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2024年2月15日 · BMI、BMR、體脂率的三大重點： BMI能迅速判斷體重狀況，但它無法清楚身體組成的細節。 計算基礎代謝率能從攝取營養及熱量的角度，制定出健康的飲食及運動計畫。 體脂率不是越低越好，必須根據年齡、性別及身體結構綜合判斷才正確。
2020年10月29日 · 日本呼吸胸腔科權威醫師大谷義夫今年56歲，執業已經超過31年，而且很少生病。 雖然偶爾會覺得體溫好像有點兒高、喉嚨有點兒痛，但都沒有嚴重到必須請病假休息。 然而，醫生其實是很容易生病的職業，一方面是經常接觸病原，另一方面是工作時間長，所以更需要確實地管理健康。 為此我養成習慣，只要發現保健相關的最新研究論文，我一定仔細研讀，親自實踐以體驗效果。 可以說我之所以從來都沒有請過病假，正是因為我有一套 「正確又科學的健康管理法」 。 在健康管理上，我力行三原則： 1.輕症速治：避免感冒、得流感，因為這是影響健康最主要的原因。 2.生活防病：調整飲食等生活習慣以加強基礎體力、增進免疫力。 3.遠離病原：如減少接觸病源、睡眠充足與規律運動等。 根據我的經驗，想做好健康管理就從預防感冒開始。
2022年10月7日 · 編按：從事減脂門診的這幾年，已接觸過近1,000位個案，其中約80%的人透過營養療程成功減重，包含難減的內臟脂肪、血脂 都改變了，當然也有途中放棄的人，和個案們在診間互動交流的過程讓我心有所感。 心裡的重量比脂肪還難減 對於第一次 ...
2018年7月18日 · 1. 深蹲. 一組十下，可以一次做三組，在辦公室，也不需要任何裝備就能輕鬆進行。 如果想要增加強度，可以提一些重物，增加重量。 這個動作只要工作空檔，或是早上起床在家裡都能做。 深蹲對於下半身的鍛鍊非常有幫助，也可以有效幫助女性練出翹臀唷。 2. 棒式. 可以先試最標準的動作，記得用自己的核心，不要讓身體掉下去，或是屁股太高，都是不正確的動作。 如果一分鐘的棒式撐體已經非常習慣了，建議可以做一些變化，如可以輪流將手臂往前延伸等，或是加上側棒式的動作，都可以練到你的核心肌群，雕塑腹部線條。 下班回家在沙發上看電視時，放個墊子在旁邊，可以做個幾分鐘的棒式運動，就能夠達到很好的運動效果！ 3. 快走或走樓梯.
2020年2月1日 · 罹癌後，風光人生歸零了 如今回想，身體的警訊並不是突如其來。有一年，她的感冒週而復始，怎麼吃藥就是斷不了根，幾乎365天都在抱病強撐。 40歲第一次確診子宮頸癌，她事業正好，從國際知名藥廠總監做到台灣藥廠副總，她工作拼命，對製藥也高規格要求。
2021年2月3日 · 即使不太餓，也建議在運動後盡可能補充蛋白質，如喝杯牛奶、豆漿或吃片起士等，以補足每日人體所需的蛋白質量。. 台灣隨處可見的便利商店，加上超商的食品都有營養標示，容易計算。. 運動後增肌飲食首要原則是， 3份碳水化合物加上1份蛋白質，熱量約300 ...
2020年1月2日 · 一、先認識什麼是精胺酸 精胺酸，也稱為 L-精胺酸(L-arginine)，是一種 α-胺基酸，為常見的20種天然胺基酸之一。嚴格說來，精胺酸屬於「半必需胺基酸」（又稱條件式必需胺基酸），人體基本上能自行產生精胺酸，所以多數情況下，不需要額外補充。
