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2020年12月9日 · 來自南美祕魯的 瑪卡 (Maca)，一直有「秘魯人參」之稱，被認為是具有提振精神與加強體力的功效。 在聯合國農糧組織目錄之中，是被推薦食用的安全食品。 藥師建議，若想要達到完整功效，購買瑪卡產品時，需要符合 3 大原則。 瑪卡為十字花科的植物，可食用且營養成分極高。 它含有較為高量的鐵、蛋白質、胺基酸、礦物質鋅與牛磺酸等成分，同時能維護免疫健康，補充精力、體力。 無論男女，都是優良的健康補充品。 「任何保健品想要見效，都不能一天捕魚三天曬網，因此使用者要考慮長久使用的可行性。 」藥師林東慶指出，現代人連每天開伙都不一定做得到，更不用說要花時間購買、烹煮的可行性。 因此，建議可以使用瑪卡的萃取物，只要符合以下3大原則挑選到的產品，就能夠用最方便的方式，獲取瑪卡的營養優勢。
瑪卡. 2024 市售 10 款熱門瑪卡推薦！. 一次搞懂瑪卡功效、挑選方法、適合族群. 「瑪卡」是近年相當受矚目的熱門營養品，因為它能滋補強身，也常被和男性提升魅力聯想在一起，但其實瑪卡女生也能吃！. 究竟瑪卡是... 工作一整天「耗氣」常感到疲憊 ...
2022年4月3日 · 恢復體力、緩解疲勞感. 增加運動表現的效果. 運動飲料有它的益處，但並非所有運動都需要喝運動飲料！ 要看運動種類而定。 對於從事劇烈、長時間運動的人來說，肝醣消耗較多、排汗量也大，很適合喝運動飲料補充。 高強度運動者適合喝高滲透壓的舒跑、寶礦力等，滿足較多的糖分供應；而中低強度運動建議飲用等滲透壓的 FIN、ion water 等補給飲料為佳。 運動飲料含糖分 低強度運動喝水即可. 如果運動未達到一定強度，攝取運動飲料反倒會額外增加熱量攝取，若是單純快走、散散步，或是沒有明顯出汗和喘息的活動，只須適度補充白開水即可。 有些人會有運動完喝運動飲料比喝水好的迷思，甚至平時把運動飲料當水喝，這樣是不好的！
2021年1月27日 · 日期：2021 年 1 月 27 日 作者： 吳宜庭 營養師. 「你，累了嗎？. 」現在只要一想到這句話，多數人的心目中除了經典廣告之外，大概就會聯想到要吃「B 群」，到底缺乏時有哪些症狀？. B 群在生理上有哪些功用？. 讓 Heho 營養師宜庭來說給你聽。. 維生素 B 群 ...
2021年1月3日 · 除了幫助肌肉合成，運動前補充 BCAA 還能透過減少肌肉損傷來減緩肌肉痠痛及減輕肌肉疲勞， 到底需不需要額外使用補充品，需要看個人的訓練量及訓練目的。 從天然食物當中也是可以補足需要量，如蛋白質豐富的豆魚蛋肉類及堅果種子類，而且要在所有必需胺基酸都足夠的情況下，補充 BCAA 才有效！ 以下整理一些食物每百克可食部分所含的白胺酸 (Leu) 的含量，建議若非專業的健體或健美選手由天然食物補充即可，有額外需求再使用補充品補足。 參考資料：台灣食品成分資料庫 2019 版. 除了幫助健身 BCAA 能預防肌少症嗎？
2022年6月16日 · 有眾多研究指出，有「紅金」之稱的「高麗蔘」，能調節生理機能、促進新陳代謝，對增強體力、聚精會神都有所助益，是新蔘活時代維持健康的利器。 而如何挑選適合的「高麗蔘」做日常調養呢？ 陳筠臻營養師指出，「人蔘」之所以能維持生理機能、恢復充沛精神，讓生活過得更得心應手，是因為其含有能提供能量、維持健康、增加保護力的「皂苷」所致。 而高麗蔘中共有 30 多種的總皂苷，是所有蔘類中最多的，當然好。 營養師指出，人蔘的營養會因為人蔘種類、生長環境、加工方式不同而有所差異，選購時，必須依照其特性來做選擇。 「高麗蔘含有 30 多種皂苷，皂苷含量 2~3%、酸性多醣體 3.16% 等，其成分明顯高於其他人蔘品種。 而如何挑選營養價值最豐富的人蔘呢？
