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發佈日期 2019 年 10 月 02 日 17:03 分類:健康. 遠離健康殺手—內臟脂肪，跑步就對了！ 一定量的內臟脂肪其實是人體必需的，因為內臟脂肪圍繞著人的臟器，對人的內臟起著支撐、穩定和保護的作用，而太多就會影響到身體器官的健康。 內臟脂肪形成的原因. 容易被忽視. 人們減肥時只注重減掉“皮下脂肪“，而忽視了“內臟脂肪”。 因為皮下脂肪顯而易見，只要囤積一點就會引起人的注意，馬上將其消除。 而內臟脂肪隱藏得深，有的體型偏瘦的人也會內臟脂肪多，所以內臟脂肪很容易被人們忽視。 飲食不均衡. 早餐經常吃得少或者不吃，午餐和晚餐卻很豐富，還經常吃宵夜。 偏食，愛吃油膩食品或者甜食，肉多菜少。 動得少. 現在的人們尤其是上班族，坐的時間遠多於站著或走動的時間。
首先你要先搞清楚這兩個運動訓練方向與目的是不同的. 跑步屬於有氧訓練，能提升心肺功能，但不能幫助身體刺激及增加肌肉量. 而重量訓練剛好相反，它可以刺激與增加肌肉量. 然而增加肌肉量對於要打造易瘦體質這件事，到底存在著什麼樣的好處？ 1 提高基礎代謝率. 除了體重、體脂、TDEE（每日能量總消耗）之外，有個概念叫作「基礎代謝率」（Basal Metabolic Rate，簡稱BMR）。 簡單地說，BMR是指人體維持生命所需的基本熱量，意思就是，即便你整天都躺著不懂，也要消耗掉這些熱量。 聰明如你，一定想到只要提高基礎代謝率就能夠有效瘦身。 但如何才能提高基礎代謝率呢？ 首先，我們要知道，1kg的肌肉，可消耗100大卡左右的熱量，這代表著肌肉量越大，基礎代謝率（BMR）就越高，
2023年12月20日 · 全台首辦《汪汪隊立大功》親子路跑，汪汪隊見面會＋親子限定週邊，爸媽們千萬別錯過！. 分類:主題路跑,新聞 2024-01-12. 全台首辦汪汪隊立大功親子路跑，即日起正式開報！. 《汪汪隊立大功》（Paw Patrol）是風靡全球的超人氣兒童卡通，是小朋友心中的超級 ...
其實跑步容易造成膝蓋受傷的狀況，往往是因為錯誤的跑步方式、強度. 跑姿不對或者一下子太大強度的運動量，傷害下肢肌群所造成的疼痛. 建議可採跑一天休息一天的步調進行，循序漸進逐漸增強下肢肌群. 再搭配每週2~3次的肌力訓練，讓大腿肌力提升，傷害 ...
Z編語錄：不管再大的誘惑，小的對Z粉的愛絕對經得起任何誘惑阿!!!! 一個愛跑步的女朋友，應該是不會容忍你身材一塌糊塗的，會慢慢把你培養成一個，愛跑步、愛健身、身材好的更優秀的你。. 對於熱愛跑步的女生，肯定不會喜歡大腹便便、弱不禁風的男生 ...
聯安診所心臟專科主任蔡忠文指出，引發心血管、腦血管疾病的高風險因子，包括吸煙習慣以及高血壓、高血脂、高血糖「三高」症狀，是其中高血壓，還是造成全人類死亡的頭號殺手。 ‧什麼是心肌梗塞？ 心肌梗塞是一種急性且非常嚴重的心臟疾病，原因在於冠狀動脈阻塞導致氧氣和養分無法輸送到它所供應的心肌細胞，造成心臟組織永久受損壞死，嚴重者甚至休克或死亡。 ‧如何避免心肌梗塞? 許多跑者會在賽事之前進行節食計劃，並於完賽之後與跑友大吃大喝聚餐慶祝，孰不知這也成了暗夜殺手的助力，不規律的飲食常常是身體亮起紅燈的幫兇，建議各位跑友於日常便採低GI飲食法，注意少油、少鹽、低甜度，避免攝取過量的動物性脂肪，控制血壓、控制血糖，每日多攝取蔬菜水果。 ‧只要運動愈激烈對身體越好？
今天來和大家分享是摘自Runner's World的短文–【熱愛跑步的48個理由】. 你又是為了甚麼原因開始跑步呢?也一起來和Z編分享你跑步的理由吧! 1 向你的肚腩說再見都柏林大學的研究顯示一個140磅（63.5公斤）的成年男子跑30分鐘，將消耗391卡路里熱量;而騎車同樣時間 ...
