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2023年8月14日 · 日本魚油包括【 三得利、DHC、Sakuyo 】等都是旅遊日本時必買的魚油品牌，除了換算價格比台灣便宜之外，也有在日本限定才有的包裝版本，吸引台灣人搶購
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魚油顧名思義就是來自於多種魚類萃取而得的油脂，由於油脂含量的不同，所以並非任何一種魚類皆可，因此富含魚油的魚類多半為生活在溫度較低的深海魚，例如鯖魚、鯡魚、鮪魚、鯷魚和鮭魚等。 魚油雖然為動物性來源的油脂，但卻對人體有諸多益處的關鍵原因在於，魚油富含了 Omega-3不飽和脂肪酸，而其中又以 EPA 和 DHA 這兩種多元不飽和脂肪酸扮演重要角色。
講到魚油的保健功效，就不得不提到 Omega-3 不飽和脂肪酸家族的 EPA（二十碳五烯酸(20:5)，英文全名為eicosapentaenoic acid）以及 DHA（二十二碳六烯酸(22:6)，docosahexaenoic acid)，這兩種多元不飽和脂肪酸使魚油在醫學研究中獲得多種實證功效。 在 EPA 的部分，主要能夠抗發炎及保護心血管健康，藉由抑制體內產生促進發炎的因子、幫助血脂調節、活化血管的管壁細胞，以達到預防梗塞、促進血管彈性以及維持足夠的管徑，以利順暢的血液循環。 而在 DHA 的部分，主要分布於人體眼睛的視網膜處及大腦中，可以幫助眼部感光細胞的正常運作、抵禦外來的有害光波以及減少乾澀感，以降低黃斑部病變及青光眼的發生，以及改善乾眼症；另外，DHA對於大腦的幫助，尤其是...
魚油提供的 omega-3 不飽和脂肪酸（包含EPA 及 DHA），必須經由攝食或是補充相關的營養品獲得，因為人體是無法自行製造的，對於胎兒腦部發展、生長發育、心血管健康和免疫力有重要關聯，例如DHA是大腦神經的營養來源，能幫助增強學習力、記憶力，讓思緒更靈活。 而為此聯合國糧農組織 (FAO) 及世界衛生組織 (WHO)還特別訂定了每日攝取的建議標準，從嬰幼兒時期至孕期，依照生長發育的需要，分別有不同的建議量，由此可見EPA 及 DHA對於兒童發展過程的重要性。
在動物性及植物性食物中皆可攝取到 Omega-3 不飽和脂肪酸，不過在魚類 Omega-3 脂肪酸中的 EPA、DHA 含量較為豐富，而植物性來源的 Omega-3 脂肪酸均為 ALA，進入人體中才會進一步被代謝為 EPA 和 DHA，轉換率較低。 因此不敢吃魚的兒童，就可以考慮魚油保健品的補充。 以下就幫大家整理出富含 EPA、DHA 不飽和脂肪酸的推薦魚類比較表：
根據聯合國糧農組織（FAO）及世界衛生組織（WHO）針對嬰幼兒每日 DHA 與 EPA 的建議攝取量如下： 1. 0~6個月大的嬰幼兒，DHA 攝取量需占總熱量的 0.1~0.18% 2. 6~24個月大的嬰幼兒，DHA 建議攝取量為（體重 X 10~12）毫克 3. 2~4歲兒童：EPA+DHA 攝取100~150毫克 4. 4~6歲兒童：EPA+DHA 攝取150~200毫克 5. 6~10歲兒童：EPA+DHA 攝取200~250毫克 建議可以攝取前述所提到的動植物性的食物，針對吃素、不愛吃魚或是對魚類過敏的兒童則可以考慮以魚油保健品來補足每日需要量。
魚油的建議補充時機為隨餐或是飯後食用，以藉由食物中的油脂幫助魚油的吸收效率，且吃魚油時請避開補鈣保健品，至少間隔 3 小時以上，否則可能會引起腸胃不適。若對魚油有過敏史的兒童應與醫師討論評估是否能補充魚油。
1. 有效成分是否足量、劑型大小是否適合兒童食用
建議選擇有清楚標示出有效成分（EPA 及 DHA）含量的產品，且魚油保健品一般多為軟膠囊型態，因此了解實際大小是否為可接受的吞嚥範圍以及每次需要攝取的顆數都需要列入購買前的評估。
2. 原物料/成品安全認證及檢驗報告是否有提供
魚油產品的原料主要來自富含油脂的深海魚，依照生物累積作用，部分重金屬及環境污染物可能容易蓄積在大型魚類的體內，尤其是脂肪組織處，因此購買時若有相關證明，例如新鮮度指標（過氧化價、總氧化值、茴香胺值、酸價）及環境汙染指標（重金屬、持久性有機污染物等）的檢驗報告，就更有品質上的保障。常見的國際認證有：IFOS、SGS檢驗等等，消費者在選購時可以多注意。
3. 製造商相關標示是否清楚
除了有效成分的劑量標示外，製造日期、保存方式與期限、製造商電話及地址等相關訊息也應清楚標示。
2024年1月9日 · 魚油不只是大人需要補充，從小開始補充魚油可以幫助養成好體質～本篇文章將推薦大家9款「兒童魚油」，魚油是什麼、魚油怎麼吃以及兒童魚油的 ...
兒童魚油推薦的功效與好處有哪些？ (一)促進大腦發展 嬰兒從出生到2歲期間是發育的關鍵時期。許多研究顯示，補充魚油中的omega-3有益於兒童大腦中神經系統的發展，進而影響大腦整體的發育及認知發展[5],[6]。因此推薦適時補充兒童魚油，促進大腦發展。
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兒童魚油怎麼選?
日本魚油推薦品牌有哪些?
魚油怎麼挑選?
小朋友可以吃魚油嗎?
5 天前 · 兒童魚油推薦挑選原則1、DHA為主的魚油 雖然EPA也屬於很棒的Omega-3，但對於兒童腦部及視力的成長發育來說，所需要的還是以DHA為主。 如果要長期給孩子吃，最好選擇以DHA為主要成分的會比較好。
2023年3月1日 · 挑選魚油產品呢？ 1.【幫助大腦、眼睛健全發育】：選擇『 DHA 含量>200 mg』的魚油. 如果只是想補充日常基礎所需，達到【幫助小朋友順利長大的功效】建議可以參照『世界衛生組織 & 歐洲食品局』的建議， 選擇每日 DHA 含量>200 mg的魚油. 2.【幫助提升專注力、加強記憶力】：選擇 Omega-3 含量>900 mg的魚油. 除了以上基礎保養需求外，如果還希望可以進一步【增加兒童 & 青年的專注力、記憶力，幫助提升學習表現】的話，則建議參照人體實驗的劑量， 選擇每日 Omega-3 含量>900 mg的魚油. 總結而言，建議選擇在含量上 同時符合 DHA >200 mg & Omega-3 >900 mg的產品 ，才可以同時兼顧幫助發育 & 提升專注、記憶力.
