搜尋結果
每餐均衡攝取全榖雜糧類食物，肉類不適合過多，少吃紅肉盡量選白肉，並且搭配蔬菜水果。精緻醣類以及不健康加工食品的攝取要減少，例如：含糖手搖杯、甜點。研究指出，熱量控制、少量多餐，堅持吃早餐，少外食等生活習慣和減肥有明顯相關，要遵守！
飲食建議：夏季飲食以健脾利濕為主，可以多補充山藥、白扁豆、蓮子、薏仁。 〔秋〕 立秋時節氣候多變涼爽，陽氣也開始漸衰，這時很多人會感到食慾大增、睡眠時間增長。 身體為了抵抗寒冷，也會開始儲存脂肪而造成發胖，或容易暴飲暴食，加重腸胃的負擔，導致消化功能的紊亂，而季節性便祕，也常在秋燥的時令顯得更為突出。 加上晝夜溫差大，腹部容易著涼，使腸胃蠕動變化而導致腹瀉。 飲食建議：立秋飲食以補中益氣為主，飲食方面以溫食，像是粥品就相當適合。
醫師點出尋求快樂的7大方法. 吃甜食讓心情瞬間紓壓？. 醫師點出尋求快樂的7大方法. 情人節巧克力、萬聖節妖怪糖、聖誕節棒棒糖，還有農曆春節寓意「吃甜甜賺大錢」的各式年糖，逢年過節你我都有很多機會可以吃到糖。. 身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師 ...
迷思#1 每天一定要喝8大杯水. 這是民眾最常犯的迷思，以為多喝水就能除百病，於是猛喝、狂喝，堅持每天一定要喝足2000cc。. 多喝水確實有益健康，但並不是每個人需要多喝水，有些人喝過多反而會造成腎臟的負擔。. 科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或 ...
她建議民眾可多吃富含維生素A的食物，包括深綠色蔬菜、黃色蔬菜（如南瓜、地瓜、紅蘿蔔）；維生素C的食物，包括柑橘、柚子、白柚等。 黃淑惠說，冬天多吃富含維生素A的蔬果，可強化醣黏膜系統，增強身體抵抗力，對抗外來病菌；維生素C則可增加細胞跟細胞之間的連結，讓病菌不易入侵。 值得注意的是，很多父母會燉十全大補給小孩補身體，在台北醫學大學營養系教中醫營養學的黃淑惠表示，正在發育中的小孩不適合吃過多的補品，補品有可能影響小孩的生長發育。 若要調整小孩體質應從飲食著手，例如：多補充益生菌或是優酪乳，強化黏膜細胞、改變腸道生態，調整體質減緩秋冬過敏症狀。 她說，腸道是人體最大的免疫器官，腸道有好菌會改變生態，調整免疫系統，讓腸道有好菌的方法就是補充益菌。 優酪乳中含有許多益菌，多喝優酪乳可增加腸道益菌。
2022年12月29日 · 如果不吃早餐，胃會一直分泌胃酸，長期下來容易引起胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等。 巳時上午 9 ～ 11 點：走脾經 要注意補充水分，此時按腿部內側，對消水腫、改善過敏最有效。
解決這類問題的方法是堆疊習慣 把和目標相關的幾件小事情，以 合理的順序放在一起，變成可以一步一步 執行的例行作息。
