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老人家可以做什麼運動？ 網大推1懶人運動「熱量消耗更快」：比跑步簡單. 想要減肥減脂，除了健康飲食及良好生活習慣之外，規律的運動更是不可少。 一名女網友最近想減肥，但家中空間有限，又不太想到公共場所運動，她便考慮購買「無繩跳繩」，但不確定效果如何，因此決定向有經驗的人詢問意見。 貼文引發了兩派討論，一些人認為「無繩跳繩沒有用」，但也有人表示「空手跳加上飲控，3個月瘦了8公斤」。...
2024年6月9日 · 不是超慢跑！ 內行大推「宅家減肥新招」 認證：3個月瘦8公斤. 故事作者: 何可妍. • 3 個月....
2023年12月5日 · 靠牆運動3好處！沒肌力、不擅長運動也做得到 出版眾多運動書籍，成功幫助1萬人瘦身的日本健身教練小山圭介指出，在家中透過牆壁協助運動，能 ...
3 天前 · 在家健身 ，器材肯定没有健身房来得丰富，所以一般只要准备基础的健身器材就够用了，如果需要专业的器材来训练，那么还是建议去健身房，因为 ...
2024年8月3日 · 另外日本私人健身教練中垣葉子也表示，用雙手在胸前畫8字的動作除了能鍛鍊腹部肌肉、腰部以外，還會活動到肩胛骨、背部、手臂等部位，因此還 ...
1. 健身新手入門注意事項：健身前應熱身. 部分新手為了節省時間，在運動或健身之前都會忽略熱身環節。 但其實，熱身運動可以讓我們的身體進入運動狀態，減低運動過程中受傷的機會。 因此在運動及健身前，大家記得至少先用5至10分鐘來進行慢跑、拉筋、急步走等熱身運動，提升肌肉延展性。 2. 健身新手入門注意事項：放下手機. 難得在健身時漸見成果，大家或許會急不及待地在健身室內拍照。...
2024年9月7日 · 在家健身指南：男性无需健身房，轻松塑造完美身材© 由 复禾健康 提供. 对于没有时间去健身房的男性，建议在家中做健身运动，这里就介绍几种男人家中的健身运动。 1.俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。 记住在做俯卧撑时，要收.
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