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其他人也問了
魚油是什麼?
每天吃魚油好嗎?
魚肝油有什麼好處?
- 魚肝油與魚油一樣嗎？保護眼睛哪一種最好？魚肝油是從魚類肝臟提煉的油脂，主要提供維生素D和維生素A。維生素A是維持視覺和視力不可或缺的營養，omega-3則能提供視網膜養分，促進視網膜細胞生長、修復、維持視神經活絡，還有助於改善乾眼症狀，因此兩者都有益於眼睛。
- 魚油是越貴越好嗎？消費者應該如何挑選？魚油富含EPA及DHA，屬於多元不飽和脂肪酸，較易氧化產生有害的自由基，所以購買時宜選擇小包裝為主，同時建議應選擇信譽良好大廠牌，並注意產品純度、濃度及衛生安全。
- 吃魚油有哪些禁忌？原因何在？對於健康成人食用魚油並沒有特殊禁忌，不過若是凝血功能不全，或是有在服用抗凝血藥物的人，也不應食用魚油，以免造成凝血不易。
- 魚油要天天吃嗎？有吃魚就不需吃魚油，對嗎？如果平時飲食中缺乏omega-3，則可以補充魚油，不同產品劑量不同，因此服用量應依產品標示為準。如果平時就有吃魚（每周吃兩次魚、海鮮即能獲得足夠omega-3），則不需特別額外補充魚油。
梁家瑋營養師表示，魚油之所以會成為現代人重要的保健食品之一，除了近年來的研究資料證實，適度攝取魚油有一定的抗氧化、抗憂鬱、抗過敏、穩定情緒，甚至預防失智症的營養好處，最重要的關鍵在於取自魚類體內油脂的魚油，含有豐富的EPA、DHA等Omega-3不飽和脂肪酸。 取自魚類體內油脂的魚油，含有豐富的EPA、DHA等Omage-3不飽和脂肪酸。 事實上，根據美國心臟協會建議，想要維持血管健康，在人體最佳的油脂攝取比例中，多元不飽和脂肪酸中的Omega-3（下列簡寫為ω-3）和Omega-6（下列簡寫為ω-6）的理想比例則為1：1。 魚油中富含的DHA是構成人體大腦、視神經、神經元重要的成分之一，故民眾適量補充確實對於腦部健康、認知功能的維持有一定好處。
2021年5月20日 · 魚油因富含EPA、DHA等omega-3不飽和脂肪酸，是現在非常熱門的保健食品之一，也是許多人平時重要的保健食品良伴！ 國外對於魚油的研究十分廣泛，不僅是在調節血脂、血膽固醇方面，也有許多研究探討魚油能抗憂鬱。 尤其，有一些研究也指出，魚油也有助於調控血糖。 每一個人都需要攝取魚油嗎？ 又該如何選擇魚油呢？ 《文章目錄》 魚油可能調節胰島素敏感性的機制. 魚油降低發炎反應. 魚油影響細胞內機制. 魚油可以調節細胞膜流動性. 魚油是否能改善胰島素敏感性、改善糖尿病？ 誰適合補充魚油？ 誰不適合補充魚油？ 如何挑選魚油製品？
1. 避免精緻澱粉的攝取. 精緻澱粉有可能防礙Omega-3的吸收，建議改以全穀類，即用五穀雜糧飯取代白米飯及麵條。 2. 增加Omega-3的攝取量. 可多吃魚類，像是富含Omega-3的鯖魚、鮪魚、鮭魚等，Omega-3屬必需脂肪酸，是對人體相當有幫助的優異營養。 不過，近年來由於海洋重金屬汙染問題嚴重，建議民眾以鮭魚、鯖魚等中小型魚類為主要選擇。 而Omega-3內的EPA及DHA成分，不但對身體有益，也能避免「花生四烯酸」（AA）的形成，讓身體轉變成較理想的狀態。 此外，胰島素也是影響DGLA演變成花生四烯酸的關鍵之一，飲食上盡量要避開會使胰島素分泌過多、血糖波動較大的食物。 當然，體內若能有較多的Omega-3及EPA，也能使花生四烯酸減少，達到身體的平衡。
2018年4月11日 · (1) 「魚油」：可以抗發炎，改善異位性皮膚炎的過敏症狀 (Pediatr Allergy Immunol, 2004)。 建議 EPA+DHA 2000~3000 mg/天 (請注意，這不是魚油膠囊的重量喔！ 如果您的魚油每顆含EPA+DHA 500 mg，那就是每天4~6顆)。 (2) 「益生菌」：想要調整過敏體質，一定要從腸道開始，因為人體70%的免疫細胞在腸道。 「益生菌」可以使免疫系統Th1/Th2平衡，預防過敏的產生。
2017年10月30日 · 1.一般保健，每日建議Omega-3攝取1000毫克。 2.懷孕補充，每日建議DHA 300毫克或Omega-3 2-3000毫克。 3.大腦保健，每日建議DHA 900毫克或Omega-3 2000毫克。 4.心血管保健，每日建議Omega-3 2-3000毫克。 5.若降低血中三酸甘油脂濃度，則建議挑選Omega-3含量80%以上的魚油產品。 6.改善自體免疫發炎狀況，每日建議Omega-3 3000毫克。 7.改善眼睛乾澀狀況，每日建議Omega-3攝取600-1500毫克。 如果保健目的所需Omega-3劑量需求較高，微笑就會建議選擇Omega-3濃度較高的配方，才不會吃過多的膠囊。
魚肝油保健功效是什麼？ 補充魚肝油要注意什麼？ 魚油有哪些保健功效？ 護心Ⅹ補腦Ⅹ抗發炎. 魚油營養素：Omega-3脂肪酸、DHA、EPA. 李婉萍營養師表示，從主要成分來看，魚油是從魚的脂肪萃取而來，所以含有較豐富的Omega-3脂肪酸，包括DHA和EPA，屬於多元不飽和脂肪酸。 目前所知這些成分，對於保護心血管健康、維持大腦發育和正常功能運作，以及抗發炎等方面有作用，研究認為魚油有助於減輕類風濕性關節炎的症狀。 除了富含脂肪的魚類之外，我們也可以從核桃、亞麻籽、奇亞籽、菜籽油、大豆和大豆油等植物性油脂，獲得另一種稱為α-亞麻酸（ALA）的Omega-3以生成EPA和DHA。 然而，由於身體將ALA轉化為EPA與DHA的效率較為有限，因此直接從食物或膳食補充劑中攝取相對較好。
