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2018年8月13日 · 金針的好處. 1.補血. 人體如果沒有足夠的鐵，血紅素合成不足，就會造成組織和器官缺氧。. 金針鐵的含量為菠菜的 20 倍、萵苣的 10 倍，是「補血」的最佳食材之一。. 2.消 水腫. 中醫認為金針能清熱涼血、利尿消腫，治因肝火引起的頭暈、 頭痛 、 耳鳴 、水腫 ...
2024年4月11日 · 超商午餐吃什麼？. 超商陳列的商品，都有標好營養標示，適合想減肥的人，練習看熱量和營養素，控制好每天攝取熱量，吃得營養均衡才能健康瘦下來。. 滷肉飯、炒飯、炒麵和炸物便當，都屬於高油脂、高熱量的品項，盡量減少攝取頻率。. 午餐的熱量宜控制 ...
2020年6月18日 · 1.減少憂鬱更快樂. 運動可以調解壓力並改善大腦對血清素、去甲基腎上腺素（壓力荷爾蒙）的敏感度，進而減輕憂鬱。. 還可以增加腦內啡的產生，有助於產生積極感，將壓力感降到最低，也能減輕疼痛感。. 而這些好處與鍛鍊的強度沒有太大的關聯，無論運動 ...
2023年6月29日 · 一、控制麵量在 80 克. 一盤義大利麵約有 5 份醣類，相當於 100 克義大利麵（乾重），整體來說份量偏多，攝取過量除了會增加總熱量攝取，還會影響 血糖 ，造成脂肪囤積、體重增加。. 如果你正在減肥，建議將麵量控制在 4 份，也就是 80 克的義大利麵；想要減 ...
2021年7月27日 · STEP 1 預先規劃出每星期的菜單. 在每週的星期天晚上準備下一週的便當菜。. 從規劃菜單、採買食材、整理食材到製作配菜等作業，通通都得在星期天晚上開始。. 首先，需在採買前先規劃出菜單、並記錄在筆記本上，擬訂菜單時得先決定出每星期的重點食材 ...
2018年8月24日 · 現在流行的減肥法，都是鼓勵先吃菜、再吃肉，先用纖維填滿胃部，增加飽足感，避免攝取太多熱量，但是書田診所新陳代謝科醫師洪建德表示，先吃菜的做法，反而會讓幾個小時後出現「飢餓感」，更瘦不了！. 先吃菜可以增加飽足感？. 因為蔬菜中的膳食纖維 ...
2023年4月13日 · 朝鮮薊有助於改善非酒精性脂肪肝. 非酒精性脂肪肝 (nonalcoholic fatty liver disease,. NAFLD) 是全球最常見的慢性肝病，在 2022 年一篇整合性回顧文獻，研究朝鮮薊萃取物對脂肪肝患者肝臟代謝酵素的影響，指出補充朝鮮薊萃取物，可以降低肝功能指數 AST 及 ALT，尤其在 ...
