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- TOP10.小林製藥 溫感穴位。直徑23mm的小圓貼布，內有消炎鎮痛作用和抗炎的配方，針對肩頸疼痛、腰痛、肌肉痠痛部位，可以密集的，能促進血液流通，是溫感型的貼布，沒有貼布刺鼻的味道，96枚，約NT.277(JP.1000稅外)
- TOP9.LION 溫感EX痠痛貼布。使用對肌膚負擔較低的弱酸性、高含水藥膏，藥效的滲透性非常好，卻不容易引發敏感！貼後，有著舒服的溫熱感，並帶有一點清香，外出使用也不用飄著貼布的藥味，25片，約NT.230(JP.830稅外)
- TOP8.Voltaren EX 痠痛貼布。添加有止痛效果的0.15g雙氯芬酸，也因為加了薄荷醇，一貼馬上就能感受到清涼感。貼後，活性成分會慢慢釋放，有良好的持續性，每天只需貼一次，就會有明顯的舒緩感，14片入，約NT.382(JP.1,680稅外)
- TOP7 KIRIBAI桐灰 腰部溫熱貼布。5mm×260mm超大貼布，可以完全包覆住腰部，並散發48度左右的溫度，透過熱敷紓緩腰部疼痛。溫度可以持續釋放18個小時，也可以貼在衣服上，讓腰部保持在適當溫度，比用暖暖包熱敷來得有效，10片入，24片入，約NT.380(JP.860稅外)
2021年1月18日 · 無奈按完後隔幾天，肩頸又會痠到像石頭一樣，先別急著覺得是他們技術不好，會有「肩頸痠痛」的困擾，很可能是5個生活習慣害的！長時間使用3C產品長時間滑手機、追劇，絕對是造成你肩頸痠痛的最大主因之一，稍微檢視一下自己的姿勢，是不是,PTT ...
因為對著電腦工作、低著頭滑手機，長時間姿勢不良所導致的「肩頸痠痛」所困擾嗎？ 韓國瑜伽名師金多惠親自示範3個簡單的伸展運動，讓妳在家也可以輕鬆做，達到紓緩肌肉的效果，找個空檔跟著老師示範一起試試吧～嬰兒式緩和運動嬰兒式能讓脊椎處於 ...
小動作，舒緩肩頸 《5秒解痛！按揉鎖骨，消除肩、頸、背痠、止住頭痛》的作者為物理治療師吉田一也， 透過專業教導可以在家自行作的緩解運動，一次5秒，輕鬆按揉五個部位，改善長年肩頸背痠與頭痛。 文章授權： 高寶書版 圖片來源：達志影像／
伸展. 肩頸. 天鵝頸. 現代人一機在手，滑到天長地久，長期低頭族加上姿勢不良，肩頸痠痛幾乎成了通病。 如果沒時間看醫生或按摩，其實可以把握零碎時間，嘗試做一些伸展動作，不僅可以舒緩頸椎的緊張不適，還可以讓頸部的姿態更美觀，幫助練成美麗天鵝頸。 圖片來源：小紅書@miss朱zhu基礎頸部伸展右手放在頭部左側，輕輕向右用力，感受頸部左側的拉伸，一次3,PTT,dcard.
2020年3月24日 · 不論是運動後肌肉痠痛，或是久坐、姿勢不良引起肩頸不適，「 肌肉疼痛 」幾乎是每個人都會遇到的問題。 最多人煩惱的「上背痛」，其實和肌肉組織受傷、局部經絡氣滯、情緒壓力、身體虛弱都有關係，想要解決肩頸背部疼痛，掌握三條經絡，就能 ...
肩頸痠痛，可以說是文明病了，但，討厭的是肩膀、背部，還會變厚實，讓脖子變短超顯胖又壯，實在讓人難以接受啊！ 其實，這都是我們長時間使用3C產品，同一姿勢維持過久，讓手臂筋膜長時間緊縮，引起肩膀疼痛、肩關節活動角度受限，嚴重時甚至會導致五十肩之外（別懷疑，越來越多年輕人也有這困擾），也因為姿勢不良的影響，讓肩膀、背部肌肉變得緊繃，上半身看起來非常壯又胖啊！ 幸好，只要透過按摩和伸展運動，不僅能改善聳肩短脖和厚背的煩惱，身形也會很顯瘦喔！ 延伸閱讀：這招非學不可！ 只要5天這樣踢踢腳，腰、腿圍竟然能瘦1吋. 居家檢測！ 五十肩找上我了嗎？ 身體靠牆，單手平行舉高！ 注意，手臂要與肩膀平行，並且貼著牆壁才是最正確的預備姿勢喔！ 手臂離開牆面或者手肘彎曲，都是錯誤的姿勢喔！
