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久坐不動好輕鬆：能躺就不坐，能坐就不站，活動量低的人，易堆積內臟脂肪，引發慢性發炎、代謝症候群，建議定期進行有氧運動才是減少內臟脂肪的好方法。 蛋白質量吃不夠：攝取充足蛋白質可透過增加飽足、降低飢餓感，藉此避免過多熱量攝取。
2024年3月25日 · 〔健康頻道／綜合報導〕近期有13名日本民眾，因服用小林製藥的紅麴降膽固醇錠後，出現腎臟不適等狀況；且因部分原料有外銷至台灣，衛福部食藥署也進行調查。 對此，營養師林宜嬅Anny表示，若不慎誤食應立即停用，若有症狀：高血壓、貧血、泡泡尿、水腫及易倦怠症狀，須馬上就醫。 若沒有症狀，也要維持好的生活飲食習慣，如每天喝2000至2500c.c.的水，幫助循環排毒、不熬夜等。 林宜嬅在臉書「 保健營養師 Anny 」發文表示，雖然這三款有問題的紅麴保健品沒有在台灣販售，但其原料有外銷到台灣。
2024年3月23日 · 日本媒體報導，日本小林製藥1月接獲報告，有民眾在食用旗下紅麴保健品後，出現腎臟疾病，至今已有13人通報在食用後身體不適，其中6人住院，甚至有2人一度需要洗腎。 疑似有問題的紅麴保健品，自2021年開始販售截至今年2月已賣出106萬袋。 小林製藥在官網表示，經過分析調查，在紅麴保健品中驗出未知成分，暫無法確定是否與腎臟疾病有關，為了避免影響擴大，自主回收3項紅麴類保健食品。 日本小林製藥回收旗下3款紅麴保健品。 （翻攝自小林製藥官網） 日本小林製藥回收旗下3款紅麴保健品。 （翻攝自小林製藥官網）
2022年3月26日 · 醫師表示，脂肪對胰臟是有毒性的，逆轉糖尿病的關鍵就在於肝臟和胰腺內脂肪的減少；圖為情境照。 （圖取自shutterstock） 〔健康頻道／綜合報導〕降低內臟脂肪，或預防糖尿病，其實就是同一件事。 醫師表示，以往認為糖尿病是由於長期高血糖造成胰島細胞的損傷，而2020發表的一篇文獻指出，脂肪對胰臟是有毒性的，逆轉糖尿病的關鍵就在於肝臟和胰腺內脂肪的減少。 此外，他也分享4招方法，逆轉糖尿病。 三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「 減重醫師 蕭捷健 」發文指出，許多人在減重前抽血檢查，常意外發現有糖尿病的問題，有些人甚至空腹血糖超過300，糖化血色素超過10，必須開始服用糖尿病的藥物。
2024年4月5日 · 〔健康頻道／綜合報導〕日本小林製藥旗下的紅麴原料檢出具毒性的「軟毛青黴酸」，已釀5死、逾百人因腎病問題住院，台灣近日也出現疑似傷腎個案，引起不少民眾憂心。 營養師劉雅惠表示，除紅麴保健品有助於降血脂，日常也可選魚油、蚓激酶類，因為魚油能幫助抗發炎、降低三酸甘油脂；蚓激酶則能溶解血管中血栓，降低血脂肪。 所以民眾別執著於紅麴。 劉雅惠於臉書粉專「 營養師Emma 」發文指出，日本小林事件死亡案例及治療人數陸續新增，有使用小林製藥原料的產品，也已自主通報與預防性下架，除了紅麴有助降血脂，民眾可選購魚油、蚓激酶類等2種保健食品也有抗發炎、降血脂。 劉雅惠提醒，購買保健品是為了照顧健康，購買時應秉持3原則，包括挑選有信譽/信任的品牌、有提供安全性檢驗報告，及外盒有原廠授權的大品牌原料。
2023年3月21日 · 謝安民指出，腹部脂肪由2部份構成，一部份是包圍腹內器官的脂肪，叫內臟脂肪（visceral fat），另一部份則是腹部的皮下脂肪。 量腹圍可略知腹部脂肪是否過多，內臟脂肪約佔全身脂肪的10％，除非用電腦斷層或其他特殊照像，否則無法區分腹部的皮下 ...
2023年7月21日 · 5招降低內臟脂肪. 減少酒精攝取：酒精會造成內臟脂肪快速堆積，主要是因為酒精在肝臟裡，會被轉換成脂肪，進而產生脂肪肝，另一方面，喝下酒精後，它會被肝臟代謝成乙醛，乙醛累積在肝臟細胞裡，會促使脂肪合成跟累積，兩個效應會加成。 減少攝入果糖：與其他類型的糖比起來，果糖更容易轉化成內臟脂肪，當攝取果糖後使肝臟迅速吸收，而且果糖不需要像葡萄糖得經由胰島素轉化。 這不代表不能吃水果，據普林斯頓大學研究，小腸每天可以代謝每公斤體重0.5克/公斤的果糖，如果體重有60公斤，一天別攝取超過30克的果糖，就不用擔心脂肪肝的問題。 30克的果糖大約是一個大蘋果，或半個拳頭大小的鳳梨。
