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2020年11月24日 · #減肥菜單. 從大碼女星瞬間變成超模身材，小禎胡盈禎的超勵志 瘦身故事 ，想必也是每個愛美女孩茶餘飯後的話題！ 但你不知道的是，小禎半年來減重40公斤，靠得不只是運動與飲食控制，獨門得瘦身菜單更是連專業營養師都嘖嘖讚賞！ 吃貨女孩注意啦～想瘦身卻戒不了口腹之慾，飲食上快學小禎這樣吃！ 延伸閱讀 : 瘦身祕訣勿踩10個地雷！ 吃飯不能邊看電視，也不能用大碗吃飯？ 減重從生活小地方做起. 甩肉40公斤太驚人！ 小禎瘦身成功早已不是新聞，從過往的 棉花糖女孩 到現在變成身材窈窕的辣媽，小禎的減肥故事每講一次都讓人熱血沸騰！ 她在採訪中就曾提到，這半年間，她除了飲食控管、少吃多運動之外，在運動習慣的維持上也長達四年之久！ 甚至，即使現在瘦身成功擁有傲人身材，小禎在吃方面依舊很謹慎！ 到底小禎怎麼吃？
2018年9月20日 · 小禎激瘦40kg可說是一個勵志故事，生病發胖的這兩年來，她從來沒想過要變瘦，直到過胖打噴嚏導致椎間盤突出而入院，因為愛女心切才痛定決心減重，畢竟有好的身體才能照顧女兒，一起來看看她做了哪些努力吧！ #把運動量提高. 從一週運動一次，一次一小時，養成運動習慣後，便開始慢慢增加，從一週二次、三次，甚至五次，減重過程是一場和自己的戰鬥，持續做才是最重要的，現在的她一次可運動兩小時，先有氧再重訓，就是她現在每日的運動行程。 #想要變瘦，吃很重要. 在減重的漫漫長路中，吃其實佔90%，減重到目前為止，她發現胃的大小也可以訓練，像她一片牛排現在只吃的下1/3，可別以為她不吃減肥，反而她她什麼都吃，炸雞也吃，重點是「量」要控制得宜，她特別強調減重時，一定得吃「油」，千萬別吃水煮餐，這樣瘦下來，也不會好看。
2018年2月21日 · 21 Feb 2018. by Macario. #瘦身. 藝人小禎在2014年時因為罹患「多囊性卵槽症候群」，因為吃藥的關係導致體重上升近20公斤，然而在今年一月出席活動時，明顯感到小禎瘦了，她最近更在自己的臉書上分享她的瘦身過程，透過戒酒以及三招運動飲食法狂瘦13公斤，究竟該如何控制飲食與運動呢才能跟她一樣瘦身呢？ 延伸閱讀： 甩開過年肥！ 美女中醫教你輕鬆瘦身. 戒掉吃辣喝酒習慣，讓身體變好. 小禎在節目上談到自己的瘦身心得時，雖然自己沒有嚴重的酗酒的習慣，但是為了讓自己的身體休息，所以決定戒酒戒辣，同時也改變一些飲食上的習慣，像是吃飯配飲料或是下午吃甜點等等的飲食問題，當決心讓身體休息後，就戒除了喝酒、吃辣與甜食的習慣，當身體狀況變好，自然就能讓瘦身效果變明顯。
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2019年5月12日 · 藝人小禎在半年時間剷掉40公斤，重回當模特兒時期的魔鬼曲線身材，前陣子卻被自稱是台北醫學院的某病友向《蘋果新聞網》爆料，說她前年12月曾赴北醫減重科做切胃手術，才從110公斤飆瘦到60公斤。 但其實她成功對抗多囊性卵症候群的契機，都是來自於牽掛女兒的心，這種堅強，當過媽媽的才懂。 臉書駁斥切胃一說：別惹我，我可是有在健身的. 小禎昨天除了在臉書爆氣：「白癡嗎？ 講到我真的都累了！ 就因為一個不負責任的爆料者寫的一整篇跟真的一樣還獨家？ 整型、開刀老娘從來都不避諱承認的……但沒有的事你們寫的跟真的一樣！ 用文章殺了一個人的努力…難道這公平嗎？ 出席活動也再次強調，瘦身有成靠的是飲食控制和健身運動，兩者缺一不可。
- 吃太少反而更容易復胖！↑營養師 陳怡錞提醒，想要瘦身第一步要注意：不能吃太少！很多人認為少吃就會瘦，但也要注意不能吃太少、吃得低於自身基礎代謝率！
- 運動後要適當進食補充營養。↑小禎先前出席活動時提到，減肥瘦身沒有捷徑，就是少吃多動。想瘦身的人通常會搭配運動，但很多人怕「更容易發胖」，運動完後完全不敢吃東西，但 陳營養師提醒，大面積的有氧運動，會伴隨一部分的肌肉消耗，脂肪會流失但肌肉也會流失。
- 瘦身也能吃澱粉，關鍵是份量！↑小禎曾在FB上跟粉絲分享，自己什麼都吃，但是份量減少；很想吃巧克力或牛肉麵時，還是會吃個幾口。不只小禎，許多女星也都認證，瘦身時運動效果約佔10～20%，剩下80%以上都得靠飲食，而說到飲食上最需要注意的事，陳怡錞營養師說：「均衡是非常重要的，建議大家一定要均衡飲食。」
- 小心隱藏了一堆熱量的加工食品。↑小禎現在盡量不吃加工食品，甚至連酒都戒了，更提醒「身體很誠實，選擇食物健康吃才能愈吃愈瘦！」現代人的飲食環境和習慣還有一個大陷阱－到處都充斥著各種加工食品，看起來份量很小很少，但其實所含熱量很高，讓你不知不覺吃進一堆熱量。
2020年8月13日 · 13 Aug 2020. by Joan. #小尻褲. #小禎. #Mollifix. #瘦身. #易瘦體質. 小禎運動戰袍「小尻褲」藏心機，靠3招瘦身養出「易瘦體質」！ Watch on. 靠著運動 健身 在短短2年內養出「易瘦體質」的小禎，憑藉自身經驗在今年6月砸百萬開設健身房Purpose Space，加碼拿下國內知名運動服飾品牌Mollifix的代言合約，更從時尚辣媽晉升時尚設計師，推出內藏特殊海鷗心型縫線的美型「小尻褲」，讓所有女孩都能靠它穿出又翹又有型的傲人美尻。 延伸閱讀：張鈞甯維持46公斤的秘訣全靠「它」？ 養身、健身這樣做3個月找回健康體態. 靠運動服藏肉. 在 Instagram 查看這則貼文.
2018年7月31日 · ↑近來狂瘦快40kg而引起眾多網友跪求瘦身秘訣的小禎先前也提到，減肥瘦身沒有捷徑，就是少吃多動。 因為平日沒有運動習慣、肌耐力不足，輕運動族常會有痠痛時間較長、疲勞持續較久等副作用。
