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1,165,623. 529 个回答. 默认排序. 大美. 圆桌收录. 带你看世界 | 天生运动家. 1219 人赞同了该回答. 我们入学第一年学校不提供早餐，习惯了幼儿园的三餐两点，上小学后在家吃早餐就成了超级大难题。 要营养均衡饮食健康，又要方便快捷省时省力省心，还要换着花样避免孩子吃的腻烦，幼升小的老母亲一半焦虑来源于此。 我家饭渣六岁，这么多年战斗下来，我都可以总结出一部《饭渣妈妈血泪史》。 所以经过她的实践，下面这些食物几乎可以满足大部分小朋友的需求吧。 一、【面包】 对于早餐来说，可能最方便快捷的就是三明治了，面包片夹万物，随意搭配，如果我愿意完全可以一个月之内天天不重样。 牛油果西红柿 火腿鸡蛋三明治 。 白煮蛋火腿黄瓜三明治。 火腿煎蛋芝士三明治 。
孩子的早餐这样吃才最健康！《中国学龄儿童膳食指南（2016）》建议： 早餐应提供全天25%～30%的能量。至少应包含谷物类、肉禽蛋类、奶制品或豆类、新鲜蔬果类中的三种或三种以上食物。（坚果至少一周吃两次，除非过敏体质的宝宝不可以吃）。
2024年1月20日 · 以学龄儿童为例，早餐最好包括以下几种食物: 1、蛋白类食物:需要保证乳类的摄入量，通常在200ml左右。 另外可以食用1个鸡蛋，鸡蛋能够补充优质的蛋白质，另外蛋黄含有维生素 D、维生素A等，有助于孩子生长发育的需要; 2、淀粉类食物:如面包、馒头、面条等能够补充淀粉的食物，可以满足人体对热量的需要; 3、其它:早餐最好适当摄入水果或者蔬菜，如凉拌菜，包含黄瓜或者西红柿等，或者食用1个苹果等，都有助于补充多种维生素和微量元素。 所以对于学龄儿童早餐至关重要，1天的学习需要依靠充足的早餐补充热量，补足人体所需的能量。 所以早餐需要保证营养均衡，如果单一饮食，可能影响到孩子的生长发育。 发布于 2024-01-28 21:24. 紫烟. 人生的脚印有深有浅，生活的味道有平有淡。
2020年11月24日 · 首先，白粥馒头里含的全是 碳水化合物 ，缺少孩子需要的蛋白质、钙质、 膳食纤维 等营养成分， 长期吃下去，很容易造成营养不良。 其次，粥养胃的言论也早就过时了。 因其不需要咀嚼，直接喝到肚子里反而会加重胃的负担，很多人的胃就是这么喝伤的。 但可以在粥里面加一些 肉沫、蔬菜、鸡蛋 等，提升粥的营养成分。 注意2：豆浆+油条要少吃.
儿童营养早餐应该兼具：丰富的蛋白质、充足的糖分、膳食纤维，以上述三种为主，辅助摄入还有各种维生素、矿物质等。 早餐充足的糖分摄取可以帮助活泼好动的小朋友维持充足的体力，膳食纤维有助于延长饱腹感使小朋友不容易饥饿；一份质量优秀的早餐，能让孩子一整天都精力充沛活力十足；而相反，一份简单随意的早餐，有可能让孩子一整天都无精打采，精力无法集中。 有研究表明，合理搭配且营养充足的早餐是可以改善孩子的认知能力，大程度降低儿童肥胖的发生。 早餐的营养是否充足，主要是看食物种类是否多样化，搭配是否合理。 比如：干湿搭配、荤素搭配等。 常见的早餐食物，可分为五类：奶豆类、肉类、蛋类、谷薯类和蔬果类。 其中： 奶豆类多见“牛奶、酸奶、豆浆等” 肉类多见“猪肉、牛肉、鸡肉等” 蛋类多见“鸡蛋、鹌鹑蛋等”
⭕️给孩子准备的营养早餐，需要满足3个条件： 1、满足孩子的口感和营养，又要吸引孩子的眼球，才能让他喜欢吃。 2、适合孩子的肠胃吸收，还要有饱腹感。 3、妈妈制作起来简单又省时。 所以选择食材和如何搭配就很关键了！ 我平时很喜欢用 吐司 做各种美食，做早餐吐司还真是万能的， 搭配水果、坚果、牛奶、鸡蛋，就可以做出很多好吃的早餐， 每天换着花样吃，简单好吃又好看，像这些早餐，哪个孩子会拒绝？ 妈妈们准备抄作业吧。 ⭕️【芒果三明治】 1、芒果去皮切丁，小番茄对半切开； 2、取1片吐司，抹上黑芝麻核桃酱/花生酱，再盖上1片吐司，对角切成三角形，放上芝士碎、切好的蔬果； 3、烤箱预热，上下火180度10分钟出炉，金灿灿特别诱人。 酸甜美味又营养健康，水果可以换成自己喜欢的。
一份质量达标的早餐，应能提供充足的营养，如丰富的 优质蛋白质 ，充足的糖分和膳食纤维，以及各种维生素（如 B族维生素 ）、矿物质（如钙）等。 其中，钙能促进孩子骨骼的发育和健康；充足的糖分可以维持体力； 膳食纤维 还有助于延长饱腹感；B族维生素则能使思维活跃、情绪稳定等。 研究表明，营养充足的早餐可以改善孩子的认知能力，降低发生超重肥胖的危险。 想要早餐营养充足，应做到食物种类多样化，并且搭配合理（如粗细搭配、荤素搭配、颜色搭配、干稀搭配等）。 常见的早餐食物，可分为四大类： 谷薯类：如馒头、 花卷 、面包、面条、馄饨、粥、米线、 燕麦片 、红薯等。 肉蛋类：如猪肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、 鸭蛋 、鹌鹑蛋等。 奶豆类：如牛奶、酸奶、奶酪、豆浆、豆腐脑、豆腐干等。
