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為什麼要用室內腳踏車訓練？騎室內腳踏車可在不影響跑步下提高有氧水平，也能鍛鍊大腿前側股四頭肌、臀肌等肌群，以避免跑步時大腿後側或小腿受傷。透過增強肌力、修復肌肉失衡，就能降低受傷風險。
- 燃燒熱量比走路多兩倍，且能更快建構肌肉。相較於走路，腳踏車每小時消耗的熱量大約是走路的兩倍。依照運動強度，腳踏車每小時能幫助我們消耗400~1000大卡不等的卡路里，每天半小時相當於一個月就能減下約一公斤脂肪！
- 提升免疫系統，喚醒沈睡已久的白血球。人體很重要的免疫細胞T細胞要在胸腺中成熟後才能活化並發揮功能，但胸腺在20歲之後功能就會開始逐年降低，免疫力也隨之下降。
- 跑步VS騎自行車，肌肉損害多133~144%跑步相較於騎腳踏車，肌肉和骨骼需承受更多重量，尤其關節不好或體重較重的人更容易受傷，建議沒有運動習慣的人可以先從自行車運動開始，對關節比較不會造成太大的負擔。
- 每天20分鐘，減少心臟病風險。規律騎腳踏車除了訓練肌肉，更能維持心臟健康。踩腳踏車踏板時心臟會將血液打至腿部，以維持足夠氧氣供腿部肌肉使用，同時提升心跳及促進全身血液循環。
為什麼要用室內腳踏車訓練？騎室內腳踏車可在不影響跑步下提高有氧水平，也能鍛鍊大腿前側股四頭肌、臀肌等肌群，以避免跑步時大腿後側或小腿受傷。透過增強肌力、修復肌肉失衡，就能降低受傷風險。
「小編小編，我買了室內腳踏車，但要怎麼騎運動效果比較好呢？ 來來來～不想讓腳踏車變成裝飾品或曬衣架，就要把這些變化式學起來，讓你在家訓練不會像無頭蒼蠅，也能幫居家運動多些變化喔！
室內腳踏車的最大優點之一就是體重不是放在膝蓋上，而是放在座墊上，尤其是體重超重的人可以透過這個方式有效地進行有氧運動，刺激大腿、臀部等大肌肉，增加肌肉量。
其他人也問了
室內腳踏車好嗎?
為什麼要騎腳踏車?
兒童腳踏車怎麼選?
戶外踏單車有什麼好處?
1. 心情不好的時候去運動，心情會比較好。 2. 運動時，騎室內腳踏車可以一邊騎車一邊追劇，不然妳在家追劇的時候有零食的陪伴，很容易不小心就會吃進過多的卡路里，如果只是運動追劇不會造成妳吸收過多的熱量。
以下是騎一般室內腳踏車（非臥式）時的簡單原則，提供給大家參考唷！ ^^ ★ 調整坐墊高度 騎車車下踩的時候，膝蓋如果必須完全打直鎖死、甚至...
