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醫師分析一關鍵改善疲勞與腦功能. 現代人生活步調快、工作壓力大，常常感到勞累疲倦。 看似普通的生理症狀，卻為健康種下隱憂，若不適時調整，身體總會出現更嚴重的... 補充精氣神「瑪卡」要吃對！ 3 點關鍵教你看懂成分. 來自南美祕魯的瑪卡 (Maca)，一直有「秘魯人參」之稱，被認為是具有提振精神與加強體力的功效。 在聯合國農糧組織目錄之中...
2020年12月9日 · 來自南美祕魯的 瑪卡 (Maca)，一直有「秘魯人參」之稱，被認為是具有提振精神與加強體力的功效。 在聯合國農糧組織目錄之中，是被推薦食用的安全食品。 藥師建議，若想要達到完整功效，購買瑪卡產品時，需要符合 3 大原則。 瑪卡為十字花科的植物，可食用且營養成分極高。 它含有較為高量的鐵、蛋白質、胺基酸、礦物質鋅與牛磺酸等成分，同時能維護免疫健康，補充精力、體力。 無論男女，都是優良的健康補充品。 「任何保健品想要見效，都不能一天捕魚三天曬網，因此使用者要考慮長久使用的可行性。 」藥師林東慶指出，現代人連每天開伙都不一定做得到，更不用說要花時間購買、烹煮的可行性。 因此，建議可以使用瑪卡的萃取物，只要符合以下3大原則挑選到的產品，就能夠用最方便的方式，獲取瑪卡的營養優勢。
2022年4月3日 · 這時若有個解渴又能補充熱量和電解質的飲品，豈不是再好不過嗎？ 於是運動飲料就此誕生。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 運動後必喝？ 從事高強度活動才建議喝運動飲料. 運動飲料內含了碳水化合物（葡萄糖、果糖、蔗糖等），以及電解質（鈉、鉀、鈣、鎂等），依據不同比例的調配，有不同的「滲透壓」，指的是兩種不同濃度的液體，為了達到平衡而產生的壓力。 而人體的滲透壓介於 270-330 mOsm/kg 之間，如果飲品和人體的滲透壓一樣，便稱為「等滲透壓」，以此也可區分成小於的「低滲透壓」和大於的「高滲透壓」類型。 喝運動飲料有哪些好處？ 迅速補充流失的水分、電解質. 恢復體力、緩解疲勞感. 增加運動表現的效果. 運動飲料有它的益處，但並非所有運動都需要喝運動飲料！ 要看運動種類而定。
2021年1月27日 · 「你，累了嗎？ 」現在只要一想到這句話，多數人的心目中除了經典廣告之外，大概就會聯想到要吃「B 群」，到底缺乏時有哪些症狀？ B 群在生理上有哪些功用？ 讓 Heho 營養師宜庭來說給你聽。 維生素 B 群包含 B1、B2（核黃素）、B3 （菸鹼素）、B5 （泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）及 B12 共八種維生素，是體內三大營養素代謝的重要輔因子，如果把體內的能量來源：醣類、 蛋白質 、脂質比喻成機器的能量來源，那參與代謝的酵素就像是維持機器運轉的齒輪，而維生素 B 群就像是潤滑油，協助運轉流暢。 維生素 B 群在體內不但幫助三大營養素的代謝、維持體內神經傳導物質的生成，更幫助維持免疫、神經、肌肉及皮膚等發揮正常功能。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀.
2023年6月2日 · 簡單來說，HMB 可以增加肌肉蛋白質合成，同時減少蛋白質分解，有效增加肌肉量、強化肌力。 此外 HMB 還有助於修復運動後的肌肉損傷。 食物來源： 富含白胺酸的食物有乳酪、牛肉、雞肉、豬肉、堅果種子、花生等。 補充劑量： 每天攝取 3 g HMB，分三次攝取，持續補充 2 週。 補充時機： 運動前 30～60 分鐘。 適合族群： 高強度運動訓練者，通常有較高的肌肉損傷機率。 支鏈胺基酸（BCAA）
2021年10月18日 · 1 歲寶寶喜歡會發出聲音的車子、會說話的玩偶等，如果父母能花時間陪玩，就是寶寶發展時期最佳禮物。 這時候，寶寶已經知道如何用手指向，揮手，拍手和移動物體，還樂於社交，喜歡與人玩耍，家長可多陪陪他。 這階段寶寶在語言上仍然很有限，但他知道如何說單字。 這階段他具備了優良的模仿能力，給孩子更豐富的生活，他就能學到更多新事物。 請儘早前往醫療單位檢查： 不會爬行. 在有人協助下，也無法站立. 不會試圖找出你在他面前藏起來的東西. 不會說媽媽或爸爸之類的詞彙. 不會學習揮手或搖頭等手勢. 失去他某些曾經會的技能. ※ 每個孩子發展進程都會有所不同，上述項目為依據統計 50% 兒童能達到的發展標準，僅提供參考，不能做為單一指標。 下一步：認識發展遲緩＆篩檢. 參考資料.
