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所以在起牀後20至30分鐘再吃早餐最合適。 ♨ 好的早餐要有三類食物 合理的早餐碳水化合物供能要佔一天總能量的60%左右，蛋白質供能佔10%至14%，脂肪供能佔25%至30%。
3、一起牀就吃早餐 剛起牀時腸胃比較脆弱，在吃早餐前，最好先喝一杯清水，不僅能爲人體及時補充夜間代謝掉的水分，促進腸胃蠕動，有助於排毒，同時還能起到清理腸胃垃圾、沖淡胃酸的作用，能使早餐的營養得到更充分的吸收。 【早餐吃什麼最健康】
一日之計在於晨，早餐是一天中的第一餐。有人以爲不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作。早餐吃什麼容易瘦？小編推薦了一些早餐食譜，趕緊學起來。 1、牛奶 牛奶是必不可少的。
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有的時候早餐不知道吃什麼好，又懶得去準備，那麼不妨來一塊健康的代餐餅乾，不需要吃上一包，只需要簡單的吃上幾塊，再喝上一杯牛奶，一頓早餐就解決了。
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