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2020年2月13日 · 日本減重名醫工藤孝文因推出《綠茶咖啡減重法》而聲名大噪，最新力作《減掉內臟脂肪的最強飲食法：減重名醫親身實踐！. 每天少吃10%，就能狂瘦25公斤》中，提到了自己因為養成5個瘦子習慣，讓他有效對抗內臟脂肪，三週減去2公斤，10個月內更一路從92kg瘦 ...
2020年8月27日 · 日本代謝名醫池谷敏郎曾說：「你該關心的不是體重，是腰圍，肚子大一寸，死亡率就多一倍。 」，這是醫生的親身經歷，173公分的他年輕時曾胖到80公斤，血管年齡高達45歲，最嚴重的是，他全都胖在肚子，也就是「內臟脂肪堆積」，於是他下定決心瘦 ...
2022年5月11日 · By Jasmine Lee. 2022年5月11日. instagram@daraxxi. 一般人提到瘦身，除了飲食，再來就是靠運動，但你可知有些運動不但不會減去脂肪，還可能變成「脂肪容易增加」的易胖體質？ 日本 糖尿病名醫水野雅登（MIZUNO MASATO ）就幫大家揭開常見的運動瘦身地雷。 做有氧運動會變成易胖體質？ 有氧運動對身體是否有益？ 說起來，有氧運動當然對身體有益，國外有報告指出，短短5分鐘的步行，就能增進心理健康。 但是在瘦身方面「長時間做有氧運動」卻沒有注意飲食是會有壞處的。 **原因是未攝取足夠蛋白質等營養，長時間進行有氧運動後會導致肌肉減少。
2021年10月19日 · 專減腹部和內臟脂肪！. 減重名醫【一日四餐喝湯減重法】風靡好萊塢名人圈。. 喝湯就可以瘦身？. 好萊塢巨星御用的凱莉安醫師研發的【喝湯減重法】，10天就能腰瘦5.5吋，不運動也能擺脫最難纏的腹部和內臟脂肪。. By Jasmine Lee 和 Ann Peng. 2021年10月19日 ...
2021年2月3日 · 日本人氣藥膳師岡本羽加自行研發出改善體質的「減脂瘦身湯」，只花了2週的時間，就瘦下了7公斤，整整減掉一個米袋的重量，16年來從不復胖，以下是她的「減脂瘦身湯完美減肥提案」一週「澈底速瘦」，還能養成不會胖體質。 「減脂瘦身湯」三大基本湯. 所謂的「減脂瘦身湯」指的是用4到5種蔬菜煮出大量配料的湯品，結合食材的鮮味和甜味，美. 味又能營養滿分。 基本湯1 / 減脂瘦身湯 (適合春夏) 使用的蔬菜有高麗菜、洋蔥、紅蘿蔔、番茄和西洋芹5 種。 此湯品的特色是，由番茄的酸味和西洋芹的香氣所組合成的溫和風味。 材料（便於烹調的分量‧3∼ 4餐份） <蔬菜> 洋蔥⋯⋯1 顆（200 克） 高麗菜⋯⋯1/4 顆（300 克） 紅蘿蔔⋯⋯1/2 根（100 克） 西洋芹⋯⋯1/2 根（可摘除葉子）
2023年10月24日 · 想透過運動減脂，首先要先做能激發腎上腺素和去甲腎上腺素的負重、阻力訓練，然後再進行有氧運動，這策略來自運動生理學，當你透過運動去刺激腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌後，身體會在之後的有氧運動中燃燒更多的脂肪。 這樣的運動搭配才能最大限度燃燒深層脂肪，同時改善心血管健康。 2.避開會促進脂肪堆積的地雷食物. 這裡指的是酒精和加工食品。 酒精是空熱量的來源，它只提供熱量而不提供任何有益的營養素，當你喝入大量酒精，身體不會有任何的飽腹感，只會讓人更想攝取食物、導致體重增加。 另一個加工食品不僅熱量高，還有過量的糖、飽和脂肪和鈉添加，它們同樣營養素含量非常低。 過量食用這些食品會增加內臟脂肪，以及第二型糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的發生率。
2022年4月6日 · 保護承載內臟器官，體脂肪又可以稱作是天然的身體避震器。 體內三大營養素中，脂肪的熱量密度最高，1公克可轉換成9大卡，並在身體需要時轉換釋出，皮下脂肪則具有維持體溫的功能。 有許多營養素屬於脂溶性，像是維生素A、D、E及K、葉黃素等，就需要脂肪做為運送與吸收的媒介。 若是減重的飲食去除所有含油的部分，就很容易導致脂溶性營養素吸收出現問題。 脂肪是製造膽固醇、膽汁及荷爾蒙的主要原料。 體脂肪快速下降或是脂肪量極低，尤其對於女生來說，很容易因為荷爾蒙失調而影響婦科健康，像是經期混亂與停經問題。 脂肪參與維持神經系統、皮膚代謝的正常運作，嚴重不足連帶也會影響面容顯老態。 既然脂肪在體內扮演這麼多重要的角色，體脂率到底要多少才算標準呢？
