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2021年2月14日 · Bala 重量手環從歐美紅到台灣，是現代時尚隨身運動器材熱門品項之一. M-BOX「可折疊 居家健身腳踏車」外型簡約好收納，在家也能輕鬆騎腳踏車. 市售健身器材通常有佔空間等缺點，而M-BOX「可折疊 居家健身腳踏車」就能解決這些問題. M-BOX「可折疊 居家健身腳踏車」的椅墊、踏板可以摺疊進本體內，單純的長方形很好收納. 使用及組裝方式也非常簡單，打開兩側支架、踏板及椅墊就能使用. 不論是要邊看書、邊滑手機還是邊看電視都能輕鬆使用這款居家腳踏車. 1 / 13. 想運動瘦身但又不想出門的女孩看過來！ 我們都知道天氣冷、下雨還要到健身房或河堤跑步真的很辛苦（你不是一個人），所以今天就介紹幾款「高顏值居家健身器材」給大家，不僅能瘦身、外觀更是簡約好看，快一起來了解一下！
2021年5月30日 · 疫情升級後，只能在家運動，你是不是也開始懷念起健身房了呢~時下最流行的「TRX懸吊訓練」只要一條繩子，就能立刻打造居家健身房。不過，究竟要如何挑選TRX懸吊器材、居家TRX訓練時又有什麼眉角需注意呢？
2023年8月17日 · 教練建議每週運動都加入以下這些瘦小腹健身器材的訓練，能幫助短時間內就達到瘦肚子的效果。 瘦小腹健身房運動推薦1：腹部訓練椅 腹部訓練椅是一種專門用於鍛煉腹部肌肉的健身器材，通常用於進行仰臥起坐或是捲腹等運動。
2023年8月27日 · 其實重訓並沒有妳想像中的那麼困難，想要接觸健身，可以先從一些可以在家做到的動作訓練開始，例如：徒手深蹲、前弓步蹲、啞鈴二頭肌彎舉等，到了健身房使用器材，有了「負重」後就能更好上手，以下小編也推薦6個適合女生的「重訓入門動作」，可以讓
- 驢子踢腿。次數：左右每次10下/建議2-3組。雖然動作名稱叫「驢子踢腿」，但其實透過水平抬臀來鍛練「翹屁股」的動作唷！運動間，腰部（下背部）主要是負責穩定軀幹，並不會出力。
- 跪姿後划圈。次數：左右各10下/建議2-3組。運動期間，腹部收緊，用臀部、大腿後側出力來做動作。STEP１:準備動作讓我們雙手打開與肩同寬，手軸撐地並成跪姿。
- 俯臥抬腿。次數：左右各10下/建議2-3組。俯臥抬腿可以鍛鍊到我們的「臀肌、腿後肌與豎脊肌」，讓我們扁平的屁股更渾圓飽滿。STEP１:臉朝下趴在地上後，雙腿併攏，雙手自然放在額頭前。
- 蝶式臀橋。次數：上下15次/建議2-3組。喜歡健身的女孩一定對這個姿勢不陌生，「蝶式臀橋」比深蹲更能練出飽滿翹臀。不過初學者在家中不用特別增加負重，透過「徒手的蝶式臀橋」就能有明顯收緊與提臀的效果唷！
2021年5月18日 · 過年期間宅在家裡耍廢也別忘了動一動，不想去健身房、運動中心人擠人的話，在家也可以做一些燃脂運動，跟練兩週一起瘦一波！一起看看韓網上的兩週瘦大腿、屁股運動菜單，每一週都有建議運動量，連續運動兩週、大腿屁股瘦一圈！
2023年3月3日 · HOME 美妝 瘦身健康. 一週見效！ 超簡單「瘦手臂運動」10招，每天8分鐘輕鬆緊實手臂、甩蝴蝶袖. 2023-03-03 21:32 於 1年前 更新 編輯團. 圖片來源：IG@ dejabelli 、Youtube@ 就是甜筒Luna. 夏天前必須先瘦手臂！ 想要穿無袖、細肩帶，當然手臂必須先練的緊實纖細，今天來分享10 招「瘦手臂運動」，每天只要花8分鐘的瘦手臂運動，一周就能甩掉拜拜肉蝴蝶袖！ 趕快一起來看看YouTube破百萬點擊的瘦手臂菜單有哪些吧！ 10招「瘦手臂運動」 前後擺臂. 貼臂開合. 頸後屈伸. 手臂上下擺動. 手臂後舉向上敲. 手臂開合. 併手後拉. 手臂打圈. 屈伸抬起. 屈臂上下擺動. 「瘦手臂運動」動作1：前後擺臂-30秒. 第一個動作先來讓手臂熱身一下！
