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2019年12月27日 · 對現代人來說，造成身體痠痛的原因，很多都是來自生活的壓力，工作持續加班身體勞累，以及3C科技產品過度使用，長期累積導致自律神經失調，身體代謝降低，無法產生足夠的能量，使得肌肉痙攣、神經出現障礙，引發眼睛疲勞、肩頸僵硬與酸痛問題 ...
2022年11月25日 · 2022-11-25. ．文 ／ 游奕凱. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Pexels. 字級. 收藏. 分享. 肩頸痠痛3大原因. 肩頸痠痛是很常見的慢性疼痛，可說是現代人的文明病之一。 所謂的慢性疼痛是指疼痛持續3～6個月以上，這些慢性疼痛多是經年累月而來，原因多且複雜。 以下介紹幾種肩頸痠痛的常見因子。 肩膀相關疾病： 例如肌腱炎、滑囊炎、筋肌膜症候群和旋轉肌袖症候群等。 可能是由於拉傷、扭傷或持續運動傷害累積所致。 初期症狀大多不明顯，但隨著傷害累積就會造成慢性發炎，甚至惡化為沾黏，使肩膀活動度大幅降低。 頸椎疾病： 現代人手一機，低頭狂滑手機就容易出現所謂的烏龜頸，頸部肌肉持續拉長而疲乏無力。
2019年7月15日 · 晉安復健科診所院長劉晉瑋指出，針對常見的肩頸疾病，患部可分3階段處理，急性期以止痛消炎為主；恢復期著力於軟組織的延展，執行日常活動功能；維持期則是預防復發。. 治療概略可分成2個方向：. 1. 診所治療： 重點在於肌肉放鬆。. 保守治療 ...
揮別肩頸痠麻疼痛，打造強韌靈活肩頸力！. 究竟痠痛的成因為何？. 該如何放鬆舒緩？. 就醫時有哪些重要須知？. 感受肩頸輕鬆自在、和僵硬說掰掰，就從全面了解肩頸開始！. 購買本期. 訂閱雜誌. 電子雜誌. 康健雜誌92期【肩頸痠痛100問完全解答】雜誌目錄.
2010年2月1日 · 【痠痛便利貼】解救「肩頸痠痛」，你該怎麼做？ 【關於本專欄】喜歡寫作，紀錄生活；喜歡運動，樂於分享；生活隨筆，專業分析；只要是身體有「痠、痛、麻、脹、無力」的時候，都可以在復健科醫師林頌凱的網路專欄，找到實用好方法！ 2010-02-01. ．文 ／ 壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Unsplash. 字級. 收藏. 分享. 狀況一： 經營拼布生意的小娟，由於善用網路行銷，每天總有收不完的訂單。 為了應付蜂擁而至的訂單，小娟每天都要工作十五個小時，才能夠趕上網友訂貨的速度。 總是低著頭趕工的她，已經覺得手越來越舉不起來，尤其是兩個肩胛骨中間的地方，老是覺得有一個點特別痛。 怎麼辦？
2016年7月1日 · Q1 快速轉脖子可紓緩肩頸痠痛？錯。左右轉頸常是肩頸作痛時的自然反應，還有人說要發出「啪」聲，代表「僵硬的筋鬆開了」，但實情是突兀、快速轉大圈的動作可能導致拉傷、肌腱錯位或關節旁韌帶變鬆，下次痠痛得更厲害。
2003年3月1日 · 林訓正直言，肩頸僵硬，損傷的肌肉在深層，痠痛貼布的藥效不易到達，直接的治療效果不大。 通常血液循環不良引起的痠痛多使用熱性的貼布，貼起來熱熱的，幫助肌肉放鬆；至於肌肉發炎引起的痠痛則用涼性的貼布，目的是暫時蓋掉痛感，所以選涼一點的比較舒適。 但想治本最好還是尋求專業，對症下藥。 正確的工作姿勢. 良好的姿勢能減輕肩頸負擔。 許多肩頸痠痛的人常頭部前傾、駝背、垂肩，整個人坐得垮垮的。 頭如果前傾5公分，肩頸的負擔會比正常多2.7倍。 工作時，保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好在正前方，低於眼睛水平約10-15公分，也就是俯視電腦。 螢幕與眼睛的距離，至少在30公分以上，約45-70公分較好。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 滑鼠盡量靠近身體，手臂要有支撐，上半身和前臂約成垂直。
