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- 相較於如跑步、游泳等有氧運動，騎腳踏車不僅簡單好上手，也較容易長期堅持，除此之外，騎腳踏車熱量消耗速度也比較快，能帶來很好的燃脂效果，因此，腳踏車運動成為多數人心中的熱門首選。 以實際消耗的卡路里來說，一個體重70公斤的成年人，以時速20公里騎半小時，就能消耗294大卡的熱量，相當於一杯700cc的奶茶，若再騎得快一些，以時速30公里來計算的話，每半小時就能消耗441大卡，約等於一份漢堡或六塊小雞塊！
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走路跟腳踏車哪個熱量高?
騎腳踏車會消耗熱量嗎?
騎腳踏車有什麼好處?
汽車高溫過熱是怎麼回事?
2011年9月16日 · 一般自行車消耗熱量是跑步的一半，例如我跑十公里一小時，體重在七十公斤，心跳控制在140上下，我消耗的熱量約600-700卡，自行車要除二。跑步小腿要承受整個身體的重量，自行車沒有，所以消耗的體能比較少。建議到戶外騎自行車會比較有效果。
2017年1月18日 · 騎室內腳踏車，能消耗多少脂肪和醣類？ 科編請到一位 50 公斤、每週運動 2～3 次、體脂率在正常範圍的同事，以 Fitty Bike 阻力 5，進行時速 16～26 公里的騎乘，並用「運動心肺評估系統」分析熱量消耗與來源。 大家從圖表中就能看到，以不同的速度騎乘，會用到熱量的成份是完全不同滴～ （小叮嚀：熱量消耗與能量來源比例因人而異，體重較輕者熱量消耗會比較低，較重者則相反；體能較好者能量來自脂肪的比例會比較慢下降，體能差者則相反） 輕鬆有氧區（時速 16～18 公里） 運動強度 . 建議時間 .
2021年11月12日 · 黃軒表示，雖然走路算是一種輕度運動，但其對於塑身和燃燒脂肪，也有非常好的效果； 在平地上行走時，步行30分鐘可消耗約200大卡的熱量。 且根據2018年《英國運動醫學雜誌》的研究顯示，走路時維持在時速每分鐘100步以上的速度，每分鐘都能有健身效果。...
2021年11月8日 · 在平地上行走時，步行30分鐘可消耗約200大卡熱量，預計不僅可以減少腿部脂肪，還可以減少全身脂肪。 因此，可以通過改變斜坡等行走地形，來燃燒更多卡路里。 而健身騎腳踏車所消耗的卡路里，比步行還要多！ 30分鐘可以燃燒300大卡。 此外，2010年的一項研究指出，室內騎腳踏車再配合低熱量飲食，更具有降低體重和體脂肪的效果。 看更多： 早上空腹運動，真能燃燒更多脂肪？ 醫師揭密！ 「間歇性斷食」何時運動比較好？ 哪一種運動具有長期影響？ 黃軒引述一項2015年研究，分析了1843人的42項實驗數據，發現經常步行會降低血壓、心率、體脂肪、肥胖、膽固醇和憂鬱症相關心理健康；研究還發現，經常步行的人，死於心血管疾病風險比只使用交通工具的人低36％。
因為我自己很喜歡飛輪運動. 前陣子寫了一篇飛輪車推薦. 飛輪車-減肥終極消耗熱量工具 / 在家運動飛輪車推薦. 後來發現好像有些人搞不太清楚飛輪車健身車的差別. (問我周遭的朋友) 覺得室內的那種固定式的腳踏車 統稱為 “飛輪車” 踩一踩歡樂飛輪車，就有一種我有運動我會瘦的感覺. 嗯嗯 不是這樣的….. 相信你一定看過這些室內的固定式的健身車. 立式健身車. 臥式健身車. 台北市各大運動中心絕對有這兩台. 總是非常搶手. 常常沒有空車可用. 老實說，很久以前我也不知道使用這兩台的差別? 更不懂與飛輪車差別在哪? 首先，我想強調飛輪運動的優點. 跑步不是很多女生喜愛. 尤其前胸負擔太大的，很不適合. 這是真的，你看跑步選手很少胸前偉大的女性. 飛輪運動，對於女性入門運動相對簡單.
1. 鍛鍊下半身，大腿、臀部變得健壯. 騎腳踏車的踩踏動作，能很好的鍛鍊到大腿及臀部的肌肉，讓我們不僅健步如飛，也同時達到雕塑線條的效果。 2. 鍛鍊髂腰肌，減緩鐵腿痠痛的狀況. 現代人常久坐，髂腰肌因此處於緊繃狀態，騎腳踏車能充分鍛鍊髂腰肌，提升肌肉彈性、有效減緩痠痛感。 3. 減輕膝蓋的負擔，強化心肺功能. 相較於跑步、快走等項目，騎腳踏車不僅對膝蓋的負擔比較小，同時還能加強心肺功能，有著促進全身機能的好處。 延伸閱讀： 騎腳踏車好處多，今天就開始騎腳踏車的6大好處. 騎腳踏車熱量消耗的關鍵是什麼？ 兩個因素幫助你提升效果. 腳踏車運動不僅熱量消耗快、對身體好處也很多，大家若想透過騎腳踏車，達到減肥健身的目的，記得要把握「持續騎行60分鐘」、「搭配飲食控制」這兩個重點。
本表係因每個人身體狀況及基礎代謝率不同而訂出熱量消耗量，僅供參考。 運動項目/消耗熱量 (大卡/公斤體重/時)METs. 運動30分鐘所消耗的熱量 單位：大卡. 運動項目. 40KG. 50KG. 60KG. 70KG. 走路. 慢走 (4公里/時)/3.5. 70. 87.5. 105. 122.5. 快走、健走 (6.0公里/時)/5.5. 110. 137.5. 165. 192.5. 爬樓梯. 下樓梯/3.2. 64. 80. 96. 112. 上樓梯/8.4. 168. 210. 252. 294. 跑步. 慢跑 (8公里/時)/8.2.
