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八段錦口訣. 一段錦：雙手托天理三焦 五段錦：五勞七傷往後瞧. 二段錦：左右開弓似射鵰 六段錦：兩手攀足固腎腰. 三段錦：調理脾胃單舉手 七段錦：攢拳怒目增氣力. 四段錦：搖頭擺尾去心火 八段錦：背後提點百病消. 一段錦：雙手托天理三焦. 功 效：足心上提，對便祕、頻尿、頭痛、頭暈等有好處。 雙手托天，使胃腸蠕動增強，強化消化吸收功能，對某些內臟下垂、腸炎、便祕、消化不良等有助益。 二段錦：左右開弓似射鵰. 功 效：增強肺活量，提高血中氣濃度，對慢性支氣管氣喘、肺心病患者有好處。 三段錦：調理脾胃單舉手. 功 效：可強壯胸、肩、背部肌肉，又可促進腸胃的消化和分泌功能，對腸胃炎、胃弱的病患，可加強練習。 四段錦：搖頭擺尾去心火. 功 效：可調節自律神經，消除壓力、緊張等情緒引起的不適。
二段錦：左右開弓似射鵰 三段錦：調理脾胃單舉手 五段錦：五勞七傷往後瞧 四段錦：搖頭擺尾去心火 七段錦：攢拳怒目增氣力 六段錦：兩手攀足固腎腰 八段錦：背後提點百病消 2007-04-08 ｜瀏覽20161｜回覆0 ...
第二段錦功效，有豐胸消除肩臂贅肉，對氣喘、失眠者有益處 撰文/台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師 第二段錦左右開弓似射鵰，增加肺活量，對失眠、慢性支氣管炎、氣喘、肺
此為台視980317新聞採訪片段，提供給有來上過八段錦教學的朋友參考，內容有摘錄八個主要動作及功用。 因錄音品質問題，此影片有些背景雜音，請大家見諒，大家可以將影片右下角控制小聲一點，再將電腦喇叭開大聲一些，聲音會比較乾淨。 有些朋友定期都來上八段錦運動，有詢問我是否要八段錦運動光碟，因目前仍工作忙碌，醫院和實踐大學中醫養生課程，以及醫療義診活動都需要安排時間，所以運動光碟，等將來比較有空時，再為大家製作。 八段錦口訣. 一段錦：雙手托天理三焦 五段錦：五勞七傷往後瞧. 二段錦：左右開弓似射鵰 六段錦：兩手攀足固腎腰. 三段錦：調理脾胃單舉手 七段錦：攢拳怒目增氣力. 四段錦：搖頭擺尾去心火 八段錦：背後提點百病消. 一段錦：雙手托天理三焦.
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第二段錦左右開弓似射鵰，增加肺活量，對失眠、慢性支氣管炎、氣喘、肺心病者有益處。 第二段錦：左右開弓似射鵰 【 動作一】： 開右步成馬步坐胯，左右手成張弓射箭姿勢。
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