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2022年11月8日 · 從事減脂門診的這幾年，我接觸過近 1,000 位個案，其中約 80% 的人透過營養療程成功減重，包含難減的內臟脂肪、血脂都改變了，當然也有途中放棄的人，和個案們在診間互動交流的過程讓我心有所感，因此想透過「瘦用一生」的飲食素養，希望以營養師的
2020年8月3日 · 如果你的目標是減重、燃脂，一定要好好把握運動的「黃金時間」： 早上｜燃脂最快、適合想減重的人 早上運動，是一天中最有效燃脂的時段，也最適合減重人士 ，尤其當你是空腹時，效果會更好。
2022年2月9日 · 運動怎麼吃才能增肌減脂？ 難道只能吃水煮餐、蒸食嗎？ 專家、營養師建議：運動前以碳水化合物為主，運動後盡快吃碳水和蛋白質。
2020年3月3日 · 【間歇有氧燃脂看這裡！ 從這篇研究，我們可以看出為什麼間歇運動是很值得大家嘗試的一種運動模式。 想想看，當相對來說運動時間短一點，甚至幾乎減到一半的話（40 分鐘對比 20 分鐘），等於降低了踏入間歇運動的門檻，對忙碌的現代人來說，是個好選擇。
2021年12月20日 · 剖析永信「品質管理學」4大關鍵. 成立於1952年的永信藥品，可說是台灣製藥產業的元老級前輩，在藥品的生產與研發上累積相當豐富的經驗。. 之後隨著預防醫學的概念逐漸成為主流，加上民眾對養生保健的需求越來越高，永信藥品於2004年開始跨足保健食品市場 ...
2020年11月30日 · 高纖、高飽足感、低脂、低熱量、零膽固醇的豆漿，能幫助促進腸胃蠕動、排便順暢，是減脂、減肥的人的好幫手，營養含量也極高。 豆漿含豐富大豆蛋白、抗氧化營養素及大豆異黃酮，其中大豆蛋白屬蛋白質消化率強的優質蛋白質，有助肌肉組織生成；大豆異黃酮則是抗氧化、減少發炎反應的好幫手。 2. 薏仁飲、燕麥飲. 燕麥屬於高纖、低升糖指數（Glycemic index，即 GI 值）且富含維生素 B 群的全榖雜糧類食物，不但具有飽足感，還能提升新陳代謝、避免脂肪堆積；薏仁則能協助消除水腫。 趙函穎提醒，記得選「無糖」的口味。 3. 茶葉蛋、糖心蛋、茶碗蒸. 茶葉蛋含豐富蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素 A 及葉黃素等營養素，被稱為「理想的營養庫」，也是很好的減肥食材。
2019年12月29日 · 增肌、減脂可以在提升新陳代謝率的同時雕塑身形，讓你瘦得更健康、活得更有自信。想靠運動增肌、減脂，得先弄懂「身體數據」，搭配飲食才有成效！ 計算基礎代謝率，才知道一天能吃多少 無論是增肌或減脂，了解熱量攝取是第一課。
