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2022年1月28日 · 健康. 2022-01-28 04:30:00. 醫理: 香港中華基督教青年會. 日報. 頸肩與上臂痛的成因與治療. 分享： 現代人經常有頸緊膊痛的問題，伴隨上肢不適疼痛，這可能與長期維持不良姿勢或重複性動作引致勞損有關。 都市人習慣在使用電子產品時頭部前傾或保持「寒背」的姿勢，令頸部後方的上斜方肌、提肩胛肌及胸部前方的胸大肌、胸小肌長期收縮而變得繃緊，患者容易出現肩頸緊繃痠痛、抬頭和舉手時不適，甚或出現手麻的情況。 而上肢勞損方面，肩關節有一組名為肩旋轉袖的肌肉群，重複性的舉手過肩、搬運重物或投擲等動作，令筋腱與肩膊頂部的肩峰骨不斷摩擦，容易導致肩旋轉袖肌腱炎。 若出現肩峰夾擊症的情況，患者會感到肩膀疼痛或肩部無力，舉手過肩的動作變得困難，特別在向外提60至120度這個範圍內尤甚。
2022年10月22日 · 健康. 2022-10-22 13:12:34. 肩頸痠痛｜「自我牽拉」復健 改善上班全身痠痛不適. 分享： 造成肩頸痠痛的原因，多是由於上班族長期坐姿不良，導致頸部深屈肌本該活躍的肌肉變得鬆弛無力，肩頸也隨之前傾，或因盤腿、翹腳、駝背、聳肩等姿勢不佳造成的身體影響。 陳先生為43歲上班族，因長期在電腦前久坐，漸漸發現脖子僵硬、肩膀也十分疼痛，至復健科就診後，經物理治療師檢查評估，發現陳先生因工作壓力、循環不佳等因素導致肌肉僵硬，透過為期2個月的「自我牽拉」的復健運動，放鬆肩頸肌肉，不只痠痛問題解決了，紓緩筋骨還兼能改善不良姿勢。 五成上班族肩痠痛壓力恐造成椎間盤突出. 近五成久坐的上班族有肩頸痠痛症狀，肩頸不適會使生活質素下降31%，甚至使工作效率降低，影響甚大。
2023年4月17日 · 肌筋膜疼痛症候群是慢性肌肉疼痛症，臨床表徵是肌群常會痠痛、抽痛、麻。 而其特徵是按壓肌肉會有特別疼痛的痛點，而且按壓痛點時會有傳導痛。 家庭、工作兩頭燒的王女士因長時間勞損，肩頸肌肉常有緊繃、痠痛感長達5、6年之久，後來竟引發頭痛，半夜常難以入眠，嚴重影響生活。 她曾試過推拿、穴道按摩、熱敷及復健等方式均不見成效，最後求助臺中慈院復健醫學部，經診斷是肌筋膜疼痛症候群引起的頸因性頭痛。 肌筋膜疼痛症 肩頸肌肉好緊繃. 蔡森蔚主任指出，肌筋膜疼痛症候群是慢性肌肉疼痛症，臨床表徵是肌群常會痠痛、抽痛、麻。 而其特徵是按壓肌肉會有特別疼痛的痛點，而且按壓痛點時會有傳導痛。 王女士因肩頸緊繃轉移至頭痛，就是典型例子。
2024年5月2日 · 肩頸痛紓緩方法 緩減壓力性頭痛. 頭痛原因有很多，最常見的是壓力性頭痛，例如工作一整天，接近下班的時間便開始出現。 如果你也屬於這一類，有可能是肩、頸的肌肉過度緊張收縮有關，尤其現今工作常對住電腦，姿勢欠佳或會加劇痛楚，現在就用幾招放鬆肩頸肌肉和筋膜，有助緩減頭痛，甚至少吃幾粒止痛藥。 放鬆二腹肌、頸闊肌. 二腹肌沿著兩邊下顎走，而頸闊肌就是一片闊肌肉連接下顎至鎖骨，我們可以輕抬頭，用指頭由耳下開始按壓，慢慢前移到下巴位置。 放鬆二腹肌、頸闊肌：輕抬頭，用指頭由耳下開始按壓，慢慢前移到下巴位置。 伸展頸闊肌. 進一步放鬆頸闊肌，我們可以先挺胸，雙手按於左邊胸口和鎖骨位置，頭慢慢向右邊抬起，伸展左邊頸闊肌，維持拉扯感約15至20秒。 換邊再做。
2024年3月8日 · 肩頸痛舒緩方法 辦公室坐住做拉筋兩式減痠痛 | am730. 返回. 健康. 2024-03-08 16:57:00. 肩頸痛舒緩方法 辦公室坐住做拉筋兩式減痠痛. 分享： 「筋長一寸，延壽十年」，雖然難以證實是否真有其事，不過拉筋的確可帶來不少好處。 (互聯網圖片) 「筋長一寸，延壽十年」，雖然難以證實是否真有其事，不過拉筋的確可帶來不少好處，例如增加身體柔韌性，即提高了關節活動的幅度，除了令動作更靈活之外，亦可以減低扭傷、拉傷的機會；同時勤拉筋也可有效減少運動後的痠痛程度，讓你更快回復再投入訓練；對於增肌的有助益，鍛煉之後拉筋可讓肌肉生長得更好。
2023年4月12日 · 健康. 肩頸痛舒緩｜胸椎伸展、貓牛式等3招提升肩部活動度 預防辦公室痛症. 椎間盤早期病變 椎間盤疼痛 再生注射療法 羊膜基質生長因子. 林女士家務工作多年，肩頸疼痛近20年，半夜常痛醒，上肩部疼痛愈來愈明顯，疼起來根本不能躺，肩頸一動就牽引全身疼痛，嚴重影響作息；起初擦藥膏、貼藥布，後來看醫生吃肌肉鬆弛劑，連皰疹止痛用藥也吃了，但止痛效果愈來愈差，疼痛愈來愈頻繁。 神經外科醫師磁力共振檢查認為，林女士椎間盤狀況未達開刀地步，但婦人飽受疼痛折磨，只好轉診疼.
2023年11月29日 · 由眼睛疲勞造成的肩膀痠痛，可以使用熱毛巾敷眼睛，一來可以紓緩肩痛，也可以消除眼睛疲勞，而洗澡前及睡前便是最佳的熱敷時間。 但切記要控制溫度，大約攝氏40度左右便夠，若本身患有眼疾如眼挑針及眼炎等，則不宜熱敷。 過度用眼都可能會引起肩頸肌肉緊張。 暖水泡手. 至於日常經常使用雙手，如打電腦，就可以「泡手」，即將手肘以下浸泡在熱水之中，有助紓緩肌肉緊張，加速血液循環，水溫最好維持在攝氏45度左右的水平，數分鐘後手和肩膊都會有變輕鬆的感覺。 惡化要求醫. 這些簡單的熱療對上班一族最為合用，消除疲勞及疼痛也有助改善睡眠質素。 不過，若你休息或熱敷後，肩痛持續沒有改善甚至繼續惡化，影響生活作息，便應該盡早求醫，找出原因才能對症下藥，以免被肩頸膊痛長時困擾影響身心健康。 健康.
