧：身體活動好處多多，不僅可以降低罹患心血管疾病與糖尿病的風險，還可以促進心理健康、增加肌力，維持標準的身材。 剛開始不用選擇太困難的運動，這樣才容易堅持下去，不會半途而廢，也能獲得樂趣，循序漸進逐漸增加運動時間和強度，讓身體慢慢適應。 第3招：夥伴作伙樂「龍龍」：趁著春節假期親人團聚，邀請親朋好友一同參與運動，不僅可以增添樂趣，還能增加彼此的動力和支持，成為彼此的健康守護者。
2021年4月23日 · 減肥總是無效？ 先搞懂你是哪一種肥胖吧！ 台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科主治醫師蔡佩怡指出，造成肥胖的原因每個人不盡相同，但最常見有4種不同類型，從年齡漸增的基礎代謝下降，到三餐不定時的飲食不知節制，其實中醫都有對應的穴位 ...
2019年1月15日 · 減肥 肥胖 肥胖體型 手搖杯藏「人工香料」喝太多會洗腎？ 醫師解析真相 網購年菜搶商機 多元方案任你選 延伸閱讀 健康匯流 READ MORE 禁食減肥一開吃就復胖？ 營養師「二不政策」打破溜溜球效應 ...
2024年2月14日 · 1.深蹲. 坐姿起始，調整雙腳與髖同寬，腳趾微外指，全程保持膝蓋對齊二腳趾、頭肩臀呈一直線。 身體前傾，吐氣站起，吸氣屁股往後坐，屁股輕觸椅墊即吐氣站起。 重複坐站20下為一組，進行3組，組間休息30秒。 注意坐下時，膝蓋不過度超過腳尖。 2. 空中腳踏車. 雙手輕觸桌面，維持頭肩臀呈一直線，身體可微後傾或選擇坐直，雙腳離地後，持續做空中踩踏的動作30秒/組，共3組，組間休息30秒。 3.空中開合腳. 手握椅子兩側，維持頭肩臀呈一直線，身體微後傾，雙腳離地後，於空中做開合腿的動作，調配動作速度 (開腿2秒、合腿1秒)更有感覺！ 開合為1下，20下為1組，共3組，組間休息30秒。 4.腿前肌群拉伸.
2019年7月15日 · FloatFit World Gym 健身. 字級. 匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導. 夏天更要維持身材，穿起衣服才好看，不過在這種熱到厭世的天氣裡，要做什麼運動最消暑？. 由英國AQUAPHYSICAL獨家引進的「FloatFit」正式進入台灣，健身訓練結合水上場域，就算不會游泳的人 ...
