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2018年3月28日 · 1. 蛋白質是維持免疫力最重要的營養素之一，是構成白血球和抗體的主要成分。 蛋白質攝取不足，免疫力就會下降。 2. 青花菜富含增強免疫力的營養素（如維生素A、C），含有主抗氧化劑「穀胱甘肽」（glutathione）能強化免疫系統，保護身體免受自由基的侵害。 《歐洲營養學》（European Journal of Nutrition）雜誌的研究發現，每天服用穀胱甘肽1,000毫克，可增強免疫力的強度。 而青花菜生吃最好。 3. 雞湯能抑制發炎，舒緩喉嚨痛，讓呼吸道更健康。 它可以幫助預防感冒，讓支氣管更暢通。 雞湯中加入大蒜、蘿蔔和洋蔥，更能增加免疫力。 4. 維生素A及β-胡蘿蔔素，能維護上皮及黏膜細胞的完整，以阻絕細菌及病毒入侵。 維生素B群可維持細胞正常的新陳代謝與生長分裂。
2023年9月19日 · ›. 健康. 容易感冒、慢性疲勞？ 免疫力下降8大徵兆、5招助改善. 更新時間：2023-09-19 17:08:18. 免疫力下降除了會使人容易感到疲憊，還會提高得到感冒、流感的頻率，甚至引發自體免疫性疾病。 （圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage） 文：編譯組 外電報導（NOW健康） 免疫系統在健康生活中扮演相當重要的角色，雖然COVID-19大流行讓我們對免疫系統的重要性有深刻的認識，但平時若突然出現某些特定徵兆，如反覆遭到感染、經常便秘或經常感覺疲勞等，即有可能是免疫系統出現問題。 身體常出現各種小毛病？ 8大免疫力下降的徵兆你不可不知. 以下為需要特別留意的8個免疫力下降的徵兆： 1.反覆感染： 經常得到感冒、流感或遭酵母菌感染，可能是身體免疫力下降的警訊。
2020年2月12日 · 北投健康管理醫院潘富子營養師表示，平日裡有許多常見且容易取得的食物，能輕易補充營養素、加強免疫力。 對抗病毒的來襲，除了加強個人衛生習慣、做好外在防護、居家防疫、養成運動習慣、維持良好生活作息之外，把握飲食的營養也很重要。
2020年3月31日 · 台北慈濟醫院營養師張亞琳表示，很多增強免疫力的食物都是植物性的，因此若想提高免疫功能，可掌握以下幾項原則：（1）每天攝取足夠的蛋白質跟蔬菜水果，且盡量以色彩鮮豔的蔬果為主；（2）多吃天然食物、遠離加工食品，就能透過飲食強化自體免疫力。 營養師張亞琳建議，可以試著多吃植物性蛋白質、少吃動物性蛋白質。 研究顯示，動物性蛋白質可能引發人體的發炎反應，而慢性發炎已被證實和許多慢性病相關，且食用動物性蛋白質時攝取到的飽和性脂肪，也容易造成心血管疾病 。 相對地，我們在吃植物性蛋白質的同時也會攝取到大量膳食纖維，可以改善腸道環境，而植物中豐富的植化素，能抑制發炎、預防慢性病。 所以從植物攝取蛋白質，不僅能避免動物性蛋白質的缺點，還能得到很多好處。
2020年2月4日 · 均衡飲食是指6大類食物都要攝取、每類食物多樣化攝取不同的食材，但零食、糖果、飲料等較不健康的食品因為所含營養素很少就不能算在6大類食物裡。
2021年1月27日 · 1. 薑母玉露飲. 玉露就是米漿，用米漿和薑汁、紅糖一起煮，祛寒、防感冒的同時，也可以補元氣、調節免疫力。 2. 四君子湯. 氣血對女性很重要，如果氣運行紊亂或不夠活暢時，人就會失去健康。 一碗「四君子湯」，補氣血，每月補1-2次，鍛鍊出教練級體力。 *藥材：人參、白朮、甘草、茯苓。 （西洋蔘補氣、白朮健脾、甘草能增加免疫力、茯苓利腎水）
2020年4月3日 · 現在的年輕人忙著工作、忙著孩子、忙著很多的事，我們老年人如果有空也可以煮一鍋養生粥給孩子或孫兒吃，使他們有強健的體力能好好的工作，溫暖身心的同時，還能感受家人的愛心。
