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2022年2月17日 · 另外若從消耗卡路里來看，騎單車每30分鐘可以燃燒300大卡，比走路高出了約100大卡；且黃軒更指出，根據2010年的一項研究，室內騎單車若配合低熱量飲食，更具有降低體重和體脂肪的效果。
2020年9月22日 · 踏步機使用方法簡單，只需如「企鵝踏步」般利用腳踏機作上下攀爬的走路姿勢，訓練時可使用配合拉繩使用，進行由下而上的拉扯動作，同時訓練手臂肌肉。 踏步機不只可鍛鍊腿部肌肉，同時亦可訓練其他身體肌肉： 1. 【手部運動】 踩踏步機時讓雙臂同時配合上下左右擺動，或配合拉繩使用，可以收緊手臀肌肉，令手臂更緊緻。 2. 【腰部運動】 踩踏步機時腰部可同時配合左右擺動，訓練腹部肌肉，收緊腰部線條。 3. 【臀部運動】 使用踏步機時能同時帶動到臀部肌肉的運動，能有效收緊臀部，讓臀部更翹挺。 4. 【腿部運動】 以「登山式」上下攀爬運動，訓練大腿及小腿肌肉，讓腿部肌肉變得更緊緻及修長。 踏步機會害傷膝蓋嗎？ 與跑步﹑跳繩等地面運動相比，踏步機更為適合中年人士及年者，它的優勢在於較能減緩膝關節的壓力。
2023年5月31日 · 跑友不想去室外跑步的話，香港有6間體育館提供免費室內緩跑徑，可以讓怕熱的跑友，涼住冷氣跑圈做運動。 跑前不用預約，也不用花錢入場，朝7晚11開放。 這6間康文署體育館分佈港九新界，各有特色，看看哪一條室內緩跑徑最方便你跑步？ 記者實測，彩榮路體育館室內緩跑徑評分。 （01美術製圖） 【九龍唯一之選】 彩榮路體育館. 地址：觀塘彩榮路58號彩福邨第三期. 跑道簡評：新淨寬敞，適合親子. 設施簡評：多休息長凳，同層多設施. 交通簡評：離九龍灣港鐵站很遠，附近有屋邨停車場. 了解彩榮路體育館更多：九龍最新淨之選 配套適合親子齊跑. 記者實測，香港公園體育館室內緩跑徑評分。 （01美術製圖） 【港島唯一之選】香港公園體育館. 地址：中環紅棉路29號（毗鄰山頂纜車總站） 跑道簡評：毫無窗戶，四角急彎.
2022年8月15日 · 可以游泳、慢走、室內腳踏車等低負荷的運動來取代爬山、跑步、籃球、羽球等會增加膝蓋負擔的運動。 另外還可以多吃水果、蔬菜等含豐富抗氧化劑的食物，來減輕自由基對關節的破壞。 李俊儀最後也提醒，大家若出現關節不適等症狀，務必定時接受醫診治、日常運動不過量、飲食健康均衡，就能延緩膝蓋退化，延續膝蓋壽命。 【延伸閱讀，更多銀髮保健養生建議】 膝痛｜年紀越大關節越不聽話？ 參考網民減重、食薑黃10大保養方式. + 10. 【補鈣】鈣片餐前服？ 每日有上限？ 補鈣5大秘訣過量易便秘生腎石. + 21. 鎮痛貼｜錯誤使用可傷肝腎 每次2片為限 長服2種藥物不宜使用. + 16. 銀髮健康｜身體踏入熟齡常見6大退化 心血管外這些位置也要留神 腦退化｜常吃深綠色蔬菜大腦比普通人年輕11歲？
- 建立安全感。Nelson指安全感並非來自頭盔或護膝，而是心理建設：「要確保小孩坐上單車後，雙腳能夠碰到地面，即使失平衡亦不會跌倒，可向小孩強調這一點，增加其安全感。」
- 練習走直線。—運用平衡車的原理，讓小孩嘗試用雙腿「撐下撐下」的滑行。—當滑行達到一定速度，雙腿自然離地，從而掌握平衡感。—踩上腳踏練習走直線，謹記要向前看，不要低頭只看着車頭。
- 熟習轉彎。—利用球場上的圓圈練習，熟習轉彎時單車的傾斜度和操控軚盤的力度。【我要做YouTuber】網絡紅人成學生偶像 笑波子：有夢想就要去追【小朋友志願】YouTuber成新興志願 社工：慎選內容學懂保護自己【暑假玩樂推介】學做小海員 海底尋寶之旅學習愛護海洋【童你去玩】巨型糖果遊樂場：糖の虛擬樂園│教師媽媽Loretta。
- 練習踩上腳踏。—左腳先踩上腳踏，並把腳踏移到下方踩定。—右腳重覆練習從地面踩上腳踏，掌握腳踏的位置。Nelson指出很多家長教小孩時，都會把以上步驟在同一時間進行，小孩難以兼顧，因而學不懂。
2020年3月27日 · 所謂合適的高度就是腳踏板踩到最高點時，膝蓋應與座墊成一直線，同時大腿和小腿呈90度；踩到最低處時，膝蓋應是微曲狀態。 使用健身單車前必須調較座墊。 （Linda Loves Cycling@YouTube截圖） 3. 彎腰撐住單車把手. 有些人貪一時之便，踩健身單車時將上半身的力量倚在把手上，令腰背不能挺直；亦有可能追求「破風」速度，不自覺地駝背向前俯身，這些動作都會令腰部受壓，背部腰椎彎起導致拉傷背肌。 正確姿態應向前俯身時保持腰椎挺直，切忌長期用前臂撐住把手，適時交替坐著和凌空踩單車的動作。 保持腰椎挺直可避免運動拉傷。 （Linda Loves Cycling@YouTube截圖）
2022年7月14日 · 由沙田或大圍踩至大美督是最經典的單車路線之一，很多初學人士都會嘗試這條簡單單車徑，連旅發局都推薦！ 沿路城門河風景宜人，而且有少量上落斜，可以測試身手。 如果體能佳，更可以原路回程，玩足全日踩回沙田交車。 踩單車路線推介 ｜大圍至大美督經典單車路線. 路線：大圍/沙田公園＞馬場＞沙田科學園＞大埔海濱公園＞大美督＞船灣淡水湖水壩. 需時：約2小時（大圍站起步約需3小時） 租單車位置：港鐵大圍站A出口對面／沙田城門河岸. 🚴踩單車路線推介【2】屯門至馬鞍山60公里單車徑. 連接屯門至馬鞍山的「新界單車徑網絡」，途經元朗、上水、粉嶺、大埔、沙田等，全長60公里，踩完全程大約需要6小時。 如果擔心無法踩完全程，可以因應體力分段挑戰！
