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要先釐清一個觀念： 肌肉與脂肪是不能相互轉換的 ，也就是說「增肌」與「減脂」是兩件事情，或許可以同步進行，但絕對不會脂肪變肌肉或肌肉變脂肪。 想要減脂，透過低 GI （升醣指數）食物，可以降低血糖震動幅度，讓你不容易餓也就不會攝取不必要的食物；而想要增肌的人，除了多補充蛋白質之外，更要注重碳水化合物的攝取，也就是澱粉。 因為碳水化合物不僅能補充能量，肌肉也需要適量的碳水才能夠合成，不過還是要吃好的碳水化合物，如五穀飯、地瓜，搭配健身運動才不會胖喔！ 另外， 盡量要吃「食物原型」 ，也就是你在烹調後食物還是原本的樣子，避免吃加工類食品，例如：香腸、火腿等等。 飲食控制好健身運動輔助效果加分. 只要飲食控制得宜，你不用餓肚子也可以瘦得漂亮，加上健身運動來輔助，減肥事半功倍！
若不急著使用或是以投資理財為考量，通常會使用外幣帳戶，看到不錯匯率就分批買進，但若是近期就要出國，想要馬上換匯拿到外幣現鈔的話，外幣提款機提領日圓或美元現鈔，匯率最優。 以臺灣銀行為例，持臺灣銀行晶片金融卡 (含無卡提款) 透過外幣提款機提領外幣，美金匯率減讓3.5分，比起比起線上結匯減讓2分還優惠，且免收提領手續費，若持他行金融卡提領外幣的話，也只要5元的手續費。 最後還要提醒一件事：雖然美元今年走強的機率高，但還是不建議將資產全部轉入美元以及其他外幣。 雖然美國經濟持續轉強是無庸置疑的，但除了美國之外，歐元區的疫苗施打速度也很快，疲弱許久的歐元也有很高的機率漸漸轉強，但別忘了，歐元可是佔美元指數權重最大的外幣，因此相對會壓抑美元的空間，故投資人還是要分散配置，不要過度「押寶」美元。
但不要緊！. 日本「唐吉軻德」確定在台灣開幕，首店將坐落於西門町 ，預計2021 年 1 月19 日以全新名稱「Don Don Donki」登場，全賣場共有三層樓，營業時間24小時全年無休，更引入熱食、生鮮食品等專區。. 琳瑯滿目的商品項目，向民眾敞開購物天堂的大門，讓你 ...
環保意識抬頭，近年來無論電動汽車或電動機車使用率持續攀升，其中電動機車又以 Gogoro 最為普遍，加上購買 Gogoro 有非常多優惠，包含電動車補助、指定信用卡回饋活動....等。那你知道買 Gogoro 刷哪張卡最划算嗎？這篇整理最新 Gogoro 優惠、全車型價格、資費重點，打算入手絕對要看！
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統整目前超商與藥妝店的販售資訊，是以「福爾威創家用新型冠狀病毒抗原快速檢驗套組」和「羅氏家用新冠病毒抗原自我檢測套組」為主，在7-11、全家、萊爾富、OKmart皆可購買。 OKmart為了減少客戶在門市的接觸時間，均採取會員LINE群組預購方式，7/9可開始領取。 而全家的購買方式，必須先至FamiPort事務機預購並結帳，預購後最快隔日可到店領取，且全家販售大包裝、一組20入的「福爾威創新型冠狀病毒抗原快速檢驗試劑」，適合公司行號購買。 7-11則有販售福爾威創的單入包裝。 屈臣氏與康是美皆均販售此二種居家快篩試劑，屈臣氏門市提供專業藥師諮詢，幫助大眾正確使用快篩試劑。
臨櫃換匯是最傳統的換匯方式，本人攜帶存摺、印章和身分證件直接至銀行辦理即可，當中可選擇換外幣現鈔（現金賣出），或換匯至外幣帳戶（即期賣出），此種方式所需手續費最少甚至有些銀行免手續費，但最大缺點是花時間且得配合銀行營業時間，對於上班族來說較不方便。 銀行臨櫃換匯手續費. 閱讀更多： 免疫苗、陰性證明！ 日本旅遊懶人包 Visit Japan Web 教學/神卡推薦】 線上結匯優缺點. 線上結匯和網銀換匯不同，是先在線上結匯系統填寫兌換金額、領取分行和時間並在指定期間完成匯款，只要帶交易通知單和身分證去銀行即可換滙，或可以在出國當天於機場提領，但需留意分行營業時間。
