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2023年6月25日 · 內臟脂肪的燃脂飲食法：用蛋白質脂質飲食重啟燃脂機制，打造怎麼吃都瘦的好體質. 長年被肥胖困擾、有三高的族群以及實行減醣但成效有限的你，是否有個沉重難減的鮪魚肚呢？. 體脂直線上升，其實是內臟脂肪不斷累積所致，日本糖尿病專家水野醫師教你 ...
2021年3月21日 · 皮下脂肪是可以用手抓起來的脂肪，位於肚皮、側腰、臀部、大腿、小腿、手臂等；內臟脂肪則位於腹腔內，是無法用手抓得到、或碰觸得到的，內臟脂肪包覆在許多內臟器官，如肝、腎、大腸、小腸、腹腔內血管等周圍。 內臟脂肪的細胞非常活躍，會製造及分泌許多發炎相關的細胞因子至血管內，增加胰島素抗性，導致心血管疾病與糖尿病的發生。 過去甚至有研究發現，內臟脂肪與疾病風險的相關程度，女性會高於男性，「女性每多出1公斤的內臟脂肪，罹患第二型糖尿病的風險可能提高7倍多，但男性的罹病風險則只增加2倍」，可見女性更不能小看內臟脂肪問題。 至於如何降低內臟脂肪？ 不外乎還是要從飲食與運動兩方面著手。
2023年6月15日 · 60公斤的人消耗熱量：252大卡/30分鐘. 騎腳踏車 (一般速度) 50公斤的人消耗熱量：100大卡/30分鐘. 60公斤的人消耗熱量：120大卡/30分鐘. 上班可以選擇騎自行車代步，不僅環保還能燃脂瘦身！. 尤其適合較胖的人，相較於跑步、跳繩，自行車對膝蓋損傷較小，藉由踩 ...
2023年6月5日 · 推薦簡單好上手的「有氧運動」，持續進行不但能有絕佳的燃脂瘦身效果，還有提升心肺功能、改善情緒等益處。 今天將介紹有氧運動是什麼、如何開始進行、以及不同效果的 3 大有氧運動推薦，今天就開始打造你的甩肉計畫！ 有氧運動是什麼？ 和無氧運動有什麼差？ 人體在運動時需要有足夠的能量，而這股能量可以從「有氧代謝」或「無氧代謝」合成，也就形成「有氧運動」和「無氧運動」的差異。 這兩種運動除了能量來源不一樣之外，運動強度與目標也有所不同，在開始運動之前，先來看看「有氧運動」和「無氧運動」各自的特色： 有氧運動：強度適中、時間長、幫助控制體重. 有氧運動的能量來自「氧氣」，在運動時呼吸與心跳皆會加快，以提供肌肉足夠的氧氣能量。
2018年12月27日 · by 林黛西 -2018/12/27更新. Fit Zone by World Gym心率訓練課程. Watch on. Go Gym 間歇燃脂訓練課程. Watch on. 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。 #健身 #瘦身 #燃脂 #後燃效應. 分享. 比起死命盲目的運動，更講求有規劃性的方式和訣竅，其中有一招能讓你運動完都還持續燃脂，讓運動更有成就感！
2023年5月31日 · 妳可以補充些營養素提升妳的生長激素或是睡眠品質，幫助在睡眠時燃脂效率更好，可以補充的營養素像是菸鹼酸、精胺酸、鋅鎂、維他命D3…都是不錯的營養素，可以多攝取。Photo/Unsplash 【同場加映】睡前可以幫助排毒的5個動作 1. 睡前泡腳
2020年9月11日 · BEAUTY 美體健康. 針對下腹燃脂塑型！ 10組動作高效瘦小腹，練出川字肌！ 小腹肥肉怎麼減都減不了？ 別煩惱了，今天分享10組激勵人心的瘦小腹動作，不但可讓全身大燃脂，努力持續下去還能練出馬甲線！ by fish -2020/09/11更新. Source/Pinterest、小紅書. 10組動作高效瘦小腹. ↓↓↓動作1：手肘撐直雙腿畫圈. 躺在瑜珈墊上手肘撐起上半身，雙腿往上用力伸直併攏，然後分別往外畫圈後下放置瑜珈墊。 共15次。 Photo/飞天阿花花@小紅書. ↓↓↓動作2：雙手碰雙腿腳尖. 躺平於瑜珈墊上，雙腿打開約45度並且伸直往上抬，雙手伸直往上抬，用腹部力量抬起上半身，再用雙手手尖碰腳尖。 12-15次. Photo/飞天阿花花@小紅書. ↓↓↓動作3：腿伸直上下擺動
