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4 天前 · 一項新的研究表明,魚油補充劑可能不像我們曾經想的那樣對心臟有益。至少,不適合所有人。 編譯/高晟鈞 一項新的研究表明,魚油補充劑可能不像我們曾經想的那樣對心臟有益。至少,不適合所有人。 魚油成分中的Omega-3,它是一種多元不飽和脂肪酸,降低三酸甘油脂、血壓,減低中風風險 ...
2024年5月11日 · 許多人聽說「睡前吃魚油,可以幫助睡眠」,論述依據為「魚油富含Omega-3,是1種多元不飽和脂肪酸,其中最重要的3種Omega-3脂肪酸為EPA、DHA和ALA,前兩者與調節情緒的分子相互作用,藉此緩解壓力,讓身體放鬆,藉此幫助入睡」。 不過,食藥署強調,Omega-3脂肪酸確實有益於腦部健康,或許可能間接影響睡眠質量,但如果要成為助眠補充劑,則需更多科學研究,才能證實此效果。 遵守每日建議量 避免發生副作用. 「要注意服用的魚油有幾趴? 」最近幾年,在女藝人吹捧宣傳下,魚油成為火紅的保健食品,但食藥署提醒消費者,在食用魚油補充品時,應遵守每日建議量,以避免可能的副作用,如腸胃不適或凝血時間延長。 良好睡眠品質 從這裡開始培養.
2024年5月16日 · 營養師菊池真由子等人說明,酪梨有優良油脂油酸,更富含能抗氧化、預防動脈硬化的維生素E、防止血管老化的β-胡蘿蔔素、將多餘鹽分排出體外的鉀,推薦民眾定期食用酪梨。 第六名(8分):鰹魚. 營養師堀知佐子等人說明,鰹魚富含DHA、EPA,有促進血液流動、維持血管健康的效果。 此外,鰹魚還富含優質蛋白質,與幫助蛋白質代謝的維生素B6,列為超級食物當之無愧! 第五名(9分):肉桂. 專長研究人體血管的大阪大學教授高倉伸幸等人說明,肉桂能活化血管細胞,特別可期待其維持微血管年輕的效果,是預防微血管老化變成「幽靈血管」的最佳對策! 第四名(15分):洋蔥.
4 天前 · 多吃這三種魚 偏頭痛不再來. 好醫師新聞網記者王志成/台中報導. 圖:ega-3多元不飽和脂肪酸中的EPA成分,可預防陣發性偏頭痛發作/光田綜合醫院提供. 近日,由光田綜合醫院神經醫學部楊鈞百部長、安南醫院蘇冠賓副院長、弘光大學營養系王雪芳教授,共同 ...
1 天前 · 服用12週1.8克EPA 顯著提升各方面生活品質. 楊鈞百部長進一步指出,研究團隊從2020年3月至2022年5月,共招募了70名患陣發性偏頭痛患者,隨機分配到EPA組(每日2克魚油,其中含1.8克EPA)和安慰劑組(每日2克大豆油)。. 結果顯示,經過12週的治療,EPA組在減少 ...
2024年5月5日 · 深海魚是攝取Omage-3脂肪酸的最好來源,不僅能提供優質蛋白質,還富含魚油,可補充人體所需的DHA和EPA,有助神經穩定、舒緩壓力,一舉數得。 深海魚也含有合成「血清素」所需的重要營養素,如色胺酸、維生素B6、菸鹼素等。
3 天前 · Omega-3含EPA 減少偏頭痛、緩解焦慮和憂鬱. 該研究從2020年3月至2022年5月,共招募了70名陣發性偏頭痛患者,隨機分配到EPA組(每日2克魚油,其中含1.8克EPA)和安慰劑組(每日2克大豆油),評估其偏頭痛頻率和嚴重度、使用急性頭痛藥物天數、憂鬱、焦慮、睡眠 ...