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2024年1月1日 · 可以得知，肥胖是我們不容忽視的危險因子之一。 因此「減重」就顯得格外重要了。 但在日常生活中，我們該做哪些事，或是怎麼吃，才能瘦下來？ 今天我們同樣邀請到台北醫學大學附設醫院副院長王偉來跟大家分享： 怎樣算是胖？ BMI超標會怎樣？ 現在將肥胖的標準定義為：標準體重、過重、肥胖、嚴重肥胖、病態型肥胖。 在世界衛生組織的定義，亞洲人而只要BMI超過35，就可能出現糖尿病、高血壓、高血脂、膝關節退化、睡眠呼吸中止症的5大相關疾病。 除此之外，還可能出現不孕、男性性功能失調、胃酸逆流、失眠、憂鬱等問題。 另，美國研究發現，病態性肥胖（BMI超過40）的白種人會少活10年，如果以亞洲標準來換算，BMI超過40者就可能減少15年的壽命。 不能只看BMI，腰圍更重要.
2020年7月2日 · 腹部脂肪的危害不僅是不美觀，更重要的是這種類型的脂肪是糖尿病和心臟病的主要危險因素。 怎麼減肚子？ 瘦小腹？ 怎麼讓腹部更平坦？ 你可能做過仰臥起坐，做過捲腹，嘗試過各種減肚子的運動，今天要你和分享的是有科學研究的，有效減掉腹部脂肪、瘦小腹的20個Tips。 1.吃大量可溶性纖維. 可溶性纖維吸收水分，形成凝膠，使食物消化變慢。 研究顯示，這類型的纖維通過時讓你感覺更飽，從而減少你的飲食量，促進減肥。 此外，一個觀察研究跟蹤了1100個成人發現： 每增加10克的可溶性纖維，腹部脂肪的增長就會在五年內減少3.7%。 努力每天攝入高纖維的食物吧！ 可溶性纖維的優良來源包括亞麻籽、燕麥、豆類、蒟蒻、水果、蔬菜等。 推薦閱讀： 腹凸看起來就肥，三天躺著呼吸就能瘦！ 2.避免含有反式脂肪的食物.
2018年8月24日 · 1.吃的太少. 相信大家都聽過基礎代謝率，它是維持生命所需消耗的最低能量。 如果你吃的太少，讓身體沒有辦法維持基本運作，身體會自己去適應你所攝取的低熱量，而調整方式則是降低新陳代謝，讓身體各項機能都動作慢一些，你的新陳代謝就會變慢，新陳代謝一變慢，就會越容易囤積脂肪。 因為沒有吃超過維持生命必須的熱量，當你拖著這個虛弱無力的身體運動時，身體不會去消耗脂肪做為能量來源，而是先從肌肉中的醣體作為能量來源，導致你一直努力運動都減不到脂肪，更糟的是，由於你的代謝降低，當你一停止少吃，就會不小心攝取過多的卡路里而囤積更多的脂肪，就會越來越胖。 推薦閱讀： 努力運動卻瘦不下來，減肥卡關是因為做了這個？ 2.飲食不均衡.
2020年8月5日 · 媽媽經編輯部 更新於 2021-08-25. 看留言討論. 作者\ 媽媽經編輯部. 這些食品普林含量非常高，我們日常生活常吃的食當中，普林含量特別多的食品如下表。 有高尿酸血症與痛風的人，林攝取量每天盡量不要超過四百毫克。 另外，普林含量少的食品也一併列出，希望大家在規畫每日飲食內容的時候能夠妥善利用。 積極攝取能夠鹼化尿液的食品吧！ 身體健康的人尿液呈弱酸性。 如果尿酸濃度屬於酸性尿（也就是偏酸的尿液），不僅會嚴重影響到溶解度，就連排泄也會有困難。 有的食品會提升尿液的酸度，有的則是會讓尿液偏鹼。 因此有高尿酸血症人要避免攝取會讓尿液酸化的食品，盡量攝取可以 鹼化尿液 的食品。 主菜. 用健康的豆漿調出口感新鮮的醬汁. 豬腰肉淋豆奶醬.
2019年9月27日 · 近來醫美界流行用肉毒桿菌素瘦肩、消脂針消除頸背脂肪，稱為「美肩瘦背療程」，但是雙和醫院新陳代謝科主任謝安慈提醒，全身特別只有頸背脂肪肥厚，要小心某些疾病，不要只顧著美觀，要先檢查排除疾病，否則也有重症的危險。 肥頸富貴包抬不起頭，當心神經壓迫痠麻疼痛. 雖然後頸脂肪被稱為「富貴包」似乎好聽，但其實後頸脂肪墊可一點也不好，頸背厚實不僅讓人覺得「虎背熊腰」不好看，而且後頸脂肪比較厚的人，通常也有不自覺頭往前「探」的「探頸」姿勢，還有肩膀往前聳高的「圓肩」姿勢，長期姿勢不正確、肌肉緊繃，這些都會讓我們的肩膀變得僵硬、痠痛，探頸姿勢久了，因為頸椎無法支撐頭部的重量，也容易出現頸椎骨刺，可能發生神經壓迫，引起手痠麻及肩背疼痛問題。 推薦閱讀： 低頭族「頸椎症候群」怎解？ 六招擺脫「頸」箍咒.
2019年11月5日 · 人體內的脂肪吞噬細胞能夠將血液內多餘的脂肪以吞噬的方式囤積，一天當中，脂肪吞噬細胞活化的最高峰在晚上8點到凌晨2點，在下午3點最低，高低相差50倍之多。 也就是說，如果在晚上8點吃晚餐，等到腸胃消化食物，養分進入血液之中，剛好是脂肪吞噬細胞最活化（數量最多）的時候，屆時血液中的脂肪較易被囤積在體內。 我的「兩線兩餐兩分離」飲食法，就是結合以上三種方式共同發揮減重效益，只要持之以恆，不僅成效卓著，更不必擔心復胖。 兩線兩餐兩分離飲食法： 1.排卵期前10天固定運動。 2.排卵期後10天，節制飲食，少吃甜食及高熱量食物，繼續運動。 3.一天只吃兩餐，飯前及飯後二小時內都不喝湯、不喝水、不吃水果。 4.第二餐在晚上5點到7點之間吃完。 5.一切含糖的食物不可吃。 6.不可吃豬肉。
2021年3月20日 · 1. 少吃殘留量可能較高的內臟類，或挑選國產豬的內臟. 2. 以多樣化的蛋白質來源替換豬肉，就算吃到萊豬，其份量、風險都會降低！ 3. 挑選有標示的豬肉. 另外坐月子期間也要更加特別注意囉. 本懶人包並非要支持或反對萊克多巴胺或瘦肉精，僅呈現萊克多巴胺的科學數字，畢竟風險是科學，安全與否是心理學！ 如果不想要接觸到萊克多巴胺的風險，就要注意標示或是直接選擇台灣豬喔！ 推薦閱讀：
