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  2. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › breakfast懶人早餐食譜丨營養師推薦4款健康早餐配搭：10分鐘輕鬆完成 - ...

    2023年1月25日 · 懶人早餐食譜絕對是工作日的必備品，每日朝早超趕出門，但都想食一個健康早餐，以下好味營養師品瑄推薦的4款健康早餐就幫到大家。 10分鐘就做好，也不需要太多食材，好味又有營養，都市人必學啊！

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    • 小孩早餐吃什麼最健康2
    • 小孩早餐吃什麼最健康3
    • 小孩早餐吃什麼最健康4

  3. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › tips-for-healthy-breakfast早餐食咩好｜3大健康減肥早餐必備元素＋4款營養師推介健康早餐選 ...

    2020年9月12日 · 碳水化合物是身體首選熱量來源，複合碳水化合物除了可提供葡萄糖予身體，還含有高膳食纖維幫助增加飽腹感，防止攝取過多熱量，有利瘦身減肥，而且還可避免因血糖反覆升降而出現疲倦和情緒起伏不定機會。 減肥健康早餐必備元素2. 蛋白質. 食物代表： 肉類、魚類、海鮮、豆類（如：豆腐、豆漿等）、雞蛋、奶製品（如：牛奶、乳酪、芝士等）、藜麥. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 蛋白質是構成肌肉的重要元素，若身體的肌肉量足夠可有助新陳代謝率維持在理想水平，幫助燃燒脂肪。 想提高身體的肌肉量便要多吃蛋白質豐富食物再配合適量的重量訓練。 此外，蛋白質亦有提高飽腹感和穩定情緒的作用。

  4. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › low-gi-breakfast-suggestions低GI早餐食譜推介｜早上3分鐘自製簡易早餐 吃對低升糖早餐返工不 ...

    2020年9月15日 · 1. 低GI早餐：低GI水果配Greek yogurt. 夏天早上吃上一碗冰冰涼涼的水果yogurt完全是一種享受！ 士多啤梨、藍莓、奇異果、火龍果等都屬於低GI水果，有大量營養素，酸酸甜甜的味道配上口感濃郁的Greek yogurt最適宜不過，而且製作簡單快捷，想增加口感的話可以加一些低GI的燕麥糠。 Greek yogurt製造過程中會用上更多牛奶，營養價值比一般乳酪更高。 其蛋白質含量、鈣質都高於普通乳酪，又有足夠益生菌幫助排毒。 在熱量方面，雖然希臘乳酪與普通乳酪相似，但糖份較低。

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  5. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › diy-breakfast-ideas快速健康早餐食譜！營養師推介3款超簡易健康早餐，自製營養早餐 ...

    營養小錦囊：在選料上，由於全脂牛奶中的飽和脂肪含量較高，選用脫脂奶可以減低飽和脂肪的攝取量同時為身體提供所需的蛋白質和鈣質。 當中富含的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，有助身體排走毒素，而水果當中更含有各種抗氧化素，能延緩衰老，達至美容功效。 簡易健康早餐：水果果仁乳酪杯. 材料： 果仁碎、切片香蕉、椰絲、低脂乳酪. 製法：把所有材料混合，即可享用。 營養小錦囊：乳酪含豐富的蛋白質、鈣質和維他命，更含益生菌。 益生菌能維持人體健康腸道生態平衡和運作，有助消化並防止壞菌的入侵。 而果仁亦含高蛋白質、維他命E和礦物質，但由於其油份和熱量較高，因此建議每天攝取上限為一隻手掌心份量。 註: 以上食譜份量可依個人口味調配. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE.

  6. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › gogood-testimonial-adapt顛覆你對早餐的想像！三款低卡高營養懶人食譜15分鐘內完成 - ...

    2022年3月28日 · 編輯作為懶人代表，為女生們精選出3款只需15分鐘即完成的食譜，讓你再沒有不吃早餐的藉口！這些食譜都是以低卡路里為主，再加入超級食物，例如奇亞籽或GoGood乳清蛋白粉等，把營養效能發揮到最大。

  7. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › diy-breakfast-recipes【健康早餐食譜】Blackpink成員靠自製減肥早餐吃出好身材｜燕麥 ...

    她們通常都會小心搭配各種有營食材，確保自己得到足夠營養及能量去進行一天的活動，同時又不能太高糖、高脂、多油，以免破壞自己的減肥大計！ 想知道她們如何自製健康減肥早餐？ 編輯今次為大家介紹燕麥片、蔬果、蜂蜜等營養食物，及公開Blackpink Rosé、王君馨的早餐食譜，馬上看下去！ Nicole Leung. 早餐食材推介1：燕麥片. 燕麥片蘊含高纖維，有助降低膽固醇，對想排毒及減肥的女生簡直是一大恩物！ 市面上有不少品牌、種類、口味的燕麥片可供選擇，而且做法十分多，可加入牛奶、煮成燕麥粥等，亦有不少燕麥片直接加入維生素、水果濃縮液等，營養十分足夠！ Bob's Red Mill. 老鄉村風格麥片510克. HKD $45.00. Bob's Red Mill.

  8. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › how-to-improve-metabolism新陳代謝變慢怎麼辦：6個代謝變差警號＋8個提升提高新陳代謝方法 ...

    2021年1月27日 · 6個代謝變差警號＋8個提升提高新陳代謝方法. Cosmo TW edited by Venus Law. 27 Jan 2021. 到了一定年齡後，變得容易疲累容易胖嗎？. 明明吃不多，體重還是直線上升？. 都是因為新陳代謝變慢了！. 新陳代謝會隨年紀逐漸下滑，每10年就掉5%，如果飲食習慣不改變、繼續 ...