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2023年5月17日 · 健康飲食. 內臟脂肪怎麼瘦？ 日本名醫公開「蛋白質飲食法」+「限醣飲食」減去內臟脂肪，一年瘦14公斤. 「蛋白質脂質飲食」不只瘦身，更能讓身體變健康. By Tchata Lu and Amanda Wu Published: 2023/05/17. Instagram_yoo.xx // Getty Images. 14天瘦小腹計畫開跑！...
快一起找回消失已久的腹肌！ By Mia Shen, ANGIE (WORLD GYM) and Yuri Huang Published: 2024/02/26. 現代人的生活型態大多數是長時間坐著、飲食不均衡、運動不足，長期累積下來就會變成惱人的小腹。 根據英國的研究，小腹所聚集的細胞難以甩掉，是「最難減脂的部位之一」，但其實，要瘦肚子並不難！...
- Mia Shen
- yuyen.shen@hearst.com.tw
營養師公開5種「瘦肚飲食法」讓你神速瘦小腹、消除內臟脂肪. 先消去小腹脂肪，再練腹肌吧！ By Tchata Lu and Grace Hsieh (Womens Health Taiwan) Published: 2023/05/30. 想要瘦小腹、瘦肚子狂做運動也不一定有效，想要瘦小腹瘦肚子生活作息最重要！...
2019年8月6日 · 養出易瘦體質！10個「生活化減脂」要點公開，讓你不用運動、靠吃就能提高基礎代謝率，健康瘦身且不復胖
2022年4月13日 · 身體的體脂肪是靠吃進的食物和熱量來決定是否累積，吃足且不超過自己每日最大消耗熱量/TDEE通常是不容易囤積過多脂肪的。 如果每天吃超過TDEE的熱量，多250~1000大卡，每周會增加約0.2公斤~0.9公斤 (變成肌肉或脂肪得看運動訓練和食物類型而定，若不運動，多的熱量就是脂肪)。 看到這邊，我想你應該知道如何「減少體脂肪」了對吧！ 禍從口入，「吃」就是增加體脂肪的關鍵點。...
2021年11月2日 · 你的飲食、運動習慣對了嗎？ By Tchata Lu and Janice Tseng Published: 2021/11/02. Instagram_chica.seoul,Getty. Artem Varnitsin / EyeEm // 即使規律的運動和飲食，努力減肥瘦小腹，肚子的脂肪卻還是減不掉？ 小腹所聚集的細胞難以甩掉，是「最難減脂的部位之一」。...
2022年3月16日 · 拉伸腹肌擊退內臟脂肪，實做3個月就瘦5公斤. 現在就來養成「後仰拉伸」的習慣！ By Tchata Lu and Zellie Wang Published: 2022/03/16. 對許多人來說，「下腹部凸出」永遠都是煩惱的第一名。 而一說到瘦小腹，那就是腹肌運動。 腹肌的重要性從以前就一直被強調，除了改善腰痛，還能提升塑身效果和運動表現。...
