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2023年12月12日 · 一般人的印象中，營養的日常早餐不就是雞蛋+牛奶？現在這樣的吃法也不太正確囉，整理4種最常犯的早餐錯誤吃法、以及正確早餐建議吃法，對於自己每天吃的早餐有疑慮的人務必來看看！
2023年4月28日 · 關於健身早餐，很多人會有以下的迷思： 迷思1：不吃早餐可以減少一頓的熱量 早上總是不吃空腹的人其實更容易囤積脂肪，而這些脂肪容易造成我們的膽固醇過高，會提高罹患心臟病和糖尿病的風險。迷思2：早餐不吃碳水能瘦更快
2024年5月11日 · 減肥期間可以放心吃早餐，好的飲食可以幫助代謝並提供日常所需的能量，以下提供 7 個減肥早餐的挑選方式，幫助你吃得健康又滿足。 1、控制熱量. 每個人每日需攝取的熱量會因為基礎代謝率跟活動量不同而有差異，由於計算方式較為複雜，建議利用網路上的自動計算公式得出結果，再進一步安排每一餐的熱量。 至於哪一餐可以攝取最多的熱量，根據研究顯示，早餐是三餐裡產熱效能最好、代謝率最高的一餐，因此建議早餐可以多吃一點；也有部分的專業人士則建議早餐熱量控制在總量的 20-30%，以每日需攝取 1500 大卡為例，早餐的熱量會是 300-450 大卡。 2、減少澱粉攝取. 當攝取過多澱粉時，身體為了抑制血糖攀升而分泌胰島素，進而促使脂肪形成。
2022年6月6日 · 俗話說: 早餐要吃的好，但是早餐時段是許多家庭的慌亂時間，尤其現在這段間，孩子時不時要在家上課，自己也時不時也在家上班，共存的日子中，線上會議不停，要怎麼能夠在忙亂中給家人跟自己提供一頓有品質的早餐呢？ 依據「2017~2020年國民營養健康狀況變遷調查」7-44歲國人外食比例相當高， 將近六成國人早餐或午餐選擇外食的比例遠高於晚餐。 依據台北市政府的調查早餐最常選用的前三名分別為三明治、漢堡、蛋餅，除了碳水化合物比例高，油脂的使用也是健康的一大風險。 如何選擇低熱量、高營養成分又方便的早餐，VIIVA營養師賴育敏提出以下幾個重點： View this post on Instagram. A post shared by gooseirene (@gooseirene)
2022年7月21日 · 營養師林亞貞 則是認為三餐之中最重要的就是早餐，研究發現吃早餐可以減輕更多的體重，我們身體在經過8小時到10小時的空腹睡眠之後，身體會重新啟動新陳代謝，需要較多的營養素來面對新的一天，醣類是主要的能量來源，擔心吃過多的醣量血糖血脂變胖，或者是吃不夠的醣無法集中思考沒有活力，那麼早餐要怎麼吃？ 早餐要怎麼吃？ 能飽又能瘦身，我們可以把握以下4個原則： 01. 首先選擇含有豐富纖維的碳水化合物來源，未精緻澱粉、低升醣指數或者抗性澱粉的主食，包含了玉米、小米糙米，馬鈴薯、芋頭、地瓜等。 02. 選擇新鮮的食物，像是肉魚豆蛋豆製品，冷壓油，或者是些堅果類。 03. 避免使用精緻醣、澱粉，以及含有反式脂肪、或是過度加工的食物。 04. 掌握每餐健康兩份醣原則！
2017年3月15日 · 每天上演6大早餐狀況劇 這樣吃最健康. 起床後一小時內是吃早餐黃金時機，不但提供身體所需能量，還能提振精神，改善記憶力，但你吃對了嗎？ by -2017/03/15更新. 專業諮詢／衡悅庭健康管理顧問營養部經理朱瑞君、錞盈生物科技有限公司執行長 陳怡錞、健華診所減重營養師張家恩、台灣全民健康促進協會理事陳怡靜營養師、Herbalife 營養諮詢委員會副主席、肥胖與營養學教授蘿西歐醫師Dr. Rocio Medina. phto/ 靜物攝影 張志偉, IG/@kajimi271, mihwa0820, maywongcy, iwish0908, in_da_surfbali, gerrard_kok, falllab. Text/ Ed.
2022年6月20日 · LIFESTYLE 閱讀. 營養學博士吳映蓉傳授，15分鐘美味均衡早餐食譜大公開！ 吃得營養均衡=好麻煩？ 吳映蓉博士大方分享自己的餐桌菜色，除了傳授正確的營養知識，也希望能讓更多外食族、瘦身族的朋友， 一起擁有美好均衡的餐桌風景。 by 魯編 -2022/06/20更新. Photo／《營養師的餐桌風景：吳映蓉博士的30道舒適餐食與營養生活學》，凱特文化. 早餐呷飽沒？ 該不會是便利商店的飯糰，還是早餐店蛋餅配奶茶吧？ 吳映蓉博士在新書《營養師的餐桌風景》裡，大方分享自家的餐桌風景 ，「我的手藝很普通，用的都是常簡單的食材，烹飪新手也能上手，用最短的時間完成均衡的一餐。 」現代人經常只吃單一的食物，不管是蛋餅、三明治、燒餅油條等，多偏重在碳水化合物跟蛋白質，蔬果攝取嚴重不足。
