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核心提示：腰粗的人可要注意了，臨床經驗顯示，90%以上的“大肚子”都是內臟肥胖者。內臟脂肪會對肝臟等器官造成損害，引發脂肪肝，還會擾亂新陳代謝，引發2型糖尿病和不孕。內臟脂肪怎麼減？
2021年1月20日 · 一般來說，內臟脂肪都是暴飲暴食或缺乏運動而引起。 因此，只要飲食正常或透過運動消耗熱量，三兩下就能消除內臟脂肪。 減重時，內臟脂肪與皮下脂肪的變化，請見圖0-6。 從圖中可知，只要15天，內臟脂肪就立即消失無蹤；而皮下脂肪，即使花15天運動，也看不出有多大的變化。 換句話說，只要透過飲食控管或是運動等，就可以消除內臟脂肪。 這麼一想，就會覺得其實減肥很簡單。 重點：內臟脂肪來得快、消也快。 只要控制飲食15天，就能消除得一乾二淨。 殭屍操的三大優點. 殭屍操有以下三大優點： 不拘時間地點—想練就練. 我想，只要身體開始長肉，別說運動，就算要挪動腳步，也會覺得很麻煩。 即使我們督促自己：「從明天開始，每天跑步一小時。
內容來自YAHOO新聞內臟脂肪就是三高元兇！ 每天深蹲20次，減脂瘦小腹 crazymike【早安健康／蔡佳芳編譯】你是否有小腹突出或鮪魚肚呢？ 即使體型看似輕盈，但久坐辦公室，運動量不足、長期外食的生活，體內可能已經囤積了不少內臟脂肪！
最近從某公家機關請來的健康顧問拿了一罐椰子油說每天15cc椰子油降低內臟脂肪，早上喝幫助排油排便，而且椰子油不會被體內吸收這是真的嗎？不管什麼樣的油吃進身體都會產生LDL不是嗎？
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所以如果在意內臟脂肪的話，不妨可以試試優格。*海草：昆布或是海帶芽中都含有藻褐素。藻褐素能夠促進脂肪燃燒進而減少內臟脂肪，也有益其他生理機能。台中水刀抽脂 *綠茶：綠茶中的兒茶素可降低體脂肪，根據人體實驗報告顯示，若連續每日攝取540mg
但過多的脂肪也會造成身體的負擔，這邊就教你5種飲食習慣，幫助你擺脫內臟脂肪。 1.規律且均衡的飲削骨整形推薦食不能因為想減重而採舉極端的節食，必須定時定量且均衡飲食。
