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2024年1月17日 · 1.維生素D. 具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，研究發現維生素D不足會加重或導致 肩頸痠痛 ，而補充維生素D後可有效緩解症狀。 常見食材包含日曬乾香菇、鮭魚、雞蛋、強化牛奶，平時也可以出門曬曬太陽幫助體內維生素D生成。 2.維生素B群....
2020年11月22日 · 肩頸痠痛 、 腰痠背痛 時，多數人會先以熱敷、按摩等方式進行改善，不過有時候這樣的方式卻未必能完全獲得緩解，甚至有時候只是得到一時的舒緩，過沒多久又開始痛了。 痠痛根源未必在疼痛處 找出問題才有助治標治本. 宏康復健科診所院長陳相宏醫師表示，不論是肩頸痠痛或是腰酸背痛等，基本上都會有一個原因，改善自然要從原因開始。 例如有時肩頸痠痛問題未必出在肩膀，可能是 椎間盤突出...
2024年2月27日 · 3招教你改善，避免日後駝背！. 2024-02-27 23:44:19 聯合報健康版 ／ 文／台大醫院復健部物理治療技術科教授林居正、台大醫學院物理治療學系研究助理劉冠昀. 隨著科技與資訊發達，現代人花很多時間低頭看電腦或手機螢幕，久了肩頸就緊繃疼痛，形成「圓肩與 ...
- 患部酌量使用 降低用藥風險
- 合併用藥勿輕忽 留意成分與劑量
- 使用時注意事項
市售的外用緩解痠痛藥品琳琅滿目，一般常見劑型有乳膏、貼布、凝膠及噴劑等，最常用的成分為非類固醇消炎類（Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs, NSAIDs），如diclofenac或indomethacin等，與水楊酸類如methyl salicylate或salicylate。這些成分具有消炎、止痛功效，能暫時減緩局部發炎、輕微肌肉及關節疼痛等症狀1-2。 雖然外用痠痛藥局部使用於疼痛處，經皮膚吸收的量有限，相較於口服或注射藥物，不易造成全身性不良反應，但不能為了藥到痛除，就任意大範圍塗抹、噴灑或貼滿全身。藥師林錦良提醒民眾，身體若有局部痠痛，可局部使用貼布或藥膏來舒緩疼痛。大面積、長時間使用外用藥，或多管齊下同時塗擦乳膏、貼布和凝膠等用藥行為，導致用藥...
有時因為身體不同位置的疼痛，可能會併用到含同類成分的外用藥或口服藥，增加不良反應出現的機率，例如有些女性使用含diclofenac或indomethacin成分的外用藥，以舒緩因運動造成的關節疼痛和肌肉疲勞等症狀；若此時又因經痛，口服含有ibuprofen成分的止痛藥，就可能增加不良反應的風險，因為上述三種藥品成分皆屬於NSAIDs類藥物18，同時以內服加外用的方式，可能導致NSAIDs類藥品使用過量，發生噁心、嘔吐、胃痛、腸胃不適等不良反應機率極可能增加1。因此提醒民眾在用藥時要諮詢專業醫療人員。
1.勿大面積及大量使用，不建議連續使用超過兩星期。 2.一日使用不超過4次(片)，貼片每次不超過6小時。 3.避開眼睛、黏膜、傷口或皮膚損傷之患處。 4.口服止痛藥及乳膏、貼布、凝膠、噴劑勿自行併用，須先諮詢醫療人員。 財團法人藥害救濟基金會再次提醒，對於曾有出血病史、對NSAIDs藥物過敏、目前正在使用口服和外用止痛藥的民眾，就醫時應告知醫師及藥師；如果醫生同時處方口服與外用止痛藥品，要依醫囑使用，切勿自行增加使用量或延長使用時間。當用藥期間出現皮膚紅疹、嘴唇腫、發燒、喉嚨痛、眼睛不適及口腔潰爛等，為藥物過敏反應之前趨症狀，應停止用藥，盡速接受醫師診治。
2022年1月16日 · 簡文仁物理治療師表示，肩頸痠痛、腰酸背痛原因繁多，最常見的關鍵問題就是姿勢不良，例如駝背、躺坐在椅子上、腳跨在物品上、趴在床上滑手機、翹腳、三七步、低頭族等，這些姿勢相對舒適，但同時也是不利於脊椎、肌肉、筋膜。...
2018年6月6日 · 每天空出3至5分鐘進行簡易的伸展運動，如舒緩頸椎伸展操、壓牆伏體挺身、躺式抬腳核心訓練等，久而久之，便可遠離肩頸痠痛之危害。 肩頸痠痛 運動傷害 健身 低頭族 肌耐力 這篇文章對你有幫助嗎?
2021年8月3日 · 8分鐘減輕肩頸痠痛. 2021-08-03 14:37:29 聯合新聞網 ／ 江柏蓉. 影片中的6個動作，將利用胸椎的三個面向來伸展，改善肩頸痠痛的問題。 圖/Canva. 你有沒有常常覺得肩頸酸痛，身體非常緊繃？ 很多人因為 姿勢不良 、缺乏 運動 ，讓肩頸的肌肉一直處於緊繃狀態，今天教你簡單的伸展動作，幫助身體放鬆。...
