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選擇網路書店. 試讀. 世界上有很多健身方法和減肥食譜，但仍有許多人無論怎麼做都無法瘦身。 原因可能在於用錯了方法，作者專門為「沒時間運動的人」和「討厭運動的人」 精心設計從飲食到運動的減脂法！ 本書將介紹由日本內臟脂肪名醫傳授的「2個月輕鬆減脂瘦身法」！ 姿勢不良也會導致小腹隆起. 會造成駝背的一大原因就是背肌太弱。 由於脊椎是由腹肌與背肌支撐的，所以背肌太弱的人，腹肌通常也很弱。 當腹肌變弱，內臟就會往下掉進骨盆，小腹就會變得更加突出。 水果會加速脂肪肝形成以及使肌膚老化. 水果的果糖是吸收速度比砂糖還快的單醣，很容易在肝臟轉換成中性脂肪，甚至出現脂肪肝。 此外，果糖會促進AGE（糖化終產物）這類老化物質增加，讓肌膚變得暗沉並加速老化。 利用Draw-in收腹運動強化腹肌與背肌.
1.讓內臟功能再次復活，保護身體免受活性氧的侵害. 2.藉由分解脂肪，改善血液循環，告別生活習慣病. 3.透過獲諾貝爾肯定、受到瞩目的「細胞自噬」機制，維持健康，常保年輕。 無須勉強就達到空腹效果，這樣做，提升「空腹力」！ 1.設定包含睡眠時間在內的空腹時間. 飯後2～4小時入睡，睡滿6～8小時，善用睡眠時間，讓身體處在肌餓狀態也不怕肚子餓。 2.無法忍受飢餓時，借助堅果、沙拉等輕食，鍛鍊空腹力. 肚子餓時，可以吃些堅果、生菜沙拉、優格等食物，輕鬆獲得飽足感，活化細胞自噬機制。 3.週末是讓身體重新開機的最佳時機. 依生活作息制定自己的夜晚或白天空腹時間表。 平日難執行，也可以利用週末，一週執行1次。 4.簡單的肌力訓練，鍛鍊空腹力也不怕肌肉流失.
用「蛋白質脂質飲食」擺脫內臟脂肪、提升燃脂與代謝率，打造瘦體質長年被肥胖困擾、有三高的族群、糖尿病友們，以及實行減醣但成效有限的你，是否有個沉重難減的鮪魚肚呢？
書中特別揭露「營養醫學的7大減重金鑰」，例如： (1)抗發炎，避免肥胖之火； (2)管好內分泌及荷爾蒙，有效控制肥胖； (3)別讓過敏食物，成了減重絆腳石； (4)腸道菌相失衡，會讓下一代也肥胖； (5)肝臟排毒順暢，全身無負擔； (6)為粒腺體充電，給細胞滿滿能量； (7)戒斷甜食，啟動腦內減重革命。 同時，書中也針對上述狀況揪出會讓身體肥胖的生活習慣與食物，並提供讀者可以自我保健的金鑰食物及營養補充品建議。 當然，「維持不復胖」是最重要的，因此本書也會告訴讀者不復胖的「10個必勝習慣」，像是喝蔬果汁不如吃水果、減少應酬及外食次數、尋找減重麻吉戰友相互激勵……等等，並提供專業營養師設計的21道食譜，教你如何拒當外食族，輕鬆為自己料理好吃又健康的「減重健康餐」，讓你徹底和肥胖說掰掰！ 更多.
2011年8月8日 · 高踞死亡排行榜第4名！. 從今天起，請讓自己免於這種風險。. 現代人太依賴藥物，疼痛的時候馬上吃止痛藥，腸胃不舒服就吞腸胃藥，感冒的時候急著去看醫生拿藥，更別提有很多人是長期吃藥，例如高血壓、糖尿病患者，以及為失眠或憂鬱症所苦的人 ...
2016年2月1日 · 本書以科學證據為基礎，透過圖表與最新研究，由為日本運動醫學專家教你有助於提高營養及飲食效果的方法。 本書特色： 1、給非專業運動員量身打造的運動營養學入門 2、聰明攝取營養，有效增肌減脂，活得更有型，更健康
2015年11月4日 · 本書是以小林教授擅長的「調整自律神經」＝「維持身心健康」為主軸，以淺顯易懂的方式，介紹他從自己過去認識的超一流菁英身上，看到的共通點。 本書以大聯盟選手鈴木一朗、三十八歲仍保持日本第一的賽車手秋吉耕佑、為日本天皇負責開心臟冠狀動脈繞道手術的順天堂大學天野篤教授、三井住友太平洋名人賽冠軍的石川遼選手、年過六十依舊是日本頂尖音樂人的矢澤永吉……為例，剖析超一流菁英的特質。 重點是，超一流菁英的特質比你想像的還要簡單，他們奉行的圭臬全都是最基本的觀念。 與平凡人只有毫釐之差，可說是名符其實的一公釐的「奧祕」──無論你現在幾歲，無論你是男是女，只要改變一公釐的意識，絕對能讓你重新出發，再創超一流菁英的燦爛人生。
